Я не специалист, по личному опыту - отжимания с колен более щадящее, чем простые. Ну и австралийские подтягивания, и спина прокачивается и прыгать и растягивать-сжимать позвоночник не надо.

Кому лень идти на улицу, да и вообще лень придумать, что сделать, может взять с меня пример.
40 минут ЧетНеЧет на ноги.
Приседания 20 По нечетным, подъем на носки 30 по четным.
Все, без разминок-заминок.
:metal:

Обычно я начинаю заниматься с желанием и неплохим настроением.
Иногда настроение не очь, но охота.
Сегодня капецкакнеохота было.
Так редко бывает, очень редко, когда я себя заставляю...
Но ничо так, раскачался-раскочегарился.
Скручивания опять тяжко шли.
Решил разбавлять жимы и тяги.
Сорокаминутка ЧетнеЧет, по пять австралийских и десять с колен.
Подъемы, приседы в зачет вызова.
Хотелось еще чтонить поделать, но, раз уж я такой волевой сегодня, то волевым решением завершил потуги .
......
На улице дубак, не было мысли о площадке, все дома.
:v:
Вызов 1945.
Прогресс на 6 марта :
1. Утренняя гимнастика (зарядка) 60+30+40+40=170
2. Приседания 450+30+30+30=540
3. Подъем на носки 440+20+20+20=500

Скручивания сегодня шли почему-то трудно. Второй раз за март сделал схему подъемы на носки и отжимания, 31 минута. Быстрее на минуту, чем в феврале, жаль, что первый раз в марте нн засек, вродебы тогда шустрее.
Много прошел, рекордно за раз, без паузводы. Теперь в лучшей десятке только два результата прошлогодних.
Отличный, солнечный день, ходил, не думая о проблемах.

Разминка с кругами, лесенкой 1-4,
Австралийские, выпрыгивания,отжимания, дин.выпады.
Норм разогрело.
Отжимания с колен 20,50,30,20.
Австралийские 8.16,12,8.
Приседы,подъемы для зачета.
:thumbsup:
================
Третий день поста, я не участвую, но третий день постоянно хочу жрать.
Неспроста время выбрано, что-то так активизируется, то, что надо подавлять.
Постоянно еще чегот охот, чего низьзя в пост...

Вызов 1945.
Прогресс на 3 марта :
1. Утренняя гимнастика (зарядка) 60
2. Приседания 420+30=450
3. Подъем на носки 420+20=440

Поменял планку на утреннюю зарядку.
Делаю второй день, по полчаса.
Сегодня еше и дополнительно поприседал норм так, колени радуют, и попрыгал.
Еще и день австралии, 8 подходов по пятаку, на пробу.

Надо заниматься день через день, чтобы было непонятно, трудишься или отдыхаешь :wink: .
В стодневке сейчас нет общего старта, в любой день можно начинать.
А триста минут бега за три недели - это немало, потребует регулярности.
Это, если через день, то по полчаса.

Вызов 1945.
Прогресс на 1 марта :
1. Приседания 380+20+20+20=420
2. Подъем на носки 375+20+20+25=420
3. Планка 60
Планку поменяю на другое.
Повалялся после масленичной прогулки и размялся. Стандартная разминка и основная часть по плану на март.
К сожалению не засек время.
Но прошло быстро, с минимумом на отдых.
:v:

Пешком на масленицу.

Хотелось что-то сделать, чтобы запомнить этот день, ведь не каждый год 29 февраля бывает.
Прошел пешком по мосту через Иртыш.
Лет тридцать назад я ходил там, но тогда у меня не было жуткой боязни высоты. Сегодня почти семь минут испытывал чувство ужаса :fearful: .
Еще обновил рекорд по шагам за день.

Миша, таких людей, как ты, у которых и по матану пятерка, и по русскому языку одновременно, я думаю, если не один на миллион, то один на сто тыщ, точно.
Так что не придирайся к стилю и течению мыслей. Если кратко, то... Многабукф...

Андрей, пост - это замечательно.
Только ты с самого начала не начинай думать о том, как потом, на пасху, напечешь семь коробов куличей.
Контролируй себя :slight_smile: .
А так то, пройдешь, ничего сложного.
И порадуешься результатам.

А девушки то тоже на столб залазят, со страховкой, но тем не менее

Сегодня все с утра.
Вообще, подумываю все начать делать по утрам, до завтрака..... На улице :stuck_out_tongue:
А пока все домашнее, скручиванияЭспандер на разминку.
Потом вперемешку отжимания и подъем на носки. Пока схема на месяц такая: отжимания неизменно, 10-20-30-40-40-30-20-10, все те же, с колен, но буду уменьшать время между подходами.
Подъемы на двух 25,50,75,100,100,75,50,25.
Подъем в счет Вызова отдельно.
Сегодня прогнал все это за 32 минуты.

Вызов 1945.
Прогресс на 27 февраля :
1. Приседания 350+30=380
2. Подъем на носки 350+25=375
3. Планка 55+5=60

Новая схема в эспандерСкручиваиях
20-30-50-50-30-20 зашла на ура.
Седьмой день отжиманий в феврале,
Схема для тестирования на макс,
10-20-30-40-60-40. Какбэ рекордно.
Пока отжимания с колен меня устраивают, травмы нет, отлично видоизменяется грудь, а то она у меня всю жисть впалая.
Подъем на носки между отжиманиями
20 40 60 10/10/40 25/25/50 120
120 тож рекордно.
Упражнения на ноги, левая не очь...
Скоро ить весна :high_brightness:
Вызов 1945.
Прогресс на 26 февраля :
1. Приседания 290+30+30=350
2. Подъем на носки 305+20+25=350
3. Планка 45+5+5=55