Отправлено:
10.08.2017 01:39
300день.Маленький юбилейчик
Сегодня опять на площадке.
Разминка 20мин.
Круги:5кругов
1)подтягивания с резинкой 8раз
2)обратные отжимания 30раз
3)отжимания ноги на тумбе 30раз
4)подъем согнутых ног с поворотом на шведской стенке 12
5)подтягивания на брусьях 10раз
Между кругами отдых 2минуты.
Между подхода минимум.
Дальше,1)гиперэкстензия,2)она же только обратная и 3)трицепсовые отжимания на шведской стенке.
3×15/15/10
Скручивания 500шт.Они по мне соскучились!Планка,разная 3мин.
Флаг Дракона,Игуана (стойка),подъем с переворотом 3шт.
Заминка 15мин.
Ушло около 2часов.Хорошо!!!
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.Уголок на брусьях 2раза максимум.
15сек и 22сек.Это чистый уголок