Отправлено: 26.09.2017 08:07
<quote name=OlegSh post="376414">
Удивительно, но я 4 день прошёл с утреца 😁 .
4 круга (3+5австр)-10-6-10, 1 австралийское заменил на 1 обычное подтягивание, сразу заметно 😃 , стодневка продолжается.</quote>
Удачи!
Отправлено: 26.09.2017 08:03
Нормально.8 в идеале,но ты же знаешь всегда мало времени
В теме: 100-ка
Отправлено: 26.09.2017 07:56
Обозначение этот день как выходной.Посещенных время тренеровок определиться.
Для удобства скачай приложение сотки на сайте.
Удачи
Отправлено: 25.09.2017 23:26
<quote name=Malina post="376244">
<quote name=antamanov post="376146">
Сейчас всё стабильней - один раз</quote>
Да вы счастливчик! Я уже года 3 хочу подтянуться хоть разик и никак (
Если уж в конце этой 100дневки не смогу, то уже решила, что отношусь к тем анатомически неправильным, которым подтягиваться не дано природой и всё.</quote>
Нет,не относитесь.Сто-дневка вас научит многому.
Подтягивания тут разложены на атомы.Читай,запоминай,выполняй.
Австралийские,потом с резинкой,с упором на ноги,с помощью партнера...
Так что давай😉
Отправлено: 25.09.2017 21:21
Почитай дневник Brom
Отправлено: 25.09.2017 18:03
<quote name=19nadezhda88 post="375850">
Из-за погодных условий провела тренировку дома. Изменения не большие: подтягивания заменила на стойку на руках, сократила счет, увеличила повторения. Результаты таковы: 8 отжиманий с колен /8 приседаний/8с. стойка/8 пресс интервал 20с-30с, повторений 4, самочувствие отличное, правда устала, пошла восстановлю калории</quote>
А где подтягивания?Австралийские...
Отправлено: 25.09.2017 13:26
Ребята! Читайте инфо-посты.Не рвите жопу!Успеете добавить.
Отправлено: 25.09.2017 13:25
<quote name=pishi2006 post="375851">
Когда про питание разговор пойдет, а то я молочу всё подряд но до 18:00, ну, ладно, могу и после, но мучное и сладкое исключаю, интересно как правильно питаться?</quote>
Надо считать калории. Чего хочешь? Скинуть или набрать.
О питании будут посты,вроде на след.нелеле...Я так думаю😉
Отправлено: 25.09.2017 13:22
<quote name=Zvexalexo post="375670">
вроде бы слежу на ногами, но все равно не на первых подтягиваниях а чуть далее на 3 или 4 разе тело заносит в сторону. Не могу понять почему и поэтому каждые 2 подтягивания останавливаюсь и зависаю на турнике на 2 сек, чтобы остановиться и потом дальше подтягиваться. как итог на последнем кругу последние подтягивания даются тяжко</quote>
Думаю,что ты фазу движения в низ не заканчиваешь до конца и уже стремишься на верх.Заканчивай движение до конца.Старайся быть как струна
Отправлено: 25.09.2017 11:37
Здорово!Молодец!Только не забывай высыпаться это очень важно
В теме: 100-ка
Отправлено: 25.09.2017 07:58
Всем хорошей тренеровки сегодня.
Идем за качеством,а количество нагонит.
Отправлено: 25.09.2017 07:55
<quote name=EDK post="375566">
Утро доброе! Хороший пост. Как раз нашел в нем пару ответов на свои вопросы. Иду тренироваться. Удачи всем без исключения 😉</quote>
Рига,давай!
Отправлено: 24.09.2017 23:14
<quote name=Kedr post="375226">
Молодец!!! И сам тренируешься, и жена рядом. Ну просто идиллия . Так держать!!!!</quote>
Главное до конца дойти😉
Отправлено: 24.09.2017 23:10
Я подписался на ваш дневник.Буду подсказывать
Отправлено: 24.09.2017 23:09
Так,начнем.Поправка.
Первое и главное правило.Читаем инфо-посты внимательно с первого дня. (Скажу по секрету-до сих пор читаю уже по третей разу)
Круга 4 и упражнений в каждом тоже 4.
Подтягивания заменяем на австралийские.
12отжиманий это видимо максимум?
Делайте ну нвпример
Подтягивания 10 австралийские
Приседания 10
Отжимания или 5 обычных или 10 с колен
И опять приседания.
Это примерно.Следите за советом организаторов