Спасибо, друзья!!!
Буду писать дневник, это мне очень помогает.
Вчера, значит, было слежующее:
4 упражнения дыхательной гимнастики,
4 круга по 20 отжиманий от стены и 20 подъемов на носки,
4 по 10 кистевой эспандер + скручивания.
Ничего нового, старые, добрые упражнения из моего арсенала.
Сегодня чуть добавил.
5 дыхательных(на каждое примерно 2 минуты, раньше четко по две выходило -полчаса на 15 упр.)
4 по 30 от стены и подъемов на носки.
В скручиваниях и кистевом лесенка
5 10 15 20 25 20 15 10 5.
Больше пока ничего.
Да, сегодня впервые за десять дней выползал на улицу.
Четыре тыщи шагов по шагомеру за две прогулки. Приятного пока мало.
Но ничего, дальше то- только лучше.
Температура с утра была 36.4, радует,
Предыдущие дни 36.9 и 36.7 , а это все еще некомфортно.
Запахи третий день, как вернулись.
Аппетит не очень, но какой-никакой есть. Вес 71,1 . Чуть было раз за отметку 70 не уполз.
Худой, от слова худо.
Но, как говорится, были б кости, мясо нарастет.
Всем привет!!!

Ровно две недели назад я пришел с работы и почувствовал себя плохо.
И вот две недели в сплошном тумане, вата-ватой, полностью безвольное и беспомощное существо. Температура повышенная. Иногда сплю по 20 часов в сутки. Нет желания ни есть, ни думать, ни смотреть, ни слушать.
Девять дней не был на улице.
Если и думаю, то только о том, пройдет это или нет когда-нибудь.
Берегите себя, друзья.
Коронавирус, естесственно, у меня никто и никогда не диагностирует.
Сегодня были первые потуги упражнений из дыхательной гимнастики.
И да, есть плюс, не курю больше недели.
Даже не засек момент, когда перестал.

Не получается с моей работой еще и тренироваться дополнительно.
И так каждый день к вечеру убитый, все болит.
Вес 74, комфортно.
Не бухаю двенадцатый месяц.
Еще бы сигареты исключить из жизни, последние четыре месяца ни на день не получалось.
Всем привет!

В общем так. Получилась пауза.
Неделю провалялся дома, поразмышлял о жизни. Проанализировал свои слабые места. Периодически делал разминки-растяжки тела. Потом пять дней ходил на работу, работал, конечно, как обморок, не как раньше. Вчера и сегодня дома.
Все лето работал шесть дней в неделю, а седьмой ездил на дачу, надо прекращать издеваться над собой. Сегодня случилась даже не разминка, а типа мини тренировки что-то. Записывать цифры не хочу, так как постоянства не ожидается.
Короче, жив и в меру здоров.
:ok_hand:
Всем привет!

:metal:
С началом пятого десятка!
Желаю творческих успехов.

Рома, хотел я эту запись сделать у себя в дневнике, но твой больше народу читают, пусть знают.
Одиннадцатый месяц идет, как я отказался от алкоголя. Моя жизнь стала совсем другой. И большую роль сыграли записи в твоем дневнике.
Очень благодарен тебе.

oleg196925 Олег, спасибо за советы.
Но, к сожалению, еще до твоего сообщения я получил травму на работе и вот уже пятый день просто валяюсь дома.
Не хочу обсуждать и разбираться, кто и что. Просто жду, когда пройдет и я вернусь к нормальной жизни.
:slight_smile:

Более суток ждал-гадал, будет ли крепатура.
Есть приход :slight_smile: .
Сегодня без упражнений.
Дача, которой так мало в этом году.

:wink:
Постараюсь так держать.
Нет, даже не так, а потихоньку вверх ползти. Я сейчас в отличной форме, но не на пике, как сначала хотел написать, а на Подъеме :muscle: .
Чувствовать силенку очень приятно.

Что-то я обленился и обнаглел.
Не тренируюсь, ладно, не пишу.
Но даже и не ответил на поздравления :sunglasses:
Вчера был исторический день, я впервые напялил маску. До этого как-то избегал.
Из магазинов уходил, если заставляли, из транспорта не выгоняли, хотя у меня даже с собой ее не было.
А вчера пришлось взять и надеть.
Надо было посетить пару аптек и я решился. В общем, число людей мира, которые ни разу не были в маске, уменьшилось.
Вчера подходил к турнику, сделал для зарубы 6 подходов с отдыхом 30 сек
5-5-5-5-4-3=27 подтягиваний.
А сегодня даже почти тренировку одолел, с разминкой.
Подтягивания разными хватами
1-2-3-2-1, в паузах подъемы на носки.
Потом Дичь
5-5-5-5-5-5=30, паузы чуть больше 30 сек.
Следующий раз начну с шестерки, у меня ведь и неофициальный максимум 12.
После подтягиваний, отдохнув минут 10 решил поотжиматься, сто лет не пробовал.
В начале года ведь была задумка сделать сотню отжиманий с колен.
Неожиданно, с первой попытки... :scream: .
30 нонстопом, даже дышал как попало, потом с отдыхом в упоре дошел десятками до 80 и добил пятаками до сотни.
Ни хера себе результат, сам удивился.
Надо начинать потихоньку регулярно тренироваться, дойти до пятнашки на турнике и до полтинника в простых отжиманиях от пола.
Да, вес в последнее время пошел вверх, уже 72 не бывает, а промелькивает 74 кило.
:v:

Устаю на работе, нет желания что-то делать, даже записывать.
15 сентября сделал подход подтягиваний.
12!!! Раз.
Это мой рекорд за вторую половину жизни точно.
Планировал сделать 16.09 шесть пятерок а зарубе, а потом начинать с шестерки.
Но...
А сегодня 4 года, как я на сайте.
:pray:

Сегодня 5-5-5-5-4-4=28.
В пятом подходе пятерку не пробовал, в шестом тяжело и четверка.
Под спойлером статистика по дням.

Сегодня повторы целые, без неудавшихся
5-5-5-5-4-4=28
Пока это рекорд.

Вчера отдыхал,хотя стоило бы размяться, была крепатура.
Сегодня сделал 5-5-5-4-4-3=26
В 4 подходе не дотянул 5 повтор,
В последнем 4 повтор.

С днем рождения и с обновкой.
Когда планируется открытие лыжного сезона?