Сделаю только высокие они в моем понимании

Поздравляю!Ура!!!Молодец ты и все кто принимал участие!

Ну, тогда хорошей тренировки!

А может не надо?!!!

406день.Опять отдых.Две работы выматывают.Всех с началом Рождественского поста.
Идем дальше! Всем удачи и пока!

405 день.Хорошо провел тренировку,коротко всего 35мин.
Времени мало и я решил немного "напугать" свой организм.
Разминка 5мин.
Подтягивания 5раз для разогрева.Пару минут отдохнул и погнал.
Первый сэт:Без остановок и пауз
Подтягивания 10раз
Отжимания 50раз
Задние отжимания 50раз.Всего 3мин.
Отдых пять минут и
Второй сэт:
10/50/50/20 во втором сэт добавил австралийские. Подтягивания два последних каряво.Время 3.44
Пауза 2мин.
Высокие подтягивания с резинкой
8раз+стойка на руках 30сек.
Пауза 1мин.
8раз+стойка на руках 30сек.
Заминка и домой.
Идем дальше! Всем удачи и пока!

С временем у многих так,помни для сейчас главное это учеба!Потом "наверстаишь"(блин,русский совсем забыл!Как пишется это слово )
Тренировки у тебя хорошие!Я так не могу.Жму руку

Согласен,у меня на улице работаспособность вырастает.Устаю медленно

404день.Выходной

Всем привет! Давно не писал.Провел 4 общих сбора-совместные тренировки.
Встречи сместилось ближе к моему дому по причине того,что в Мюнхен на сбор приходит только Жека.Мы решили встречаться с ним каждое второе воскресение.
У дома тренировки проходят и в субботу и в воскресение.
Здесь мы чаще бываем в троем.Я,участник сто-девки и еще один парень.На одном сборе нас было больше все пришли с женами и детьми,но в этот день был дождь.Пожалели детей и женщин,поэтому все большой компанией отправились в бассейн. Разделились на команды и провели веселую игровую тренировку.
Вот несколько фото
Ребята,все по порядку.Я уже писал,что я сорвал спину.В течении трех дней я делал гимнастику спины.Утром,днем и вечером.
На субботу и воскресение мною были запланированны совместные тренировки.
В субботу мне стало значительно легче и я пошел на общий сбор.Встречу мы перенесли с 14 на 17 часов (был дождь).
Первое что мы сделали это перекинули местами две трубы.Теперь можно подтягиваться спокойно и не париться, что перекладина очень толстая.
Ребята начали разминаться и я не удержался.
Тренировка прошла хорошо

403день.Был Вчера.Ребята,все по порядку.Я уже писал,что я сорвал спину.В течении трех дней я делал гимнастику спины.Утром,днем и вечером.
На субботу и воскресение мною были запланированны совместные тренировки.
В субботу мне стало значительно легче и я пошел на общий сбор.Встречу мы перенесли на с 14 на 17 часов (был дождь).
Первое что мы сделали это перекинули местами две трубы.Теперь можно подтягиваться спокойно и не париться, что перекладина очень толстая.
Ребята начали разминаться и я не удержался.
Пробежка 1км.
Разминка 15мин.Суставная гимнастика.
Потом делали круги(так мы решили)
Я делал 6кругов
6×7/35/25/60
Подтягивания шли хорошо
Приседания в последних три круга пошли тяжелее (выпады усложнил,вот мышцы и забились)
Отжимашки шли хорошо,от возвышения в 10см.
Выпады шагая вперед,ух хорошо зашли.На улице минус,а с меня пот в три ручья.
Далее пауза 5 мин.
Пресс 3×15 подъем прямых ног к перекладине (тяжело,после кругов всегда так)между подходами на пресс вместо отдыха подъем на носочки 3×40
Попытка стойки на руках3×30сек (спина слабая)
Уголок в 90° в висе 20сек.
Заминка 15мин.
Вот так я лечу спину.Прав Михаил
05592 когда говорит,что я "маньяк"
Идем дальше! Всем удачи и пока!

Этот комплекс я нашел уже очень давно.Сейчас он есть на нескольких сайтах,тут ссылка (делаю упр.с первого по третий и далее с 8 до конца.
http://www.skispeed.ru/blog/o-bednoy-spine-zamolvite-slovo/

Рад,что быстро поправляюсь.Причина проста.Целый год ОФП.Стал крепче,однозначно!

Спасибо!Мне уже легче.Три дня гимнастика спины.Утром,днем и вечером.

Та-же беда.Гиперэкстензия бывает не часто.Мне хорошо помогает гимнастика для спины.Все-же спина стала крепче и гимнастика стала более эфективной. При выполнении одного упражнения слышу как позвонки встают на места.Становится легче практически сразу