Отправлено: 25.09.2017 21:21
Почитай дневник Brom
Отправлено: 25.09.2017 18:03
<quote name=19nadezhda88 post="375850">
Из-за погодных условий провела тренировку дома. Изменения не большие: подтягивания заменила на стойку на руках, сократила счет, увеличила повторения. Результаты таковы: 8 отжиманий с колен /8 приседаний/8с. стойка/8 пресс интервал 20с-30с, повторений 4, самочувствие отличное, правда устала, пошла восстановлю калории</quote>
А где подтягивания?Австралийские...
Отправлено: 25.09.2017 13:26
Ребята! Читайте инфо-посты.Не рвите жопу!Успеете добавить.
Отправлено: 25.09.2017 13:25
<quote name=pishi2006 post="375851">
Когда про питание разговор пойдет, а то я молочу всё подряд но до 18:00, ну, ладно, могу и после, но мучное и сладкое исключаю, интересно как правильно питаться?</quote>
Надо считать калории. Чего хочешь? Скинуть или набрать.
О питании будут посты,вроде на след.нелеле...Я так думаю😉
Отправлено: 25.09.2017 13:22
<quote name=Zvexalexo post="375670">
вроде бы слежу на ногами, но все равно не на первых подтягиваниях а чуть далее на 3 или 4 разе тело заносит в сторону. Не могу понять почему и поэтому каждые 2 подтягивания останавливаюсь и зависаю на турнике на 2 сек, чтобы остановиться и потом дальше подтягиваться. как итог на последнем кругу последние подтягивания даются тяжко</quote>
Думаю,что ты фазу движения в низ не заканчиваешь до конца и уже стремишься на верх.Заканчивай движение до конца.Старайся быть как струна
Отправлено: 25.09.2017 11:37
Здорово!Молодец!Только не забывай высыпаться это очень важно
В теме: 100-ка
Отправлено: 25.09.2017 07:58
Всем хорошей тренеровки сегодня.
Идем за качеством,а количество нагонит.
Отправлено: 25.09.2017 07:55
<quote name=EDK post="375566">
Утро доброе! Хороший пост. Как раз нашел в нем пару ответов на свои вопросы. Иду тренироваться. Удачи всем без исключения 😉</quote>
Рига,давай!
Отправлено: 24.09.2017 23:14
<quote name=Kedr post="375226">
Молодец!!! И сам тренируешься, и жена рядом. Ну просто идиллия . Так держать!!!!</quote>
Главное до конца дойти😉
Отправлено: 24.09.2017 23:10
Я подписался на ваш дневник.Буду подсказывать
Отправлено: 24.09.2017 23:09
Так,начнем.Поправка.
Первое и главное правило.Читаем инфо-посты внимательно с первого дня. (Скажу по секрету-до сих пор читаю уже по третей разу)
Круга 4 и упражнений в каждом тоже 4.
Подтягивания заменяем на австралийские.
12отжиманий это видимо максимум?
Делайте ну нвпример
Подтягивания 10 австралийские
Приседания 10
Отжимания или 5 обычных или 10 с колен
И опять приседания.
Это примерно.Следите за советом организаторов
Отправлено: 24.09.2017 23:01
Один дневник по темам.
Каждый день у вас будет в дневнике всегда свободное окошко.
Туда и вносите след.день
Отправлено: 24.09.2017 16:20
344 день.Ну что!Пора вернуться в обычный тренеровочный ритм.А то за три недели новой работы я стал унывать,что времени нет.
Но!С навалом сотки настроение мое улучшилось и жена тоже вышла на тропу перемен😃
Сегодня прошли сто-девку вместе.
Буду следить за ее техникой и результатами. Решил,что в этот раз буду делать акцент на нее.
Сам же буду работать над качеством и подтягиваниями,которые я за последние три месяца делал только с резинкой.
Я:
Разминка 15мин
4круга×5/30/20/30 ровно 15мин.
Подтягивания: нормально и больше пока не стоит
Приседания легко (максимум то 550)😁
Отжимания в нагрузку,но оставлю.
После Негативные подтягивания
2 обычным и 2 нижним по 20сек
Любимые скручивания 500раз
Заминка 15мин
Идем дальше!Всем удачи и пока.
На общий сбор пришло два человека.Жесть!!!
Отправлено: 24.09.2017 14:32
<quote name=sliff post="375103">
<quote name=Russman post="375051">
Будем стараться!Переговоры с прессой пока результатов не дали.Они все хотят денег."Проклятые капиталисты"</quote>
а ты пообещай им пару "индивидуальных тренировок" и "секретов" как изменить себя за 100дней 😉</quote>
😁
Отправлено: 24.09.2017 12:43
<quote name=Solanik post="373919">
Из знакомых удалось привлечь одного человека (завтра начнём с начала), но знакомых здесь у меня мало. Нужны серьёзные меры по массовому оповещению.</quote>
Да,меры нужны и что-то мы уже сделали.Я написал своему другу спец.кору он пишит статьи для латвийской газеты.Обещал помочь.