Отправлено: 10.09.2017 21:25
<quote name=Vyxodnadve post="371159">
Выходы на две, в почти идеальной технике ,к которой стремился, начали получаться.Без промежуточного касания турника движение выглядит более слитным и легким.Это разминочное количество.На максимум давненько не делал.
</quote>
Молодец!Как же здорово!!!
Отправлено: 09.09.2017 22:46
Ага,присоединяюсь.Вы молодцы!
Буду стараться тут на чужбине.Надеюсь, что и в Германии кураторов прибавится.
Отправлено: 09.09.2017 18:56
330день.Скручивания 500раз.И все.Дальше выходной и раскидывание сетей в соц сетях. 😁
Ловим новых участников
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 09.09.2017 10:53
329день.Работа и велик 14км,но местность одни холмы.
Потянул грудную мышцу на работе.Вдыхать больно.
Ну,опять пресс и ноги,растяжка ждут меня.
Как-то за год я не добавил ни вчем,что выше пояса.Подтягивания,отжимания.
Травмы....Может надо взять паузу месяца на три и подлечиться?...
Идем дальше! Всем удачи и пока
Отправлено: 08.09.2017 07:43
328день.После тяжелой работы на треню.
Разминка 10мин.
Подтягивания:
10×10/10/10/9/8/7/6,5/6/6/7
Между подхода подъем на носочки по 40раз=300раз
Задние отжимания на трицепс
10×30/30/30/30/30/30/30/30/30/30
Между подходами выпады по 20 на каждую.Всего 320
Заминка.
Идем дальше! Всем удачи и пока
Отправлено: 07.09.2017 07:31
327день.Скручивания и другие упр.700раз.
Целый день махал лопатой.На работу на велике.7км,но блин одни горы.
Видео еще не готово.Наш видео мастер в отпуске.
Идем дальше.Всем удачи и пока
Отправлено: 06.09.2017 19:21
Много повторений!Цель,повысить максимумы?
Отправлено: 05.09.2017 22:11
<quote name=Kedr post="370345">
Подскажи, как ты скручивания делаешь? Я пробовал, начал за здравие, руки за головой, у подбородка, на пузе , на полу.... 70 раз подряд, далее с передыхом, но 100 и я помер. Твои 500 как ркасная тряпка для быка и немой вопрос ,-КАК?😵
😁</quote>
Ты знаешь, первые разы были через немогу.Потом проще.
Через каждых сто повторений передышка сек. 5-10
Отправлено: 05.09.2017 20:54
326день.Отдых.Тяжелый рабочий день.Вот,что получилось
Идем дальше,друзья!!!
Отправлено: 05.09.2017 20:51
325день.Был вчера,забыл внести.
После работы,разминка 15мин.
Дальше,поехали!
Пресс:
1)Подъем согнутых ног к перекладине.Между подходами пауза 1 минута.
18×15/12/12/12/12/12/12/13=100
Отдых 3мин.
2)подъем согнуты ног с поворотом
6×17/15/15/15/15/15/13=105
Отдых 3мин.
3)отжимания
10×20/20/20/20/20/17/15/15/15/17=179-14мин.
Отдых 3мин.
4)Планка (фристайл)-10мин.
С минимальным отдыхом.
Отдых 3мин.
5)Подтягивания
5×10/9/8/7/6/широким хватом
5×7/5/7/6/6 обратным узким
Всего 71раз
Скручивания 500
Заминка 10мин.
Хорошо!!!
Идем дальше!Всем удачи и пока
P.S.между всеми подходами отдых 1минута
Отправлено: 04.09.2017 19:25
Блин,все круто и здорово!Учитываю травму руки,ты Миша вааще молодчик!!!😃
Отправлено: 04.09.2017 19:23
<quote name=TRUTH post="370040">
Андрей, давай не раскисай. Волю в кулак и потихоньку, потихоньку. помаленьку вперед. У меня также после отдыха бывает, поэтому больше 1 дня отдых не даю, либо в день отдыха по чуть-чуть, просто чтобы было.</quote>
Спасибо за поддержку! Отпуск выбил меня из колеи.Смена работы.Сегодня первый день.
Буду стараться
Отправлено: 03.09.2017 21:34
324день.4часа в бассейне.Завтра на работу.Мне все еще лень.Не могу войти в ритм.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 02.09.2017 18:44
323день и опять отдыхаю.Как-то тяжело все дается после отпуска.
Придется поднапречся.Идем дальше.Всем удачи и пока
Отправлено: 02.09.2017 00:40
А,что!Тоже хорошо!