Отправлено: 21.04.2017 00:22
Не забудь максимумы замерить😉
Отправлено: 21.04.2017 00:22
Все хорошо!Ты молодец!Главное постоянство.Остальное придет.У меня вес тоже не менялся,но внешний вид меняется.Жиры трансформируются в мышцы.Мышцы крепнут.Так держать.
Отправлено: 21.04.2017 00:09
Ну вы там трените!!!Подземелье,это больше фантазия?
Отправлено: 21.04.2017 00:08
<quote name=VASILEN post="341597">
<quote name=Russman post="341590">
Если бы мне сегодня попались приседания 10×13
Я бы при первом приседании потерял сознание😁</quote>
Сочувствую, Андрей!) ох сочувствую😃</quote>
Так мне дураку и надо.😉
Отправлено: 20.04.2017 23:38
Если бы мне сегодня попались приседания 10×13
Я бы при первом приседании потерял сознание😁
Отправлено: 20.04.2017 23:11
190 и 191 день.Прошли в мучениях.Ноги болят жутко!Это все приседания на максимум.
Вчера качал пресс 600 повторений.Скручивания и подъем ног лежа на спине.Поочередно по 100 повторений без остоновки.
Растяжка 20мин.
Сегодня.Пресс "наковальня" первый уровень.2 круга.
3×10 подъем ног к перекладине.
3×30 сек. Лодочка.
Растяжка 30 мин.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
П.С. За этих два дня я прошел кучу километров.Учитывая,что ноги болят жутко эти километры мне дались не легко.Каждый день по 20км.
Отправлено: 19.04.2017 20:13
<quote name=anastasia13 post="341077">
<quote name=Russman post="340962">
Фантазии маловато</quote>
всевозможные виды планок если локтю не больно, йога - ну меня не прет от неё, предплечья - на силу хвата.... пока локти отдыхать будут пресс вобще утренировать можно!!!</quote>
Это понятно.Я имел ввиду упр. На растяжку.
Отправлено: 19.04.2017 10:00
<quote name=anastasia13 post="340821">
<quote name=VASILEN post="340820">
Левый локоть. Получаю микротравмы при любой тренировке подтягиваний.</quote>
ну так оставь подтягивания временно.. да.. это сложно.. но можно что другое потренить... я вот уже 3 нед держусь😁
Есть еще пресс, ноги, бег, растяжка....</quote>
Вот и я так-же. Пресс,ноги, бег.С растяжкой похуже.Фантазии маловато
Отправлено: 19.04.2017 00:54
<quote name=anastasia_stockmann post="340810">
<quote name=Russman post="340601">

В 19.00 бассейн. Проплыл 1500 метров.Первых 1000метров без остановки.По 500кролем и 500брасом.Дыхание было в норме.Еще 500 по 2 бассейна ускорения кролем и брассом.Через каждых 2 пауза.
Пресс 200раз.Ну так чтобы было.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!!!</quote>

Как рука при плавании?</quote>
Привет!На воде норм.Ни чего не болело.Посмотрю,что будет утром!
Отправлено: 19.04.2017 00:52
Хорошие у вас тренеровки.!!!
Мне бы 15 раз подтянуться к концу года😃
Отправлено: 18.04.2017 17:28
189день.Начал с приседаний на максимум.Разминка 15 мин.
Потом 30 приседаний для разминки и подготовки.
Отдых 3 мин.
Поехали!!! 510 приседаний было 240 раз.
Потом заминка в виде растяжки,но не мог зафиксировать ноги в статике.Мышцы ног ослабли после максимумов и колени сгибались.Нормально растяжку сделать не мог.
Вечером пресс...
Изменения.
В 19.00 бассейн. Проплыл 1500 метров.Первых 1000метров без остановки.По 500кролем и 500брасом.Дыхание было в норме.Еще 500 по 2 бассейна ускорения кролем и брассом.Через каждых 2 пауза.
Пресс 200раз.Ну так чтобы было.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!!!
Отправлено: 18.04.2017 13:40
Делал приседания.
Было 240 стало 510
Плюс 370
Не хватало поддержки. С друзьями смог бы еще.😉
Отправлено: 18.04.2017 09:39
<quote name=Absolute post="340413">
<quote name=Malerija post="340388">
Всем добра!
Подтягивания: было - 6, стало - 7 (+1)
Отжимания от пола: было - 35, стало - 39 (+4)
Приседания: было - 75, стало - 250 (+175)
Вес: было - 91кг, стало - 88кг (-3кг)</quote>
Фотку бы ноги Вашей (думаю не одному мне интересно) , +175 очешуеть)
Вот это показатель!)</quote>
С приседаниями у многих так,как мне кажется
Отправлено: 17.04.2017 17:15
188день.Разминка 15 мин.
Пресс:первый уровень.Наковальня от Slavdog 2 круга плюс скручивания 500шт.по 100простых и по 100боковых.Между сотками на брусья подъем ног до угла 90° и медленно опускал ноги вниз по 10раз.
Заминка:Растяжка 20 мин.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
Отправлено: 17.04.2017 09:07
WasD Букв не много.Очень полезный пост.Людям необходимо донести идею и философию движения которое ты создал со товарищами.
Многие пытаются все переиначить и приподнести по своему да к тому-же спустить на тебя кучу собак.
Удачи всем нам!Хороших тренеровок и новых друзей.
Жму руку.