Мысли о здоровье (зарубка на память)

По прочтении материалов о <url="http://workout.su/forum_thread/8469">типах телосложения</url> и <url="http://workout.su/forum_thread/8481">мифах тренировок</url> решил зафиксировать свои мысли на эту тему.

Имея диагноз <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%9F%D1%80%D0%BE%D0%BB%D0%B0%D0%BF%D1%81_%D0%BC%D0%B8%D1%82%D1%80%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B3%D0%BE_%D0%BA%D0%BB%D0%B0%D0%BF%D0%B0%D0%BD%D0%B0">пролапс митрального клапана</url> без симптомов и грыжу пищевода с отрыжкой и рефлюксом пришел к знакомому профессору, специалисту в области <url="https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%94%D0%B8%D1%81%D0%BF%D0%BB%D0%B0%D0%B7%D0%B8%D1%8F_%D1%81%D0%BE%D0%B5%D0%B4%D0%B8%D0%BD%D0%B8%D1%82%D0%B5%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%BE%D0%B9_%D1%82%D0%BA%D0%B0%D0%BD%D0%B8">дисплазии соединительной ткани</url>.
Как и любой специалист (приди я к хЕрургу, услышал бы "Резать к чёртовой матери!") профессор сел на любимого конька и нашёл множественные подтверждения такого состояния у меня. Без теста на гормоны не обойтись, но таких возможностей, как у людей из статьи за собой я не наблюдал. А к чему это я?
Связки тоже являются соединительными тканями. Я бы мог стать хорошим гимнастом или посредственным мужчиной-змеёй, но пауэрлифтером или бегуном-марафонцем ни за что. На этой базе и будет строиться моя программа тренировок: укрепление мышечного каркаса без кардиотренировок и подъема ног лежа/в висе.

P.S. Наследственность подсказывает, к каким болячкам готовиться в будущем. Буду следить за родителями и детьми.

Вчера был выходной. Время для алкоголя и антибиотиков

4 х 4-12-12-12
уложился в 20 минут с разминкой

Телосложение астеническое, а, следовательно, не нужно сушиться. Рельеф прорисовывается быстрее и упражнения на выносливость не нужны. Значит буду выполнять необходимый минимум. К тому же я лентяй (с этим борюсь).

Не первая попытка изменить себя, но пока самая вдумчивая.

Утро

, 7:00 - 7:10 зарядка - любой комплекс упражнений для позвоночника при остеохондрозе;

Вечер

, 19:40 - 20:00 разминка - дёрнул пока <url="http://workout.su/forum_thread/6570">отсюда</url>,
заминка - тот же комплекс упражнений для позвоночника.

Занимаюсь дома, т.к. найти дополнительное время на переодеться после работы и дойти до площадки (кстати, как её добавить на карту?) не реально. Оборудование - Детский спортивный комплекс ДСК Карусель-01У (ДСК-2Д.03.03). Программа для телефона на Андройд - "<url="https://play.google.com/store/apps/details?id=com.axiommobile.sportsman&hl=ru">Спортсмен PRO. Тренировка</url>" - минималистично, довольно удобно - можно создать свою тренировку с планом и временем на отдых. Надо ещё чехол на телефон купить, чтобы на плечо или предплечье его повесить.

Зная, что "долго запрягаю", начал эксперименты с программами недели за две. Вчера вышел на рабочие 4 х 5-10-10-10. Под конец круга тяжеловато - отдыхаю больше 60с между кругами...