327день.Скручивания и другие упр.700раз.
Целый день махал лопатой.На работу на велике.7км,но блин одни горы.
Видео еще не готово.Наш видео мастер в отпуске.
Идем дальше.Всем удачи и пока

Много повторений!Цель,повысить максимумы?

Ты знаешь, первые разы были через немогу.Потом проще.
Через каждых сто повторений передышка сек. 5-10

326день.Отдых.Тяжелый рабочий день.Вот,что получилось
Идем дальше,друзья!!!

325день.Был вчера,забыл внести.
После работы,разминка 15мин.
Дальше,поехали!
Пресс:
1)Подъем согнутых ног к перекладине.Между подходами пауза 1 минута.
18×15/12/12/12/12/12/12/13=100
Отдых 3мин.
2)подъем согнуты ног с поворотом
6×17/15/15/15/15/15/13=105
Отдых 3мин.
3)отжимания
10×20/20/20/20/20/17/15/15/15/17=179-14мин.
Отдых 3мин.
4)Планка (фристайл)-10мин.
С минимальным отдыхом.
Отдых 3мин.
5)Подтягивания
5×10/9/8/7/6/широким хватом
5×7/5/7/6/6 обратным узким
Всего 71раз
Скручивания 500
Заминка 10мин.
Хорошо!!!
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.между всеми подходами отдых 1минута

Блин,все круто и здорово!Учитываю травму руки,ты Миша вааще молодчик!!!

Спасибо за поддержку! Отпуск выбил меня из колеи.Смена работы.Сегодня первый день.
Буду стараться

324день.4часа в бассейне.Завтра на работу.Мне все еще лень.Не могу войти в ритм.
Идем дальше!Всем удачи и пока

323день и опять отдыхаю.Как-то тяжело все дается после отпуска.
Придется поднапречся.Идем дальше.Всем удачи и пока

А,что!Тоже хорошо!

322день.Разминка 10мин.
3 сэта.В каждом сэте 10 подходов
Между подходами 1мин.отдыха
Подтягивания:10мин разминка
10×10/10/8/7/5/5/5/6/5/5(с резинкой)обычным хватом
Подтягивания нижним хватом
10×10/8/5/5/6/5/5/5/5/5 (с резинкой)
Задние отжимания на трицепс
10×30/30/30/30/30/30/30/30/30/30
Хотел пресс покочать,но побежал готовить цукини с овощами.Затушил....ммммм....Вкусно.
Идем дальше!Всем удачи и пока

321день.Был выходной.Лень,просто лень.......

НИ чего себе у тебя тренеров очка получилась!!!В чем ошибка?

320день.Разминка 10мин.
Пресс 500 скручивания
500 др.повторения (упражнения)
Отдых.
Плавание 1км
500кроль
500брасс
Отдых
Отжимания 250-30мин.
Уголок пресс на максимум 3 подхода
Идем дальше! Всем удачи и пока
P.S.После вчерашнего все болит.Точнее ноги.И вобще-то тренеровки идут тяжело.

319день.Вчера.
Бег 11км с сыном,он на велике.
9км был с нагрузкой,толкал его в спину.
1км бег трусцой
1км ходьба.
Отдых и дальше 3 подхода
Выпады шагая в стороны и прямо и выпрыгивания из полного прислать
3×20выпрыгивания
3×20выпады в стороны
3×20выпады в перед.
3×20/20/20
Между подходами пауза 1мин.
Футбол 40мин
Отдых и дальше пресс
Подъем согнутых ног к перекладине
Подъем прямых ног до угла 90°
6×12/15
Отдых между подходами минимум.
Подтягивания 4×10/10/8/10
Отдых 2мин.
Идем дальше.Всем удачи и пока