:sunglasses: Надя решила не делать записей, пока 5 раз не подтянется...

Да, четвертушек явно маловато, надо единичку раза 3-4 в неделю.

Russman спасибо!!!
И всё-таки я удачно схитрил :wink: .
Я же знал, что он сто лет не подтягивался вообще, а я последнее время- постоянно, причем всякие лесенки и с разными отдыхами.
Просто был уверен, что он забьётся быстро.
Хотя, у меня цели именно победить не было, просто охота было его вытащить на площадку. Он бывший спортсмен, и мне так обидно было, что он бросил, очень хочу, чтобы не спортом, так хоть маленько следил за собой. Видно же, что мне на пользу идёт.

Спасибо. Уже надо бы притормаживать крутость, а то как бы не убиться очередной раз то.

---

Сегодня много ходьбы, просто очень много, устал...
Заруливал по пути на новые для себя площадки, просто посмотреть, что там есть и всё. Но 5 по 5 в разных местах подтянулся, хотя и обещал день отдыха. Труднее всего, но больше понравились австралийские, на очень низкой перекладине, жаль что нет от меня поблизости такого. На рукоходе понравилось, два подхода сделал в двух местах.
Ещё полмесяца летаааа :laughing:

Вчера всё-таки попал на турник и площадку.
Вышли вдвоём, точнее, я не выходил, я просто даже домой с работы на зашел, а сразу, не переодеваясь, на свою площадку перед домом.
Зарубились в лесенку подтягиваний вдвоём.
:sunglasses: никак не получается в себе черты хвастуна и спорщика погасить. Мне предложили на максимум подтянуться, с фразой, что он десять еле- еле может и вытянет. Но я то знаю, что даже 10 не вытяну, да и к чему рваться, лучше лесенкой.
Он 1, я 1, он 2, я 2, он 3, я 3, он 4, я 4, он 5, я 5 сделали друг за другом с минимальной паузой. Потом он сказал, что больше не потянет, или надо паузы включать :slight_smile: . Минуты две постояли, он сказал, что не готов, тогда я без очереди подтянулся 6 раз. Через минуту и с большим усилием и он 6 сделал.
Потом с паузами минуты в три сделали по 2 подхода. Я 7 и 6 раз, он 3 и 0. Я победил!!!
Уработались по полной, я после шестёрки тоже бы ноль сделал, но не стал.
Вроде ничего не повредил, сегодня всё норм.
:metal:
Я крут, ёлки :christmas_tree:

Можно такую картинку на память оставить, чтобы журналистЦкое слово ВоркаМут не смущало :wink:Novotor

:joy: один в один, как и я подумал и сделал.
Но всё-таки реально трудно школьнику взрослым прикинуться...
Когда тебе за тридцатку, уже всё маленько по-другому, не как в юности.
Школьникам я не знаю, чего советовать...

Сегодня в помещении и без турника.
Решил подтянуть отжимания :smiley: от пола.
Чёрная пирамида от 1 до 7, 28 подходов, 140 повторов.
Дальше продолжать не стал, надо посмотреть, как оно назавтра аукнется, а то давно не отжимался ведь.
В паузах сначала кистевой эспандер сжимал- руки разогреть, потом начал ногами махать, по схеме взад -в сторону, вперед, сделал по 10,15,15, 20 на каждую.
И подъёмы на носки, лесенкой, в сумме полтыщи .
30 35 40 45 50 60 70 80 90.
На сегодня хватит.
Спал 6 часов сегодня, до этого 2 ночи по 8, но не высыпался.
Много ем овощей и ягод, чувствую, как брюхо к спине тянется :joy: .
Всем привет!!!

Да уж, талантливый товарищ!!!
А ещё темы про площадки и классификацию упражнений !!!
Кто хотя бы одну такую создал??
А ещё и мяукаут :slight_smile: .

Артём, отлично!!! :muscle: Всё красиво!!!
А чего ты в саму тему про <url="https://workout.su/forum_thread/13756-5md-zaruba#page-a">5MD</url> не написал?

Сегодня с утра, площадка, кратная лесенка подтягиваний
1,2,3,4,4,3,2,1 итого 60 повторений в 20 подходах за 23 минуты.
По моим силёнкам это проще заходит, чем чёрная пирамида до 5.
Пятачки тяжко затаскивать :ok_hand: .
На площадке был ещё какой-то мужик, но явно старше меня и менее подтянутый :sunglasses: . Но тоже барахтался прилично, делал по 2-3 неполных подтягивания на турнике и обратные отжимания.
Не разговаривали...
:metal: всем тренировок летних!!!

В обед пошагал на площадку на зелёном острове.
И что-то так легко, казалось, идёт разминка, и 5 подтягиваний так залетели, что решил бабахнуть подтягивания на максимум.
8 раз, даже восемь с половиной в первом подходе затащил, что является вторым моим результатом в новейшей истории :smiley: , девятку прошлой зимой раз изобразил.
Эта половинка, однако, много сил забирает...
Во втором сделал 7, без половин, в третьем почти 6.
И всё, силы покинули, ручонки задрожали :smile: .
На совесть отработал, в принципе, доволен, тем более - не планировалось подвигов.
До завтра! :wink:

В выходные жары не было, была дача, прохлада, моросящий дождь.
Вроде бы отдохнул, но что-то уже стал морально уставать, не физически, от сбора урожая, надо крепко подумать и урезать посадки, хватит жадничать.
Как-то спина ноет, не улучшает настроение. Всё-таки две недели назад что-то там , в спине, я хорошенько задел.
И опять дефицит сна, спал 6 часов.
А так то всё нормальненько, скоро и лето закончится :slight_smile: .
Приветы!!!

:muscle: силён, силён, Андрюша !!!
И 5 МД и черную пирамиду одним днём закрыл.
Ну до 10, мне кажется, все равно ГОРАЗДО труднее,чем до 7.
Да и времени вагон надо.
А какими подходами 5 МД делал? Интересно.
Думаю, что реально тебе в 5 минут зайти, только рассчитать правильно подходы.
:slight_smile: и удачного отпускного отдыха!!!

В обед вчера спужался жары, не стал шагать :smile: .
После работы решил исправить, думаю, +31 чем не повод отлично прогуляться... поллтора часа нехилым темпом отшагал. Правда за это время поднялся ветер и стало почти прохладно к концу пути.
Спал опять 5-25, маловато, но проснулся, хоть никто и не будил.
Утром шагал бодро, быстро, прям на взлёт охота.
После вчерашнего настроение отличное!!!
:metal: