295день.После работы на площадку.В голове никаких идей.
Поэтому делал круги.Сначала разминка 15мин.
Всего 6 кругов.
6×8/30/20/20/10/30
Подтягивания (с резинкой)-8раз
Задние отжимания-30раз
Ожимания,ноги на тумбе-20раз
Гиперэкстензия-20раз
Подтягивания на брусьях-10раз
Приседания-30раз
Между подходами без отдыха. Между кругами пауза 1мин-1мин.20сек.
Потом подъем с переворотом 10раз.Легко, но спрыгивал.Пробовал по разному.С прыжка,медленно,обычно.
Уголок на максимум,хило.Было уже лень.Пресс немного,так чтобы было.
Идем дальше! Всем удачи и пока

P.S.ВСЕМ!ВСЕМ!ВСЕМ!
23 сентября стартует сто-дневка.
В связи с этим у меня родилась идея.
Излагаю:Мы все далеко друг от друга и потренить вместе вряд-ли сможем.(идея совместная треня или мотивирующий ролик для старта сто-дневки)
Я хочу сделать коротенький фильм и мне нужна ваша помощь.
Каждый из нас делает видеозаписи своих тренеровок.Точнее выполнение каких либо упражнений и элементов.
Мне нужны ваши видео.Совсем коротенькие от 10сек и до 30 (можно и дольше. Лишнее обрежим )
Любые 2-3 видео.Еще до трех фото.На них может быть все и удачные исполнения и нет.Приседания,отжимания,разминка,выходы,прыжки....короче все!!!
Видео если с телефона,то съемку надо делать обязательно в горизонтальном положении (не вы,а телефон )
На одном из видео назовите страну,город,деревню (имя посмотрим может тоже понадобиться)
Присылайте мне на ватсап(это в идеале)
Тел:+4917674664706
Или на "мыло" aaaribakov@inbox.lv
Помогите,не поленитесь.
Готовое видео вышлю вам и на сайт.Потом любой из кураторов сможет его использовать для запуска сто-дневки в своем городе.
Если у вас будет помошник оператор то совет.Занять выгодное положение,руками не дрыгать,ближе и дальше не делать.
Жду друзья!!!

Поздравляю тебя!Как много высот уже тебе покорилось!
Как здорово,что много их еще впереди!

294день.Выходной.Жарко и устал.
Там сям побаливает.Нужна небольшая передышка.
30км за плечами сего дня и хватит.
Идем дальше все удачи и пока
P.S.ВСЕМ!ВСЕМ!ВСЕМ!
23 сентября стартует сто-дневка.
В связи с этим у меня родилась идея.
Излагаю:Мы все далеко друг от друга и потренить вместе вряд-ли сможем.(идея совместная треня или мотивирующий ролик для старта сто-дневки)
Я хочу сделать коротенький фильм и мне нужна ваша помощь.
Каждый из нас делает видеозаписи своих тренеровок.Точнее выполнение каких либо упражнений и элементов.
Мне нужны ваши видео.Совсем коротенькие от 10сек и до 30 (можно и дольше. Лишнее обрежим )
Любые 2-3 видео.Еще до трех фото.На них может быть все и удачные исполнения и нет.Приседания,отжимания,разминка,выходы,прыжки....короче все!!!
Видео если с телефона,то съемку надо делать обязательно в горизонтальном положении (не вы,а телефон )
На одном из видео назовите страну,город,деревню (имя посмотрим может тоже понадобиться)
Присылайте мне на ватсап(это в идеале)
Тел:+4917674664706
Или на "мыло" aaaribakov@inbox.lv
Помогите,не поленитесь.
Готовое видео вышлю вам и на сайт.Потом любой из кураторов сможет его использовать для запуска сто-дневки в своем городе.
Если у вас будет помошник оператор то совет.Занять выгодное положение,руками не дрыгать,ближе и дальше не делать.
Жду друзья!!!

293день.Работал до восьми вечера.Жарко и устал.Поехал домой.Как я очутился на площадке? Привычка сработала
Повернул машинально.
Разминка 10 мин.
Французские 10×12 отдых 1минута
Пресс: ноги к перекладине 3×15
Подтягивания с резинкой.Широким хватом и как можно выше
4×8
Гиперэкстензия 1×20
Стойка на руках у стены 30сек
Заминка 5 мин.
Скоро это безобразие закончится. Потом отпуск и новая работа
Идем дальше!Всем удачи и пока

292 день.Отдых.Работа,ресторан.
После трени на ноги болит "глютеус максимус"
Идем дальше!Всем удачи и пока

Не,другую и переделанную.
2круга. "Игра в долгую"
Сегодня скину.

Не,другую

Это в идеале.Отжиматься в этой стойке.Причем на одной перекладине

Вот молодец!Главное не унывать!Выздоравливай быстрее
Ща,отжимания в гору пойдут

Хорошо!Будет видео.С резинкой тоже могу сам отснять.
Осталось вторую резинку прикупить

Попробую найти видео

Игуана-это хорошо

291день.Разминка 15 мин.Бабахнул треню на ноги по примеру VASILEN.Схема от Safrayt
Приседания делал с паузой в 10сек.после каждой 50.
Остальные паузы по минуте.На носочки сделал нон-стоп.
Проходу выпадами сделал 2×100 выпадов.Я фиг его знает где у меня 100метров.Вот и решил выпад-метр
Потом скручивания 600раз
Обратная гиперэкстензия 3×20 (правильно написал?)
Заминка 10мин.
P.S.завтра выходной.Годовщина знакомства с моей Леночкой.
Тогда она была королевой бензоколонки.
Теперь,она моя королева и ангел!!!

Я сегодня попробовал эту схемку.Нормально!Давайте в следующий раз мою,ну не мою.Мною ппеределанную
У Safraytсхема как раз под мои ноги,без прыжков.Щадит мои колени.Справился за 45 вроде Забыл