<url="https://workout.su/forum_thread/13756-5md-zaruba#page-a">Заруба</url>
Андрей, а чего ты себя в этой зарубе не проверил?
Мне кажется, у тебя неплохой результат должен быть.

Это сильно, сделать такую пирамидку, 28 подходов за 40 минут и 140 подтягиваний. :muscle:

Посмотрел я с утра дневнички SINORB и E_V_Alif и захотелось мне сделать чёрную пирамидку. Прям аж еле до обеда вытерпел :smile: .
На улице не холодно, +30 всего, поэтому я решил не мучить ноги и не ходить далеко на зелёный остров, а сходить к лицейскому театру, там норм площадка в хорошем теньке, есть где побродить между подходами.
Ноги, чтобы не возмущались, я прибил сразу одним подходом на сто приседаний и сразу сто подъёмов на носки. Думаю, им хватило.
Пирамидку сделал до пятёрки, как и планировал.
Но все 5 по 5 были трудными, паузы делал большие, если делать по 1 минуте, то дальше троечки я бы не заполз. А так по времени заняло 35 минут, почти половина на пятёрочки.
Итого, 15 подходов, 55 подтягиваний. Неплохо.
В принципе, можно надолго оставить схему, уменьшая время отдыха.
Всем приветы!!!

Была бы часть D - по 1 баллу за подтягивание, максимум 30 баллов.
Думаю, на экзамене ты бы тридцаточку накидал.
Ещё куда-нибудь остались экзамены?
у нас только 14, а не 12 августа, экзамен, а зачисление почему-то только 17, хотя вроде бы сразу всё ясно.

Отличные совместные тренировки!!!
:thumbsup:

Да, стараюсь следить за собой :slight_smile: , спасибо.
Вчера ужин был позднее обычного.
После чего я сразу решил потренить горизонт :smile: .
10 часов без отрыва продрых.
Когда проснулся, последовал краткий диалог:
-Ну чё, выспался?
-Неа...
Всем удачного!!!

А я думаю у Ромы и мотивация ещё :slight_smile: .
Шибко уж он хотел все Настины результаты перекрыть.
Добился, орёл, чё сказать :muscle: .
Пользуясь случаем ещё- фото спины просто охрененное, я подобной красоты не видел.
Ни у шварцнегеров, ни у ван дамов ихних с чаками норрисами.

Конечно, я вчера после таких 14 минут устал.
Заминку не делал, на коврик и медитацию забил, про молитву забыл.
Спать лёг позднее, встал раньше, спал 5 часов.
Сегодня ожидаемая крепатура, приятно, ёлки :blush: .
В обед все 60 минут потратил на дело, 20 минут до площадки, 20 там и 20 назад. Размялся норм, жаль мало времени.
Попробовал залезть на рукоход, перекладины шибко толстые, да и высоко, не по зубам мне такие передвижения и боюсь ноги покалечить при спрыгивании или падении, а все 35 ступенек мне не пройти.
В конце даже подтянулся 5 раз с паузой на вдох-выдох внизу.
Жарко.
Всем приветы!!! :metal:

Идея отличная, у меня и у самого в голове когда-то мелькала, но я не удержал её. Надо запомнить и опробовать. :thumbsup:

Конечно сходи, если ничем не занят, в том же году вон в другой город ездил, и грамот привёз.
Тебе всё равно, а нам приятно :slight_smile: .

Так, о текущем дне...
В течение дня на работе 10 по 50 подъёмов на носки и 10 по 50\50 кистевой эспандер.
Перед ужином дома сделал штуку, которую тут называют 5MD зарубой.
У меня пока другое название :slight_smile: для 50 подтягиваний и 100 отжиманий. В январе сделал 25МД, в июне 16МД, сегодня 14МД.
Планировал примерно за 12 минут, начал делать в таком режиме :
в начале каждой минуты 2 подтягивания,4 отжимания, 2 подтягивания, 4 отжимания и отдых до конца минуты.
9 минут продержался хорошо, но потом резко закончились силы и стала дыхалка не справляться, в итоге еле в 14 минут заполз.
Всёрно малый прогресс есть, и тренироваться надо больше, чем планировать рекорды, как всегда.
Приветы!!!:v:

:smile:
А-ха-ха, ну нет, у него же пирамидка, а у меня лесенка :wink: .
Хотя да, идея абсолютно такая же - увеличить объём и интенсивность и не делать скучные простые Х по У повторов.
Мне нравится, что следующий уровень гораздо сложнее.
Так я делал 1,2,3,4,4,3,2,1 - это 20 подходов и 60 повторов,
а вчерашняя, без четверок, это всего 12 подходов и 28 повторов.

Озеро - вообще сказка, я бы помахал вёслами.
Это ж обалденно здорово, поди, круче, чем просто плыть.
Андрей, заснял бы как-нибудь свои подтягивания, а то в профиле на видео десятка еле-еле, и то двухлетней давности.

Да, удивительно эффективная, не знаю, насколько хватит, но пока очень доволен :slight_smile: .
Вчера вечером подвигался, разогрелся, и , чтобы не терять разогрев, решил малость ещё подёргаться.
4 по 10 отжиманий от пола и моя лесенка подтягиваний, один, два по два, три по три и вниз тож самое.
Коврик, медитация, 2 по 30 велосипеда и сто пятьдесят скручиваний.
Хорошо!!!
Волшебная фраза и сон 7,5 часов.