Отправлено: 15.01.2018 13:03
451 день и 452 день.Выходные.
Если не считать совместной тренировки,на которую никто не пришел.
Сам подрыгался на турнике,но это "невсчет"
Тренировка будет сегодня.С бегом не знаю.Пятка болит,вроде бегу на носок🤔 Однако...до связи
Отправлено: 15.01.2018 00:03
<quote name=Anastasia13 post="418299">
(хват очень ослабел)</quote>
Где там,ослобел!Столько за день на турнике висеть😵
В теме: трень
Отправлено: 13.01.2018 13:21
Если я не ошибся,то.
С Днем Рождения!!!Пусть сбываются все твои желания!!!
В теме: трень
Отправлено: 12.01.2018 17:15
450день.Тренировался дома.
Разминка в виде уборки хаты.😃
Разминка 15мин.
10 подходов по 5 подтягиваний и 10 отжиманий.Отдых минимальный.
После отдохнул и подтянулся 10раз,отжался 30 раз.
Отдых 5 мин и погнал пресс.
10×12раз подъем прямых ног к перекладине.Отдых между подходами 1 мин.
7×15раз на брусьях подъем прямых ног до угла 90°.Пауза между подходами 2 мин. (Много, знаю!Но я в процессе стал готовить картофельно-грибную запеканку с помидорами,чесночком,сыром и сливками)
7×20 подъем согнутых ног к груди с поворотом в обе стороны.На брусьях.Пауза тех же 2 минуты.
Скручивания на скамье 300раз и тут я понял,что стер копчик.О чем и говорил Safrayt плюс 200 на коврике.
Уголок 90° на максимум = 10сек.
Подъем на носочки 4×50
Упражнения на баланс на "фитоболе"
Заминка,она же растяжка 10мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока.
P.S.все отжимания глубокие от подставок для отжиманий.
Отправлено: 12.01.2018 16:29
<quote name=Anastasia13 post="417753">
<quote name=Russman post="417720">
В течении всего бега жмакал кистевой эспандер</quote>
Оригинально! Я так еще не пробовала, только с гантельками в руках бегала</quote>
Я бегал с наручами,но это фигня.С гантелями иначе.
Отправлено: 12.01.2018 01:08
<quote name=Anastasia13 post="417751">
Сижу, снимаю коньки, подходит чувак, оказывается он наблюдал в сторонке. Он решил что я "фигуристка" Типо тут профессионально занимаюсь Спрашивал уроки катания Ваще!
А я так погулять вышла</quote>
Наверно все-же не криво ты катала😁
В теме: трень
Отправлено: 11.01.2018 22:38
449день.Бег 17км с разминкой и заминкой.
В течении всего бега жмакал кистевой эспандер. Одна кисть-один километр.Сжатие на каждый вдох,чтобы не сбивать ритм😁
Наконец то я на шел время,когда можно использовать эспандер.
Это он
А это моя пробежка
С разминкой и заминкой
Чистые 15 км
Сейчас на работе.Шеф всех собрал.Играем в настольный теннис, футбол и дартс.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 11.01.2018 02:06
<quote name=Anastasia13 post="417583">
...джакузи.. гидромассаж, бассейн?😁
отдыхать - так отдыхать! ДАЁШЬ ОТДЫХ!!!

</quote>
😁
Отправлено: 11.01.2018 00:56
А как-же баня😁
Отправлено: 11.01.2018 00:14
448день.Выходной.День Рождения младшего сына Арсения.
Гуляли,игрались, баловались и ходили в кино.Задували свечи и играли в Монополию.
Вот такой хороший день.Потреню завтра.Все наверстаю.
Ну,а мы идем дальше!Всем удачи и пока!!!😃
Отправлено: 10.01.2018 20:15
<quote name=soha5 post="417502">
У меня вторые за сезон первые были Skechers , прошли где то 700 км -легкие мягкие.но развалились ,сейчас юзаю Saucony пока доволен пробежал в них уже тоже, где то 700км пока держатся.Следующие буду брать Asics</quote>
Skechers
Не плохо.Тоже хотел,но не сложилось. Попробую как нибудь.
Отправлено: 10.01.2018 20:13
<quote name=caseshot post="417495">
В том то и дело, что я пока не тренируюсь, а просто бегаю))
Обувь - первое дело.
А сейчас, закупившись на сезонной распродаже еще и одеждой, понимаю, почему условный Найк просит за неё больше, чем тот же Декатлон.</quote>
Просто бег тоже треня.Все на пользу.Я вот тоже для бега курточку прикупил.Как в парилке,хоть на майку одевай.Буду искать другую
Отправлено: 10.01.2018 16:22
У меня два маршрута.Один легкий и второй сложный.По легкому бегу когда лень😁 или после тяжелого рабочего дня.
Сегодня купил кроссовки, правда не те которые хотел.Мне кажется,что будет норм.
Asics
Отправлено: 10.01.2018 16:18
<quote name=caseshot post="417484">
<quote name=Russman post="417395">
Обратно бегу под гору</quote>
я себе нашел почти идеальную трассу))
первые 2 км ровно, а потом почти 1км чуть в горку, 1км чуть под горку и два крутых(60 и 100м) подъема\спуска на дистанции и так два круга
Сейчас объем набегаю, а феврале-марте приступлю к СБУ - акцентировано интервалы(скорость) и бег в горку тренировать</quote>
Молодец! Я слежу за твоими тренировками.Все продуманно, четко идешь к цели.Можно позавидовать, у меня к сожалению тренировки чаще как у свободного художника. (Хотя задумки есть)
Отправлено: 10.01.2018 02:16
<quote name=Anastasia13 post="417389">
<quote name=Russman post="417388">
за праздники я нажрал себе харю.Плюс 3кг.</quote>
ну так бегать то.... не заметишь как сбросишь
все 5 км в гору?😵 а дальше равнина иль тож с горки в горку?</quote>
Тоже туды-сюды.8километр вааще жесть.Крутой подъем, но зато потом халява.Обратно бегу под гору😁