Отправлено:
06.05.2017 19:09
01.05.2017
Выходной!
02.05.2017
День отжиманий.
Отжимания на брусьях 3*5
Французские отжимания 3*10
Обратные отжимания 3*10
Обратный ход конем 5*(5+5+5+5+5)
Подъемы коленей к груди на шведской стенке 3*10
03.05.2017
Выходной.
04.05.2017
Йогический четверг. Как-то так стала спину включать, что разгибатели начали болеть на следующий день к обеду, а не спустя сутки, как обычно. Ну и все еще болят.
05.05.2017
Пятница - всегда выходной. День растяжки и отдыха.
06.05.2017
Тренировка в парке Льва Толстого. Наконец-то солнце и вообще красота. Подтягивания не пошли, буду по вторникам подтягиваться, после йоги теперь спина долго восстанавливается. Зато научилась запрыгивать на эти высокие брусья, которые почти с меня, раньше могла один раз только.
Подтягивания с фиксацией в верхней точке 5 подходов на максимум
Отжимания на брусьях 3*5
Французские отжимания 3*10
Обратные отжимания 3*10
Немного сделала на пресс, потом всякие планки с ребятами и одноногие балансы.
Было классно! Друзья, спасибо за отличную тренировку
Выходной!
02.05.2017
День отжиманий.
Отжимания на брусьях 3*5
Французские отжимания 3*10
Обратные отжимания 3*10
Обратный ход конем 5*(5+5+5+5+5)
Подъемы коленей к груди на шведской стенке 3*10
03.05.2017
Выходной.
04.05.2017
Йогический четверг. Как-то так стала спину включать, что разгибатели начали болеть на следующий день к обеду, а не спустя сутки, как обычно. Ну и все еще болят.
05.05.2017
Пятница - всегда выходной. День растяжки и отдыха.
06.05.2017
Тренировка в парке Льва Толстого. Наконец-то солнце и вообще красота. Подтягивания не пошли, буду по вторникам подтягиваться, после йоги теперь спина долго восстанавливается. Зато научилась запрыгивать на эти высокие брусья, которые почти с меня, раньше могла один раз только.
Подтягивания с фиксацией в верхней точке 5 подходов на максимум
Отжимания на брусьях 3*5
Французские отжимания 3*10
Обратные отжимания 3*10
Немного сделала на пресс, потом всякие планки с ребятами и одноногие балансы.
Было классно! Друзья, спасибо за отличную тренировку
Отправлено:
06.05.2017 16:39
Химки сегодня потренили. В том же составе, но все равно хорошо.
Отправлено:
06.05.2017 16:37
Отправлено:
01.05.2017 09:35
Тренировка в Подрезково в гостях у limonny_sherbet и E_V_Alif</quote>
Скоро и до Сходни доберемся
В теме: Воркаут-100 весна 2017
Отправлено:
30.04.2017 21:34
В теме: [100] кит мартинс - мой путь
Отправлено:
30.04.2017 21:30
29.04.2017
День растяжки и отдыха.
30.04.2017
Хорошая тренировка в хорошей компании с E_V_Alif и AntonFilatov. Получилось от души
Подтягивания нижним хватом 2*4, 3*3, 4*2 (все еще подпрыгиваю и пора бы уже на высокий турник перебираться)
Отжимания на брусьях 3*5
Французские отжимания 3*10
Обратные отжимания 3*10
Отжимания + нижний упор + планка 3*(10 + 10 сек + 10 сек)
Всякие планки для настроения и чтобы не сильно устать
3.45
Лена, Антон, спасибо за отличную тренировку
День растяжки и отдыха.
30.04.2017
Хорошая тренировка в хорошей компании с E_V_Alif и AntonFilatov. Получилось от души
Подтягивания нижним хватом 2*4, 3*3, 4*2 (все еще подпрыгиваю и пора бы уже на высокий турник перебираться)
Отжимания на брусьях 3*5
Французские отжимания 3*10
Обратные отжимания 3*10
Отжимания + нижний упор + планка 3*(10 + 10 сек + 10 сек)
Всякие планки для настроения и чтобы не сильно устать
3.45Лена, Антон, спасибо за отличную тренировку
Отправлено:
30.04.2017 21:14
Павлухи не хватало 
Отправлено:
28.04.2017 22:31
24.04.2017
Выходной.
25.04.2017
Тренировка в хорошей компании с Aegis. Очень короткая, но душевная.
Подтягивания с фиксацией в верхней точке на максимум 7*1
Австралийские 3*20
Подъемы коленей к груди 3*10 (мало, но лучше, чем ноль)
26.04.2017
Капоэйристическая среда. Лайтовый вариант - спасибо тренеру! - но ноги все равно болят.
27.04.2017
Йогический четверг. И тут лайт-версия.
28.04.2017
Короткая, но очень хорошая тренировка в парке.
Подтягивания 3*2 и 4*1
Французские отжимания 5*10
Обратные отжимания 5*10
Стульчик - 1 минута - исключительно для настроения.
"Был дождь, туман, по небу плыли тучи!" Но после тренировки мгновенно стало легче.
Ребята, спасибо, что пришли, с вами классно! Обнимаю
Выходной.
