Отправлено: 13.01.2017 11:40
разминка
5 кругов * 5/10/10/20
заминка пресс планка
вроде полегче пошло
Отправлено: 12.01.2017 10:05
разминка
5 кругов * 5/10/10/20
заминка пресс планка
Отправлено: 11.01.2017 10:30
разминка
4 круга * 5/10/10/20
заминка пресс
тяжело пошло. лиха беда - начало!
Отправлено: 10.01.2017 11:14
за праздничные дни удалось только брусья поделать без системы 😐
Отправлено: 28.12.2016 16:09
приболел, финиш стодневки отдаляется
Отправлено: 26.12.2016 10:02
отдых, ёлки
Отправлено: 23.12.2016 12:45
6*5 широким хватом
пресс
Отправлено: 22.12.2016 09:40
6*5-13-13-22
приседания с выпрыгиванием

не успеваю восстановиться, т.к. сплю по 7 часов 😦
вот и получается, что тренировок на неделе меньше, чем отдыха
Отправлено: 21.12.2016 09:42
увеличенная нагрузка чувствуется, отдых
Отправлено: 20.12.2016 11:11
6*5-13-13-22
приседания с выпрыгиванием
Отправлено: 19.12.2016 11:21
6*5-10-11-20
приседания с неполным выпрямлением ног
отжимания с широкой постановкой рук
последний круг с задержкой 2 сек

на выходных 5*5 брусья
отдых
Отправлено: 16.12.2016 10:31
времени хватило только на подтягивания 5*5 с задержкой
Отправлено: 15.12.2016 15:14
командировка, удалось потренироваться 2 раза всего за 5 дней
6*0-10-10-20
5*5-10-10-20
Отправлено: 09.12.2016 09:49
отдых
бассейн 3 часа
Отправлено: 07.12.2016 09:34
5-5 с задержкой
5-10 с задержкой
3-10 с задержкой 2-10 обычные отжимания
5-20 обычные выпады, сил уже не осталось на задержки

последнее подтягивание в последнем подходе не смог сделать, так что это пока мой предел, задержусь на этом этапе