Отправлено: 10.02.2018 03:08
476день.Работа уже убила.
Сегодня на работе шлифовал стены и потолок."Тренил дельты"😁

Вечер 20.30
Разминка 15мин плюс подтягивания 3+5
Погнали:подтягивания
11-10-9-8-8-9-8-8-9
Между подходами отжимания от скамейки по 50раз.
Отдых по ощущениям.
Итого:подтягивания 88 раз
Отжимания 400 раз
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 09.02.2018 02:59
<quote name=Brom post="422504">
глагол - бдеть
сущ. - бдение
прилаг. - бдительный (надзор) 😁</quote>
Да,с этим у меня тоже проблемки.Признаю😒
Отправлено: 08.02.2018 23:35
<quote name=Anastasia13 post="422469">
<quote name=Russman post="422427">
воспаление</quote>
воспаление чего конкретно? .....? или просто рана - инфекция?</quote>
Доктор на муляже покозал на связки.Боль так отдает вниз,что при нажатии на пятку с низу,подпрыгиваешь на стуле😃
Воспаление связок (так я понял,учитывая мой немецкий)
P.S Заглянул я в анатомию.Там и пол литра не поможет😵
Отправлено: 08.02.2018 19:10
475день.Сделали укол в область пятки,воспаление.Нога болит.Пока бег в кладовку.Надо потренить пресс,но боль отвлекает. Сегодня отдохну.
Идем дальше,всем удачи и пока
Отправлено: 08.02.2018 11:03
474день.Вчерашний.После работы.
Разминка 15мин.
Круговая тренировка.4 круга.
В каждом круге 6 упражнений
На ногах по 500 грамм
Подтягивания 6
Отжимания 25
Приседания 50
Французские 25
Пресс на турнике,ноги к груди 15
Подъем на носочки 50
Отдых только между кругами 1мин.
После,негативные подтягивания.
Со смещением на одну руку,нейтральным и обратным хватом.
Каждый по 2 раза.
Заминка 15мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 07.02.2018 00:30
473день.Отдых
Отправлено: 06.02.2018 19:54
<quote name=Zhev post="422022">
<quote name=Brom post="421985">
вот тема!</quote>
А марофонцы курят? 😵</quote>
И курят и...😁
В теме: трень
Отправлено: 06.02.2018 00:11
472день.Подтягивания.
Разминка 15мин.
4×10 широким хватом отдых до 90сек.
4×10 нижним(обратным) средним хватом отдых также
4×10 средним верхним хватом
Отдых по разному до 120сек
4×10 узким нижним хватом.
2×10 параллельным.
За 40мин.сделал 180 подтягиваний.Бестолковое занятие.Задница в мыле и качество жутко страдает. Буду исправлять.
Отдохнул 10мин и еще 8 чистых повторений.Всего с разминкой
196 подтягиваний.
Пресс 300 повторений.
Заминка в виде прогулки по улице.Бегать не стал(пятка болит)
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 05.02.2018 23:16
<quote name=Brom post="421948">
левая пятка?
у меня не, пятки никогда не болели;
а так это может быть, что угодно - подошвенный фасциит, ушиб пятки, стрессовый перелом, синдром предплюсневого туннеля, защемление медиального пяточного нерва, бурсит ахиллова сухожилия, etc.</quote>
Пятка левая,точно!Все остальное просто пугает! Жуткие названия😵
Отправлено: 05.02.2018 22:00
<quote name=Brom post="421930">
уверен - поможет</quote>
Боли в пятках бывали?
Уже с месяц не проходит
Отправлено: 05.02.2018 21:59
<quote name=Brom post="421915">
оптимальный, рациональный вариант, на любой сезон )))</quote>
Площадка в самый раз.
В теме: Live your life
Отправлено: 05.02.2018 21:58
<quote name=Brom post="421930">
по поводу питания:
сделай себе бейджик, и одевай его когда за стол садишься

ЖРУ, КАК НЕ В СЕБЯ


вот задумаешься, отвечаю (ну и окружающие тож)😁

уверен - поможет</quote>
Надо попробовать 😁
Отправлено: 05.02.2018 14:42
"Записувайте" без вас никак 😃
Отправлено: 05.02.2018 14:40
<quote name=OlegSh post="421810">
За 5мин подтянулся 32 и отжался 62.До 50 и 100 дополз за 9.09
- хороший результат.</quote>

<quote name=caseshot post="421848">
Не жрать, а насыщать клетки организма гликогеном и триглециридами</quote>
Спасибо ребята!Стало немного спокойнее, но ...
Нужна программа тренировок и пора с хавчиком притормаживать
Отправлено: 05.02.2018 00:28
<quote name=Anastasia13 post="421776">
<quote name=Russman post="421695">
Сегодня собираем друзей.Продолжаю жрать
Скрыть спойлер</quote>
коротко о трени😁</quote>
После таких тренировок страшно к турнику подходить😁