Наконец то шестой февральский день отжиманий, после десяти дней перерыва.
Между отжиманиями делал подъемы на носки
20 40 60 80 10/10/40 25/25/25 100 80.
Скручивания+эспандер полегче идут, готов сменить схему на
20-30-50-50-30-20.
Подъемы на носки упираются в левую ногу, сколько левой вытягиваю, столько потом правой повторяю, на двух добить еще проще. В приседах левую берегу, правая больше работает.
Остается 75 дней до финиша Вызова.
С планкой беда пока.

Вызов 1945.
Прогресс на 24 февраля :
1. Приседания 260+30=290
2. Подъем на носки 280+25=305
3. Планка 40+5=45

Прогулка 3.5 часа, впервые за февраль находил двадцаточку.
Планку сегодня десять раз по минуте отмучал.
А так ничего боле,левая коленка продолжает болеть, а ведь думал прошло.
Вызов 1945.
Прогресс на 23 февраля :
1. Приседания 240+20=260
2. Подъем на носки 260+20=280
3. Планка 30+10=40

Вызов 1945.
Прогресс на 22 февраля :
1. Приседания 200+20+20=240
2. Подъем на носки 220+20+20=260
3. Планка 25+5=30
Вчера две девочки Взорвали мой мозг.
Они будут знаменитыми.
:ok_hand:

Я давно заметил, что Олег выглядит четко. А не бреется специально, чтобы казаться старше :wink: .

Вызов 1945.
Прогресс на 20 февраля :
1. Приседания 180+20=200
2. Подъем на носки 200+20=220
3. Планка 20+5=25
Ну вот, ноги сегодня хорошо себя чувствуют, а то в прошлую пятницу опять был провал а памяти... Забыл, что приседания надо контролировать не только на тренировках. На работе много пришлось приседать, и я, олень, приседал на носочках...
Молодой мой напарник еще в обед заныл, что колени ломит, до меня же дошло на следующее утро...
Сегодня прорыв в планке, решил по минуте делать подходы, пять раз вышло.
Вроде не так сильно и трясет.
:metal:

Вызов 1945.
Прогресс на 19 февраля :
1. Приседания 160+0+20+0=180
2. Подъем на носки 185+0+15+0=200
3. Планка 20+0+0+0
А остается то 80 дней.
Без никому не нужных оправданий...
:sunglasses:

Вызов 1945.
Прогресс на 16 февраля :
1. Приседания 140+20=160
2. Подъем на носки 170+15=185
3. Планка 20+0...
Без комментариев пока

Вызов 1945.
Прогресс на 15 февраля :
1. Приседания 140
2. Подъем на носки 155+15=170
3. Планка 16+4=20
Болит левое колено, это не от приседаний, но пока без них.

Вызов 1945.
14 февраля сделано:
1. Приседания 140
2. Подъем на носки 140+15=155
3. Планка 16
За день вчера умотался на работе, сил не было

<url="https://workout.su/forums/comment/540199-quote-name-olegsh-post-540165-vyzov-1945-interesnaja"></url>
Я вот тут взял.
https://workout.su/forums/comment/540199-quote-name-olegsh-post-540165-vyzov-1945-interesnaja

Вызов 1945.
13 февраля сделано:
1. Приседания 120+20=140
2. Подъем на носки 115+25=140
3. Планка 11.5+4.5=16
Отжимания - пятый февральский день.
:v:

Вызов 1945.
На 12 февраля сделано:
1. Приседания +20 = 120.
2. Подъем на носки +25 = 115.
3. Планка +4(6*40 сек) = 11.5.
Сегодня было всего.
Скручивания и эспандер, как и прежде.
Отжимания сегодня делал регламентированно, поэтому тяжко.
Далее пока так и буду, по графику:
1 подход 10, в 00 минут
2 - 20, в 01 мин
3 - 30 в 03
4 - 40 в 06
5 - 40 в 10
6 - 30 в 14
7 - 20 в 17
8 - 10 в 19.
То есть лесенка, с паузами, в пропорции со сделанным количеством.
И время у меня вышло меньше 20 минут,
Начинал, было >35, последний раз 23.
Подъем на носки, на обе - 20,40,60.
Потом на левой + на правой + на двух
5,21,25(в зачет).
Планка шесть по сорок сек, трясет ужс... Приседания понравились сегодня, амплитуда увеличивается, особенно на правой.
:metal: не хворать всем!!!

Вообще, я 7 февраля начал Вызов 1945.
Надо набрать такое количество повторов.
Три упражнения.
1. Это приседания. Так как целью являются пистолетики, то это либо приседания на двух, но с акцентом на одну, либо частичные на одной с вытянутой или подогнутой второй.
Как то так... Примерно по 20 надо делать в день всю дорогу.
2. Подъемы на носки. Тут в зачет идет лишь один подход в день в формате на одной Х раз, потом на доугой Хэ, потом на двух тоже хэ, и это число берем.
Тут будет на дисциплину, чтобы не пропускать дней.
3.
Самое тяжелое и нереальное для меня упражнение - планка, ибо делал я ее за всю жизнь в общей сложности не боле 10 минут.... А заказал 1945... Как буду выкручиваться, не придумал.
За пять дней сделал, значицца...
1. 5 по 20 = 100
2. 15+20+15+20+20 = 90
3. 1(4 по 15сек) + 1.5(6 по 15 сек) +
2(6*20) +0(!!!!) + 3(6*30 сек) = 7.5
Вот и даже хватило смелости обнародовать, должно легче пойти.
:muscle:

Вчера, после перерыва, состоялся третий февральский день отжиманий. Зашло норм, крепатура пришла всетки через сутки, но небольшая, размялся тщательнее.
Второй день подряд делаю скручивания с улучшенным качеством, слежу, чтобы колени плотно прижимались др к другу, так сложнее. Ну и без пауз количество стал вывозить, правда пресс горит жутко последние повторы.
:stuck_out_tongue_winking_eye: новости допечатаю потом.

Что-то я второй день или болею или шибко прикидываюсь больным.
Разберусь в себе - поделюсь :smiley: .
Вообще, часто стал болеть, как начал дневники писать, раньше вроде реже бывало.
А вы не болейте :metal: