Отправлено:
19.01.2017 02:27
106день.Кто заметил?В названии моего дневника появился еще один нолик.Так что цель поставлена.1000дней.Как они пройдут,что будет?Каких результатов я достигну?
Время покажет!А пока,я продолжаю.
Сегодня как впрочем и вчера тренил на улице.Сегодня дул сильный ветер,боялся простыть.Продувало.
Сегодня проробатывал ноги,грудь,трицепс и пресс.Разминка 15 мин.
Приседания 6×30 (3простых +3после приседания подъем одной ноги к груди.Поочередно)Между подходами 30 повторений на икры ног.Отдых 10сек. И опять приседания.
Отжимания:Разной постановкой рук.Алмазные1×20,Обычным 5×20,Узким1×20,Чуть шире и руки проходят в доль туловища 1×20,на кулоках 1×20,одна рука вперед,вторая ближе к груди 4×10(это на каждую сторону),широким 2×20.
Всего 260,паузы минимальные.Если не мог сразу выполнить 20,то остонавливался на 2-5сек. И жал до конца.
Болгарские сплит-приседания 3×20 на каждую ногу и 3×15.Между подхода пресс 2×12,4×10.После первых трех подходов сделал паузу 1минуту и продолжил.Послед них три подхода небольшие паузы.Где-то по 10-15сек.
Заминка 10мин.
Идем дальше.Всем удачи.