25.04.2017
Тренировка в хорошей компании с Aegis. Очень короткая, но душевная.
Подтягивания с фиксацией в верхней точке на максимум 7*1
Австралийские 3*20
Подъемы коленей к груди 3*10 (мало, но лучше, чем ноль)
26.04.2017
Капоэйристическая среда. Лайтовый вариант - спасибо тренеру! - но ноги все равно болят.
27.04.2017
Йогический четверг. И тут лайт-версия.
28.04.2017
Короткая, но очень хорошая тренировка в парке.
Подтягивания 3*2 и 4*1
Французские отжимания 5*10
Обратные отжимания 5*10
Стульчик - 1 минута - исключительно для настроения.
"Был дождь, туман, по небу плыли тучи!" Но после тренировки мгновенно стало легче.
Ребята, спасибо, что пришли, с вами классно! Обнимаю
Отправлено:
28.04.2017 22:13
В теме: Дневник тренировок Михаила
Отправлено:
24.04.2017 17:09
Глядя на такую фотографию - не верю!)</quote>
Мы ныли, и нам было весело
Отправлено:
23.04.2017 21:28
21.04.2017
Пятница - всегда выходной. Дневник тренировок превращается в дневник выходных.
22.04.2017
Тренировка в парке Льва Толстого. Очень все это странно, но совершенно никаких сил не было подтягиваться. Все еще в поисках идеального графика.
Подтягивания 7*1, из них три последних с фиксацией в верхней точке на максимум
Обратный ход конем 5 * (5 + 5 + 5 + 5 + 5)
Меееедленные австралийские с каскадом отжиманий на разной высоте 5*10 - один подход
Разные планки по сокращенной программе, потому что дождь.
Ребята, с вами классно!
23.04.2017
Домашняя тренировка нытиков. Мы тренили и ныли.
Подтягивания 5*2
Подтягивания с фиолетовой резинкой 5*5 (с трудом! Но потом пришла девочка Соня - моя новая подружка - и показала, как надо играть, стало гораздо лучше )
Брусья 3*5 (не самые глубокие)
Французские отжимания 3*10
Обратные отжимания с узкой постановкой рук 3*10
E_V_Alif и fat_devil спасибо за компанию!
Пятница - всегда выходной. Дневник тренировок превращается в дневник выходных.
22.04.2017
Тренировка в парке Льва Толстого. Очень все это странно, но совершенно никаких сил не было подтягиваться. Все еще в поисках идеального графика.
Подтягивания 7*1, из них три последних с фиксацией в верхней точке на максимум
Обратный ход конем 5 * (5 + 5 + 5 + 5 + 5)
Меееедленные австралийские с каскадом отжиманий на разной высоте 5*10 - один подход
Разные планки по сокращенной программе, потому что дождь.
Ребята, с вами классно!
23.04.2017
Домашняя тренировка нытиков. Мы тренили и ныли.
Подтягивания 5*2
Подтягивания с фиолетовой резинкой 5*5 (с трудом! Но потом пришла девочка Соня - моя новая подружка - и показала, как надо играть, стало гораздо лучше
)Брусья 3*5 (не самые глубокие)
Французские отжимания 3*10
Обратные отжимания с узкой постановкой рук 3*10
E_V_Alif и fat_devil спасибо за компанию!
Отправлено:
23.04.2017 19:44
105 км на велике - вот это открыл сезон 
Восстанавливайся скорее!
Восстанавливайся скорее!
В теме: [100] кит мартинс - мой путь
Отправлено:
23.04.2017 15:44
Химки вчера потренили. Еле успели до дождя, но успели.
Отправлено:
20.04.2017 22:57
16.04.2017
Выходной. На самом деле рабочий
Плюс пасхальная беготня по родным и близким.
17.04.2017
Капоэйра-понедельник. Скучала очень!
18-19.04.2017
Отдых.
20.04.2017
Короткая тренировка с Aegis. Ветер сдувал с площадки, но мы не отступили.
Немного потренила подтягивания 7*1 с фиксацией в верхней точке на максимум
Австралийские 3*15
Йогический вечер. Много всего на плечи. С ужасом жду завтра.
Выходной. На самом деле рабочий
Плюс пасхальная беготня по родным и близким.
17.04.2017
Капоэйра-понедельник. Скучала очень!
18-19.04.2017
Отдых.
20.04.2017
Короткая тренировка с Aegis. Ветер сдувал с площадки, но мы не отступили.
Немного потренила подтягивания 7*1 с фиксацией в верхней точке на максимум
Австралийские 3*15
Йогический вечер. Много всего на плечи. С ужасом жду завтра.
Отправлено:
20.04.2017 10:09
Мне кажется, нужно дать время отдохнуть ЦНС. Фишка стодневки в том, что после каждой тренировки должен оставаться запас сил, а ты весь март тренировалась на максимум - от стодневки одно название - с такими объемами не один выходной в неделю должен быть. Плюс капоэйра, плюс теперь еще бег, плюс ты снижаешь калорийность.
Отдохни апрель и не заморачивайся с цифрами, а потом опять сама себя удивишь
Отдохни апрель и не заморачивайся с цифрами, а потом опять сама себя удивишь