День 44 - максимум в отжиманиях
Два дня отдыха, даже выспаться почти получилось. Решила этим воспользоваться и проверить максимум в отжиманиях. Дополнительную нагрузку (бег и эспандер) убрала, в качестве мотивации разрешила себе оставшуюся часть тренировки провести в формате "что хочу, то и ворочу".
Отжимания с обычной постановкой рук 8-12-20
Разминочные подходы использовала, чтобы подобрать комфортную постановку рук (подстраховочные перчатки рулят). Между подходами отдых около 3 минут.
В самом максимуме 17 без отдыха, затем уже 2 и по 1 с небольшими паузами.
Двадцатку подтвердила (были сомнения), собой довольна. Откат пройден?
Далее то самое "что хочу, то и ворочу"... Не придумалось ничего, начала круги, с ними и закончила. Все-таки замечательная вещь 100-дневка. Не знаешь что делать - делай круги. Не ошибешься!
6 кругов - подтягивания (нижний хват)/приседания/отжимания с обычной постановкой рук/приседания
3/10/10/10
Подтягивания тяжело, но не глухо, можно пободаться. Последние приседания решила продолжить, типа тоже максимум. 153, на следующий раз просто не смогла опуститься. Палка - вещь!
В субботу с ребятами в Нескучный! Как же соскучилась!!! @Gestapo,
Pavelchudo,
Nik2008, будет здорово, если присоединитесь! Антон объявил максимальную явку
https://m.workout.su/trainings/1645
Всем хорошего вечера!!!