Отправлено: 07.03.2017 00:37
Завтра растяжка.7 день
Отправлено: 07.03.2017 00:35
Сегодня надо было отдыхать😁
Отправлено: 07.03.2017 00:34
А выходной,когда?
Отправлено: 06.03.2017 01:27
151день.Сегодня был общий сбор.
Все прибывшие делали круги.
Разминка 15мин.Потом круги.Все ребята сделали
4×6/10/10/10
Я 4×20/20/20/20 Подтягивания австралийские.
Девчонки тоже круги.По повторениям у всех по разному,но 4 круга.
Потом сделали ход конем 5 кругов в каждом 5 подходов.Все выбрали 10повторений в подходе.Пресс 5кругов по 3подхода×10 повторений.В все 1)подъем коленей к груди.2)Скручивания (боковые)тоже в висе.3)Подъем прямых ног в уголок 90°
Потом отжимания на брусьях лесенка до упора и вниз.
Заминка.10мин.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
Отправлено: 06.03.2017 01:13
150день.Прошел в работе.Думал,что не потреню,но собрался с силами и поехал проходить сотку.
Тренировки мои на этой неделе слабые.Болит рука.Левое колено еще ноет.Приходиться гонять пресс,упражнения на статику,тренажер(как на лыжах).
Разминка 15мин.
4×10/20/20/20
Подтягивания австралийские.
Заминка 5 мин.На сегодня все.
Идем дальше.Всем удачи.
Пока.
Отправлено: 04.03.2017 20:59
Хороший агрегат.
Отправлено: 04.03.2017 13:15
Вот это хорошо.Плечо понаблюдай.Осторожно.Я вот пока на паузе.
Отправлено: 04.03.2017 02:45
Все правильно.Слушай свое тело,не форсируй.
В воскресение ждем.
Отправлено: 04.03.2017 02:43
<quote name=Basker post="316477">
Как же все мышцы болят, хожу как на протезах. Лишний раз двигаться больно. Не думал, что всего лишь год без физухи сделает из меня такую развалину. 10 раз еле еле приседаю в кругах. Про подтягивания вообще молчу. Но ползу дальше 😃 Спасибо за программу и посты!</quote>
Если есть возможность сходи в бассеин.Всем советую.Отпускает.
Отправлено: 04.03.2017 02:34
<quote name=Edushkin post="314728">
dAppEr народу подтянул - молодчина! Я вчера всем в пример Читу ставил - в 3 раза меньше населения с Красноярском, а активность в 4 раза выше! Либо у нас все в качалке 😁</quote>
Здорово,в любую погоду,в любое время суток.Вот он потенциал. 😉
Отправлено: 04.03.2017 02:24
149 день.Опять пресс около 30мин.Два упражнения статика на ноги,так легонько.Растяжка и легкая заминка.Кажется,что сегодня был пик болевых ощущений в руке.Рука болела и в локте и в плече и даже в лопатке.
Сегодня получил посылку.Майка,браслет и наклейки.Спасибо Антону Кучумову.Сразу сделал фото.Которое вы теперь все видите.
Идем дальше!Всем удачи!
Пока!
P.S.Писал свою фразу "Идем Дальше" и подумал.Даже травмированный я иду дальше.Это ведь тоже урок и путь.Это опыт которым я смогу поделиться.
Отправлено: 04.03.2017 00:00
148день.Сегодня только работа,но 20км.Мои проходили сто-дневку.Все кругом тренят.Здорово.Это только начало.
Идем дальше!
Всем удачи!
Пока!
Отправлено: 03.03.2017 22:45
Как успехи.Инфопосты читаешь?
Очень полезно.
В теме: 100 дней
Отправлено: 03.03.2017 22:44
Молодец.Ты главное не перебарщивай.Все в меру.
Отправлено: 03.03.2017 22:43
Добовляйте.Успехов и ждем на общий сбор.😉
В теме: 1,2 марта