Книг написано много и о питании и физических нагрузках.Все не перечитаешь.
В рамках сто-дневки есть вся необходимая инфа.в меру!
Ровно столько,чтобы научиться тренироваться,питаться и уметь понимать свой организм.
Нам дают направление.Путь если хотите,по которому каждый из нас может пойти учитывая свои особенности.

Здесь,на просторах нашего сайта слово фитнес тоже тяжело переваривается

Да,если понимаешь четко,что можешь. По этой схеме и добовляй

Круги дорогой,ни чего не меняем.Идем по программе

Я же ленивый и пожрать люблю
Ну сотка дисциплинирует,дождемся 100того дня

Ты бы меня видел с 77 до 84 кг

Я считал калории по двум программам.Развлекуха!По одной не доедал,по другой переедал.
Сделал проще.Снизил потребление сахара и немного жиров.Результат.Бока ушли,вес примерно тотже

Какие стереотипы? Жрал,жру и буду жрать.
Утром яйца или творог хорошо заходят.

Я и сам....короче жру сладости как слон и мне хорошо

Читаю коменты и убеждаюсь,что тема питания самая сложная в программе сто-дневки.
Многие прочли и и не "переварили"

Читаю ваш дневник и радуюсь за вас!Удачи вам и крепкого богатырского здоровья!

Балуешь)))

А мне в среду пришло подтверждение,что мое объявление
О начале сотки наконецто опубликовали в группе Русский Гамбург.Капец)))))

Тоже хорошо.Цель есть-расчитывай время!Удачи в достижении

348День вчерашний.
Велик 10км
Разминка 15мин
Круги:
4×6/30/20/30 отдых 50сек.
Дальше пресс:подъеМ согнуты ног к перекладине с поворотом в стороны
4×16
Подъем ног на брусьях до угла90° с отягощением
4×10
Еще 4круга по два упражнения в каждом:
Задние отжимания и подъем на носочки:
4×30/50без отдыха
Негативные подтягивания простым и обратным хватом
2×20сек.
Заминка 10мин
Тренеровка 1час 5 мин
Идем дальше!Всем удачи и пока