Хорошая тема, можно было бы даже начинать с неё, а то во многих дневниках писали с первых дней про болезни, ну а травмы - это отдельная история.
Спасибо за информацию. Все бы это прочитали, всё предельно просто.

Я слежу за вашим прогрессом, потому, что самого очень интересуют подтягивания. Раньше (ну очень давно) подтягивался красиво, в пример ставили по технике, хотя никогда и не тренировал специально.
К турнику не подходил давно, и недели 4 назад очень удивился, что даже два раза подтянуться не могу, раз и то еле-еле, непонятно как.
Стал читать посты, всё понятно, но как повисну на перекладине, ничего не могу понять, ну не те мышцы работают... очень раздражает...
Австралийские пробовал- не то, на низкой перекладине,ногой помогая- не то. Хочу спросить- а вы с резинкой не пробовали подтягиваться? Я считал это несерьёзным, но подумываю, чтобы попробовать. И ещё- что такое ваши частичные подтягивания? Не до подбородка, а до макушки или лба? И третий вопрос- а нижним хватом можете подтянуться?

Ноги, ноги ...
Я на приседаниях не побоялся 10 делать-ноги не сильно кричали первые два раза, а потом, как будто проснулись, опять стали чувствоваться, что странное, при отжиманиях, поэтому я отжимания не увеличиваю, и ваще, дыхалка на отжиманиях пока что сбивается.
А из Королёва тут есть, есть

жесть
а почему приседания то не уменьшал?

Как ни крути, а процентов 90-95 женщин ни разу в жизни не подтянулись. Так что, E_V_Alif, вас неумение подтягиваться не должно удручать совсем.

ну вот, я слежу за этим дневником и заметил 5 подтягиваний.
мне нравится подход, что увеличение числа повторений надо делать, начиная с последних кругов, а вот, как многие в кругах делают, например, 5-5-5-4 или ещё хуже 5-5-4-3 мне кажется абсолютно неправильным.
я вчера только на 3 подтягивания в кругах осторожно вышел, а начинал стодневку вообще даже два раза не мог в одном подходе сделать.
и ещё, понял, что надо подтягиваться нормальным хватом и на пальцах, чтобы не было мозолей.

Понедельник, наверное, сделаю выходной от кругов, как и планировал.
Хотя вчера норм отдохнул без дачи, круги незаметно вошли в дневной график приготовления и поедания пищи.
Если бы ещё и калории считал, то устал бы

А я инфо-пост про мозоли ещё до начала стодневки прочитал и сразу решил подтягиваться только на пальцах, пока что отлично, хотя количество моих подтягиваний мало, только сегодня впервые сделал 3 подтягивания за подход в кругах.

воскресенье, красота, не надо даже на дачу, всё не спеша.
размялся хорошо, и вот рекорд поставил 3(три)!!! раза теперь могу подтянуться.
сделали и круги по 3,
-3,10,8,10 - 4 круга,
заминка тож подольше.
кста, на максимумы ничего не пробую, ни отжимания, ни приседания, хотя чувствую, что больше 10 могу сделать в одном изолированном подходе, пусть потом будет рекорд..

Сегодня всё по плану, утром- дыхательная гимнастика, через два часа после обеда нормальная тренировка.
круги (2+, 10, 8,10 )*4,
после 3 круга отдыхал чуть больше- сбилось дыхание, а после 4 круга- хоть ещё один делай , 8 отжиманий нормально идёт.
Вчера хорошо растянулся,хорошо выспался, на дачу не поехал- третий день снег лежит, щас поел после тренировки- отдохну и пойду ещё есть, до сна ещё 4 круга надо сделать подходов к столу

А я начал пробовать бегать с собакой... по вечерам, метров по сто без остановки, потом перерыв, и так 4 круга.
Ей нравится, только она хочет бежать всегда рядом, именно рядом, не отставая, не опережаю, а путаясь под ногами.

Готовить завтрак... странная альтернатива тренировке.
А в дни тренировок без завтрака?
У меня по утрам получается только быстрая гимнастика, потом сразу ем то, что уже приготовленное. Тренировку с кругами утром , до еды вообще не представляю, мой желудок не выдержит, наверное, такого.

Paradox , то есть в любом месте этого форума , если есть Paradox , то это незаметно для обладателя ника не пройдет?

Paradox. Огромное спасибо за совет, я уже сам заглянул вперёд и в курсе про 5 круг, но до него же неделя ещё, очень хотелось бы с "трёшкой" по подтягиваниям его начать. Я и так не выжимаю из себя всё, как рекомендуют, запас всегда остаётся, и потеть я начинаю не раньше середины третьего круга.

Я из этого дневника узнал совершенно незнакомое слово - гиперэкстензия.
Посмотрел, поискал, почитал, что это.
Оказывается- оно и мне надо .