Отправлено: 30.05.2017 07:09
<quote name=anastasia13 post="352545">
<quote name=VASILEN post="352538">
я заболел.</quote>
Выздоравливай! А потренить всегда успеешь!
Если ногами в трусы попадаешь - значит ноги еще живы😁</quote>
Выздоравливай!Про трусы и ноги😁
Я так говорю.Если ты утром проснулся и у тебя ничего не болит!Значит ты помер 😁 (шутка)
Отправлено: 29.05.2017 22:49
Не!Сегодня Ивеко
Хочу на Volvo или Мерене
Отправлено: 29.05.2017 21:48
229день.Первый день на новой работе.Конечно стресс.Большой перерыв давно не сидел за рулем грузовика.Жара жуткая плюс 30 и выше.
Как не странно натопал 18км,но не по этажам.
Сегодня потренил коротенечко.
Разминка 15мин.Потом круги.Рука не болит.Начинаю возвращаться к полноценным тренеровкам.
4×10/50/10/50
Австралийские
Приседания
Отжимания глубокие
Приседания
Потом пресс упор на локтях на брусья 12раз и максимум.
Заминка не большая.Жарко.
Идем дальше! Всем удачи и пока!
П.С. Завтра подъем в 4 утра.Так что спать!!!
Всем кто заглянет на огонек,хорошего дня!!!
Отправлено: 29.05.2017 18:08
<quote name=E_V_Alif post="352381">
<quote name=OlegSh post="352339">
Возможно , покой- лучший вариант.</quote>
Вот только характер радикально против! В очередной раз меня пронесло мимо серьезных проблем. Чему несказанно рада!</quote>
Берегите,Берегите себя!!! Время на все хватит если его правильно планировать.
Я вот погорячился и уже 3 месяца без турника и брусьев.
Но!Сегодня пробный день🤓
Отправлено: 28.05.2017 20:39
<quote name=05592 post="352158">
<quote name=Russman post="352155">
Сегодня качал пресс за 30 мин. сделал около 900 повторений.</quote>
Не хило так 😳 , У меня такой темп первые 15 мин., затем снижаю. (речь про скручивания)</quote>
Да первых 500 скручивания,а нет сегодня первых 400
Отправлено: 28.05.2017 20:27
228 день.Устал хавать.Сегодня качал пресс за 30 мин. сделал около 900 повторений.
Завтра силовые иииии...
Хочу начать отжимашки.Рука не болит.Посмотрим,что будет под нагрузкой.
Идем дальше! Всем удачи и пока!
Отправлено: 28.05.2017 20:24
<quote name=Brom post="352078">
утро: 8:00 (at home)
зарядка - 30 мин.


утро: 11:00 (outdoor - Лужники, Воробьевы горы, МГУ; t +12 )
бег - 35 км - 2 ч. 51 мин.24 сек (ср. темп 4:54 /км ; ср. ЧСС 143, макс 166)
бег трусцой - 1 км
ходьба - 3 км
растяжка (at home) - 20 мин.

P.S. за неделю отдохнул..., сердце билось ровно, бежалось бодро...; задача была выбежать из 3-х часов тренировку; все получилось, и последние 5 км норм, но еле-еле уже было сил затрусить 1 км, волочился как кляча..., на ходьбе вроде ожил!</quote>
Да!На этом сайте это лучший бестселлер!!!
Михаил,круто!Еще и скейт-типа отдохнуть😃
В теме: Live your life
Отправлено: 28.05.2017 19:33
Ребята!Спасибо!Буду стараться не вредить себе.Все мне мало😃
Думай Андрей,думай!
Это будет мой новый девиз.
Отправлено: 28.05.2017 13:47
Опять сдулось колено😕
Утром понял,что болит и ходить болезненно.
Отправлено: 28.05.2017 13:45
<quote name=Kedr post="351997">
кубики... подъем ног на перекладине мне помог, я их увидел))) Фотку пришлю если хочешь, похвастаюсь результатом))) А так крепись, появятся, никуда не денутся</quote>
Фотку давай!Я пока на турнике висеть не могу.Питание у меня не правельное.Много жареного и жирного и на ночь. Сам не готоалю,а по сему вряд-ли у меня поменяется питание и пищевое поведение.
Думаю больше не заморачиваться по этому поводу. Буду накапливать и тренить силу.
Отправлено: 28.05.2017 00:14
227 день.Только работа.За день 20км.Ноги!Мои ноги!Мозоли на пяти пальцах😰
Не успел сегодня провести тренеровку.Сына забрал с плавания.Дома уже ждали гости.
Так что вечером тренил желудок.
Лена пытается меня откормить😁
А у меня в голове:-"ГДЕ МОИ КУБИКИ?"😁😁😁
Скоро предстоит поездка в Прагу.
Сделаю фото-отчет.
Хотим посетить зоопарк,поющие фонтаны и многое другое.
Надо купить велик.Буду гонять.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 27.05.2017 22:50
<quote name=05592 post="351949">
отжимание не опираясь ногами о стену</quote>
Нормально!Молодой человек!Нормально!
Отправлено: 26.05.2017 23:42
<quote name=E_V_Alif post="351771">
Очень рада, что ограничения оказались гораздо мягче, чем казалось！</quote>
Хорошо,что так!Удачи!
Отправлено: 26.05.2017 23:13
226день.Дома разминка 10мин.
Пресс:
6×20 на перилах подъем прямых ног до угла 90°
6×20 на перилах подъем ног согнув в коленях с поворотом в одну и другую сторону
Потом 10 км.Средний темп 4.42
Было жарко.Наконец-то получил стельки.Бежал и не понял.Какая польза?
После 10км еще 1км трусцой и 2км ходьба.Ходил босиком по траве на футбольном поле.Сын играл,а я делал растяжку 15мин.
Дома опять пресс и спина.
3×30сек лодочка и 3×30 лодочка с поворотом в левом и право.
Скручивания 400раз.
На последнем подходе заболела голова.Закончил треню.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 25.05.2017 23:48
Вот надо отдыхать,надо.Чувствую себя хорошо😃