Даже и не надейся увидеть, @doidib на другую тему обещал видос до конца июля,пока нету. Не хочется обзывать его пустобрёхом.

Очень странно, я делал скручивания по тексту, начитавшись твоего дневника, а по видео- я сразу делал именно скручивания.
И я делаю на полу, только ноги держу поднятыми, а то копчик трётся.

Тож считаю, что если оба локтя сразу, то маловероятно, что травма.
А на трицепсы нормальное упражнение- обратные отжимания.
И травмироваться там сложнее :wink: , те же локти не так задействованы. Ну и см. выше, притормози и потихоньку пробуй.

А детям обязательно читать Гарри Поттера?

<url="https://workout.su/news/1388-kubok-mjera-g-stupino-otkrytie-ploshhadki">Ступино</url>
Я только сегодня увидел.

=================================================================
Ну уж не говорите про отношение к нашим "забавам" близких...
Процитирую из своего дневника от 4 апреля сего года, подумайте...
Как то вот так бывает...
Не, ну у меня была бы такая фигура, я бы, наверное, даже зимой раздетый ходил :thumbsup:

Долго же я к этому шёл.
Вот честно, не помню, когда 10 раз подтягивался до вчерашнего дня, даже голову ломать не буду.
:slight_smile: сделаю 11 обязательно маякну.
==================================================================
День вчерашний, вечер... :sunglasses:
Напала какая-то лень, когда пришёл домой.
Есть не стал, повалялся полчаса, помедитировал.
Вышел на улицу, полчаса разминки, всё через ужасные позывы бросить и уйти домой. Не считал и не запомниал, что делал, но делал всякое, махи, вращения, руками, ногами. Раз 5 подходил к перекладине, максимум по 2 раза подтягивался, сделал 2 по 5 простых отжиманий от земли, сколько-то обратных.
Ну и потом один подход на камеру и максимум.
Видео даёт таки плюс к силе :upside_down: .
Сегодня между делом поделал махи ногами, подъёмы на носки, даже 3 по 20 приседаний. 5,5,10,10 отжиманий от пола.
Больше ничего не охота.

Lawnmover я знаю, что хват пошире надо, даже пробовал "обезьяним", т е большим пальцем не обхватывать перекладину, и голову запрокидываю. Но в такой технике верхняя фаза не выходит, то есть не в полную амплитуду тяну, не дотягиваю. А если дотянуть, то получается, что локти начинают сближаться, лопатки, наоборот- расходиться. И это надо их туда сюда разводить - сводить? Не знаю, как поступить. Может быть попробовать так делать,со сведенными лопатками, на количество, а амплитуда "разработается" со временем?

Вообще, меня месяц подстёгивали вот эти слова :smiley:
Как-то очень хотелось сдержать обещание.
А то на самом деле, 2 года уже тут обитаю, на форуме, а всё по пятачку подтягиваюсь рекордно.

Leonid_GLawnmoverAK83E_V_Alif спасибо, уважаемые, что засчитали мою десятку. Что же, буду продолжать дальше, только не вот сейчас сразу, чуть позже. Действительно, лесенки и подходы на максимум очень эффективны.
Мне не нравится техника моя. Ну не те мышцы должны работать, не те!!! Уже два года не могу вспомнить, как надо подтягиваться, как я сам раньше подтягивался. Не могу включать спину, а ручонкамЕ, тем боле моими хилыми, много не вытянуть...
Хочу в сентябре поделать австралийские, может наработаю спину.
По плану ещё и отжимания подтянуть и протестить.
В общем, жаркое лето заканчивается, всё меняется.
Спасибо всем, кто верил и верит в меня :ok_hand:

Засчитаете мне 10 подтягиваний?

Вчера ничего не делал, как-то просто не было времени.
Хотя можно было, ведь такой знаменательный день- приезд президента в наш город. Вроде как 15 лет не был.
Сегодня ходьба, разными темпами, более 2 часов подряд.
Погода отличная, ходил в основном по парку.
Больше ничего не охота, может вечерком подтянусь, если перекладину найду красивую :slight_smile: .
Всем- лета!!! Немного его осталось.

HoTtaBycH однозначно мне сегодня больше понравилось, чем прошлый раз :slight_smile: . Десятку навряд ли по силам, хотя, кто знает, как пойдёт, уже где-то близко эта десятка.
:sunglasses: только я ещё и 9 не делал...

Опять в обеденный перерыв рысью поскакал на свою площадку.
Подтягивания.
10 подходов по 2 раза с паузой 60 сек.
2 максимума, с отдыхом 180 сек.
Максимумы 8 и 6 раз. Нормально так.
Ну и рысью назад :stuck_out_tongue_winking_eye: .
Следующий раз по 3 попробую, для эксперимента.

В пятницу была пешая прогулка по городу, 2 часа.
В субботу приехал на дачу, а там пошёл дождь.
Проспал 3 часа под дождём и 3 часа после дождя.
На огород желания выходить не было вообще, плюнул на всё и пошли с собакой по полям-лесам. Принесли домой 4 подберёзовика и 2 клеща.
Грибы не червивые, клещи не впились, всё замечательно :slight_smile:
Вчера отработал во саду ли в огороде за 2 дня, много чего насобирал.
Не устал, выспался, в понедельник норм пришёл на работу.
Между беготнёй по коридорам поделал кратную лесенку пятачков отжиманий. Короче - 5,10,10,15,15,15,20,20,20,20.
Итого полторы сотни. На сегодня хватит.
Двадцатка нон-стопом заходит в быстром темпе, но дыхание начинает сбиваться.
Привет всем !!! И ловите остатки лета :blossom: