304день.мы опять в дороге.Второй день на остоновках делаю подъем на носочки по 100раз и отжимать по 30раз....
Гуляем по берегу моря! Ночь, сильный ветер и волны!Круто!!!

303день.Доехали до Польши.Городок в "руинах" после урагана.Мы без света в гостинице."Круто"! !!
Хорошо хоть сам ураган не поймали

У меня.SHealth.Много тренировок,питание можно прослеживать.Мне хватает
Еще когда только бег треб
Endomondo использую
А с Garmin буду сам узнавать.Там пульсометр и еще вроде что-то

302 день.Готовился к отъезду. Играл в футбол с детьми.
303 день.Выезжаем!!!
Ночь в Польше,потом Планка и Клайпеда (дельфинарий)и потом Родина.Сняли гостиницу в Юрмале
До связи друзья,буду выкладывать фото.
Ну а мы идем дальше!!!
Всем удачи и пока!!!

Привет!Слушай,а может оставь ты эту затею на одной руке подтягиваться.Развивайся дальше силушку.Столько ребят уже травмировалось из за этого.Судя по всему потенциал у тебя ого-го!
Травмы нас тормозят

Да,мне тоже хочется.Закажу себе из серии "Garmin" что нибудь.
Пока не искал.

E_V_ E_V_Alif и OlegSh
Спасибо,но я же вашими подвигами вдохновляюсь!Это вы молодцы!!!

Точно!

301день.Работу закончил,теперь отпуск.Сегодня отметил начало отпуска пробежкой с отягощением Пробежал 13км за плечами рюкзак и в руке тяжелая сумка.Опоздал на поезд,а следующий только через час.Вот я и побежал.Общий вес плюс 15кг.
Первых три км.шел потом побежал.Домой зашел через 1час и 30мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.промок до нитки.
И вот так я закончил свой сегодняшний день.
на последок еще в подвал "150 раз сбегал "

Дело в том,что у меня была травма и плеча и локтя.Лечил три месяца.Потом начал восстанавливаться.Боюсь перегрузить руку.
Сейчас работаю больше над техникой плюс доп.упражнения.Окрепну и пойду дальше без резинки

300день.Маленький юбилейчик
Сегодня опять на площадке.
Разминка 20мин.
Круги:5кругов
1)подтягивания с резинкой 8раз
2)обратные отжимания 30раз
3)отжимания ноги на тумбе 30раз
4)подъем согнутых ног с поворотом на шведской стенке 12
5)подтягивания на брусьях 10раз
Между кругами отдых 2минуты.
Между подхода минимум.

Дальше,1)гиперэкстензия,2)она же только обратная и 3)трицепсовые отжимания на шведской стенке.
3×15/15/10

Скручивания 500шт.Они по мне соскучились!Планка,разная 3мин.
Флаг Дракона,Игуана (стойка),подъем с переворотом 3шт.
Заминка 15мин.
Ушло около 2часов.Хорошо!!!
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.Уголок на брусьях 2раза максимум.
15сек и 22сек.Это чистый уголок

299день.
После работы в 8 вечера.Без разминки,а зачем?Весь дне на работе разминался
12км-сред.темп 4.59
1км -трусцой
1км -ходьба
Идем дальше!Всем удаси и пока

298день.Рабочий день затянулся и на площадку я прибыл после 8 вечера.
Треня по короткой программе.
Разминка 15мин.
Пресс:10×15 подъем прямых ног к перекладине.Предплечья забиваются.Хват чуть-чуть стал крепче.
Подъем прямых ног до угла90° на брусьях.
3×15
Подтягивания нижним хватом 3×7
Подводящее упр. К стойке на руках 30сек.и стойка на руках у стены 30сек.
Подъем с переворотом 3 раза.
Заминка 5мин.
Сводка за неделю

297день.Сегодня выходной от всяких нагрузок.Хороший день с семьей.
РЕБЯТА!Жду ваши видосы!
E_V_Alif спасибо тебе за оперативность.
@Olegivanovich26ru и тебе респект.Можешь тоже самое на ватсап?
Идем дальше! Всем удачи и пока!

296 день.Начну с вчерашнего.Забыл написать,что утром на работе ожидая заезда на склад.Сделал 100 подъемов на носочки с одного раза и 200 отжиманий от капота машины в 2ва подхода.
Сегодня расстроен. Наш город бежал 10ку и я должен был бежать,но меня не отпустили с работы.Вот поэтому не смотря на усталость я после работы пробежал 5 км.Интервальный бег.Улучшил свой результат среднего времени
Потом разминка 12мин.
Отжимания за 19мин. 32сек.сделал 320отжиманий (уложился в 20мин.)Как и хотел.
В начале лесенка
1+2+3+4+5+6+7+8+9+10+10+9+8+7+6+5+4+3+2+1 отдых в секундах равен количеству првторений.На верх из упора не выходил.В низ давал рукам отдохнуть. После лесенки сразу без паузы еще 20×10отжиманий разной постоновкой рук.
Потом пресс подходы по 10 и максимумы в уголке.Всего 10 подходов.
Стойка на руках 2×30сек
5 подъемов с переворотом
Заминка 10мин