День 46 - Открытая тренировка в Нескучном!
Соскучилась - не то слово! Море позитива, заряд на неделю минимум!!! Очень-очень-очень рада была всех видеть!
Чудесная погода, белки, горячий чай, душевный треп помогли пережить телевизионщиков и стада кроссфитеров.
По тренировке.
Круги делать не хотелось, в качестве старта выбрала подтягивания нейтральным хватом (сбить зацикленность на упершийся нижний хват) 10*3
На отжимания к ребятам успела только под конец, а вот брусья делала полностью (понятно, что в объеме собственных возможностей)
Сеты отжимания на брусьях+французские отжимания 5*(7+4).
Далее лесенка в сетах подтягивания+отжимания.
(2+10)-(3+15)-(4+20) и вниз
В подтягиваниях продолжала нейтральный хват. Четвертое подтягивание грязно - посмотрела на мир поверх перекладины.
Отжимания тяжело, все, что больше 10 доделывала с колен.
И лесенка просто в подтягиваниях 1-2-3-2-1
Классная тренировка!
Вечером планирую бег, дополню запись.
P.S бег 8 минут
P.P.S осторожнее с французскими отжиманиями, поясница серьезно возмущена (ослабила контроль за ягодицами? особенность? - проверить)