Кстати, вчера вечером тренировка обычная, дыхательные упражнения 25 минут, суставная гимнастика, 4 круга по
-2-10-6-10 , заминка .
Чтот планку перестал делать на заминке, просто раза три поболтаюсь на турнике, поднимая согнутые ноги к груди раз по пять, да ещё стал приседать перед зеркалом .. неэффективно, надо видео сделать, посмотреть со стороны на свою технику.
подтягивания норм идут, вчера в 3 и 4 подходах по 2,5 подтянулся, третий не стал до конца тянуть, чтобы не улучшать свой личный рекорд, который пока равен двум.
на отжиманиях дыхание сбивается, приходится потом приседания медленнее делать, а вообще за паузами между кругами не слежу, но думаю около минуты, навряд ли сильно больше.
===================================================================
сегодня утром проспал , поэтому свою утреннюю гимнастику сделал только на 1/3, но всетки сделал.
Сегодня день растяжки, а то уже и так три дня подряд круги.
Да и , похоже, я готов окончательно утвердить свой график тренировок

зима уже за горами....
зима ваще офигела, от снега ветки деревьев ломаются, такие листья ещё не опали и крепко держаться, а на них снег сверху..
наверное я виноват со своими тренировками, весь естественный природный ход поменял, на 45-ом году начал тренироваться

Мне сегодняшняя тема понравилась, всё очень понятно и доходчиво.
И вообще, с режимом тренировок я определился, выходные у меня будут по понедельникам (выходные от тренировок), потому, что понедельник для меня очень напряженный и без тренировок день,и вечером, придя домой, охота просто побольше съесть и побыстрее лечь спать, что я и буду делать.
А день растяжки буду проводить или в пятницу или в четверг.

А я в приседаниях до 10-ки добрался, вроде нормально идёт, а так мои круги пока 2-10-6-10, три раза подтянуться не пробовал ещё даже изолированно, без кругов, опасаюсь на максимум пробоваться.

ой, круги 2-10-6-10, 10 приседаний делаю, отжиманий только 6

Вчерашний день закончился нормально.
4 круга 2-6-10-6, к приседам привык, наконец-то уверен, что десятку в кругах могу сделать, 2 подтягивания делаю почти чисто , денька через 3-4 надо пробовать третий раз подтягиваться,вот в отжиманиях больше всего сбивается дыхание, хотя силы есть, добавлять или нет, не знаю.
+++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++++
Утром сегодня проснулся, а на улице снег лежит
не совсем ожидал

Опять в обед, как и вчера, зашёл на уличную площадку, опять два подхода по 10 австралийских ... никак не могу заставить нужные мышцы работать на подтягиваниях.
ведь я умел раньше нормально подтягиваться, а сейчас , полтора -два раза только могу и техника ваще как у оленя, фиг поймёшь какие мышцы работают, но не те.. и силы нифига не ощущается...
когда наступит тот светлый миг, когда всё "вспомнится"..
ну ничо, терпение пока есть, подожду, потренируюсь хотя бы сто дней

а занятия с джилиан майклс- это повтор за видео перед экраном?
сколько занимает по времени?
я по утрам делаю гимнастику минут 25, а уж круги вечером.
хотя и жаворонок

Одела кепку и дело в шляпе, молодец!

Вечер вчера норм прошёл, сделал свою дыхательную гимнастику полностью, размял тело, круги , правда, пришлось делать без турника, сделал 4 круга 8 отжиманий от опоры, 8 приседаний, 8 отжиманий от опоры, 8 приседаний
на последних приседах дыхалка еле выдержала, а так всё норм,
так рад, что сделал круги
Сегодня с утра дыхательная гимнастика полчаса.
Настрой есть, спасибо всем, кто со мной

Нехилый вчера был экстремальный забег .
У меня иногда такое тож бывает, только не бегом, а пешком, но - по трассе и без денег , с деньгами вообще неинтересно.

Благодарю paniHalina.
Сходил в обед на улицу, там опять солнечно, дошёл до уличной площадки и сделал два подхода по десять австралийских отжиманий.
Как бы в свои круги их включить, вместо 1-2 обычных... , для кругов как раз бы нормально пошло.

А почему бы не потренироваться дома, если дождь?

---

Я пока только дома и тренируюсь, на улицу планирую весной выйти , пока сильно... гхм... не закалён и не подготовлен к улице.

Сегодня сначала прочитал инфо про воду, потом дневники, на которые у меня стоит :star: , потом решился написать свой.

Вчера вечером как-то незаздоровилось, чувствовалось непонятное недомогание, после лёгкого ужина прилёг отдохнуть, да так уже и не вставал до утра, ни вечернюю тренировку, ни даже свою дыхательную гимнастику, которую делал две недели по два раза в день пропустил.
Сегодня с утра сделал дыхательную гимнастику наполовину лишь, состояние- как будто и не спал эти 9 часов без перерыва.
Даже и не знаю, что делать, чем мотивировать себя, отдыхать или пахать. Жду до вечера, сегодня вечер должен быть мудренее утра.
По идее депрессии вообще не должно быть.

Прочитал все посты про питание, что-то интерес пропадает к изучению, или потому, что не ставил цель контролировать вес.
Всегда считал, что надо есть то, что хочешь и столько, сколько хочешь и что из еды всё полезное, кроме конкретных ядов, типа алкоголя.
Жду не дождусь вечерней тренировки, перед кругами всегда какое-то волнение, как перед соревнованиями, хотя результатов никто и не требует,главное- без травм.
всем привет, кто читает меня.