Отправлено:
26.04.2017 21:12
197день.Сегодня как и обещал тренил.На работе сегодня 20 км.
Поменял немного процесс.
Разминка 10мин.
Пресс:
6×10 подъем ног к перекладине
6×15 в висе на боковые согнув колени.
6×10 подъем ног до угла 90° на локтях
Между подхода пауза до минуты.
Отжимания от скамейки на три цепи 4×15
Отжимания глубокие 4×10 еле осилил.Два месяца без нагрузки и все результаты на ноль.
Австралийские 4×10
Ноги оставил на последок.
2 круга как и прежде. (См.выше)
Растяжка 20 мин.На площадке почти 2 часа.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
П.С.Погода сегодня просто ужас!
Закончил тренеровку мокрым с головы до пят.Два раза стал сугробом. Доп. нагрузка.
Забыл!После пресса было упражнение на спину.4×20 Вот на этом агрегате