не хватило времени на подходы, поэтому круги:

6*5-10-10-20
приседания с неполным выпрямлением ног
отжимания с широкой постановкой рук

5-5
5-10
5-10
5-10 пресс
Подходы прошли легче, чем ожидал. Проработка мышц лучше.
Попробую продвинутый блок на постоянной основе, если времени будет хватать.
Раньше 20 минут с разминкой, теперь - полчаса.

6*5-10-10-20
приседания с неполным выпрямлением ног
отжимания с широкой постановкой рук
вместо выпадов - пресс

ЗОЖ определённо рулит!
Не смотря на то что последние 2 дня не занимался, вчера была объективная возможность оценить результат тренировок: играл в мини футбол на закрытой площадке с искусственным покрытием.
Один час пробегал на нормальных скоростях в отличие от коллег, которые молили посадить их обратно за компьютеры и под конец еле передвигали ноги. Если бы сюда добавить технику владения мячом...
Т.к. играю в футбол примерно раз в 6-8 лет, считаю результаты отличными!

paniHalina
Да, помогает. Даже захотелось купить, но рука не поднялась Ведёт статистику, озвучивает голосом следующее упражнение. Отключаешь мозг и пошёл свой вес тягать!

26.11
6*5-10-10-20
приседания с неполным выпрямлением ног
отжимания с широкой постановкой рук
27.11
растяжка

вынужденный отдых

6*5-10-10-20
приседания с неполным выпрямлением ног
отжимания с широкой постановкой рук

отдых

6*5-10-10-20
приседания с неполным выпрямлением ног
отжимания с широкой постановкой рук

на выходных вынужденный отдых, растяжка: сильные боли в пояснице.

6*5-10-10-20
приседания с неполным выпрямлением ног
отжимания с широкой постановкой рук

Мне так жалко парня на заднем плане... Он обречён стремится и не достигать...

отдых