290день.Долгожданный выходной.Всей семьей поехали в парк отдыха и развлечений.
"Bayern Park"
Хорошо отдохнули.Поганяли на каруселях и горках.Хороший день.

Миша,согласен с ребятами. Не остовляй нас на долго.Мы хотим знать о твоих спортивных успехах и не только.
А твои видосы с элементами это круто.Да,и из за березы ты появляешься и исчезаешь круто.

289день.Пробежал 20км.А думал выходной.Потом площадка.
Разминка 15мин.
Круги 5×12(первый20)/5/30/20
Подтягивания на брусья по 12(тяжело.Я дрыщ)Ногами уперался в столбы и ставил на перекладину.Чередовал.
Спасибо E_V_Alif
Посмотрел твой ролик.Здорово!Мне и в голову не приходило.Нет бы спросить как это.Беру на вооружение.
Подтягивания 5 высокие
Задние отжимания 30
Отжимания ноги на возвышенности 20
Что вчера,что сегодня пауза 1мин между кругами.А так без.
Скручивания 300
Уголок на мах.25сек
Зафиксировал стойку на брусьях.Точнее на одной перекладине.Упор на руки и одну ногу.Как называется?
Отжиматься не пробовал.Шатает
Подход на спину 20раз.
Заминка
Идем дальше!Всем удачи и пока!
P.S.Совсем забыл.После трени бегом в театр.Постоновка"Необыкновенная любовь"

288день.Прошел 15км.Тренеров на час.
Разминка 15мин.
Подъем на носочки 100раз.
Потом круги.
6×6/30/20
Подтягивания широким и узким хватом.Чередовал. По 6 в подходе.
Задние отжимания по 30
Отжимания ноги на возвышенности 20
Стойка на руках 30сек.
Уголок на брусья мах.около 20сек.ровно и потом ноги поползли вниз. Еще 20 сек.
Подход на максимум подтягивания с рез. 10.Руки забились уже.
Подход на спину 20раз.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

Выздоравливай.Вот тебя угораздило!Главное спокойствие.

А,вы это на кого намекаете?

287 день.Третий день дождь,но уже с перерывами.
Начал с бега 12км-5'03'км
Трусцой 1км
Шагом 500м
Растяжка 15мин
Скручивания 500раз-17мин.
Отжимания 30 глубоких.Надо лететь домой.Время,времечко.
Грудь сдулась.Нужен акцент на отжимания.Знаю как,надо только начать.
Идем дальше!Всем удачи и пока.

286день.Был вчера.Домой пришел, споткнулся о кровать и в полете заснул. Вторые сутки льет дождь.Без остоновки
Убегался на работе и промок,но все-же решил тренеровку не пропускать.
Решил тренить пресс и подтягивания.Холодно.
Разминка 15 мин.
Подъем прямых ног к перекладине.
3×12 и также,только смещал ноги к левому и правому столбу
3×12 подходы чередовал.Отдых минута.Руки скользили. Вода затекала за рукова.Вода в лицо.Рычу громко ведь рядом ни души.Соскальзывал, падал,хватался опять и продолжал.Очень тяжело,причем сразу.
На шведской подъем согнутых ног с поворотом в лево,право.
6×20 руки не слушались.Спрыгивал и давал сек 5 отдохнуть рукам и тянул до 20раз. К концу второго подхода понял,что могу затылком упереться в перекладину и хоть немного снять нагрузку с рук.
Сделал три подхода и взял паузу.
Перешел на брусья.
6×15 подъем прямых ног до угла 90° и медленно вниз.Именно МЕДЛЕННО!!!
Вернулся к шведской и добил еще три подхода.Везде отдых минута.
Подтягивания.Сил уже нет.Я мокрый!!!Весь!!!Даже трусы и кажется кожа тоже промокла.
Рычу,но продолжаю.
Лесенка до 7 с резинкой.Было тяжелее чем без резинки.
1+2+3+4+5+6+6+7+6+5+4+3+2+1
Нижним хватом еще 4×6 (узким)
Угол на брусья максимум.Хило,уже устал.
Отжимания глубокие.На двух выступах 3×15.Все!Больше нет сил.Устал,хочу домой.
Доволен как...
В голове мысль.Вот он воркаут.Для нас нет ни времени суток,ни погоды,ни усталости,ни места.Границы стерлись.Иду к машине,счастливый!Сделал!
Идем дальше!Всем удачи и пока.

Здорово!Как я хочу по ягоды,по грибы.Так давно небыл!Читаю и вспоминаю свои места.
А тут не где,все частное.К тому-же радиация зашкаливает.Особенно в грибах. Облочко с Чернобыля тогда сюда то и осело

Женька,выздоравливай!Блин,как же так? Ну ты там не расстраивайся,все заживет.Держись!!!

Спасибо!Буду уже одеваться теплее.Сегодня опятьт льет без остоновки.Потренил после работы.Мокрый на сквозь,хотя и был мокрый
Ты не хварай.Выздоравливай!

285день.Дождь весь день и плюс 12.Я продрог.Немудрено!В шортах и майке.К концу работы стала болеть голова.Решил,что с голодухи.
Пинками выталкал себя из машины.В планах было покачать пресс и сделать подходы на подтягивания и отжимания.Понял,что дам "дуба"
Принял решение бежать.Сказано,сделано
После 10ки. пробежал трусцой 1км и прошел еще 500метром.
Потом выпады шагая вперед 100раз.
Подъем на носочки 50раз.
Стойка на руках 30сек.
Тут подробнее.Приловчился стойку делать у шведской стенки.Верхняя перекладина с выносом вперед.Балансируя мои ноги упераются то с перед то с задирать и я не падаю.Легче контролировать тело. Стал понимать,что происходит.Как делать упор на руки,прогиб спины и т.д.
Мне понравилось.
Идем дальше!Всем удачи и пока.
P.S.Забыл,хорошо замялся

284 день.Исправил слово "демоны" в предыдущем дне.Автокоректор задрал уже
Сегодня на площадке.Тренировка прошла плохо.
После разминки в 10мин.
Стал прыгать на скакалка и на третьей минуте резкий спазм в левой части головы и затяжной минут на 5.Я даже присел.
После еще немного размялся и
Прошел лесенку подтягивания до 6 и вниз без резинки.пошел результат.
1+2+3+4+5+6+5+4+3+2+1 паузы делал по 5-10 сек.Не форсировал,в голове к концу каждого подхода начинало чуть покалывать.
Потом пресс.Уголок на брусья на максимум 3×40сек.Чистых 20-15сек
Потом дрожа и сгибая колени
Таких же 3×40 на турнике.
Потом круги 4×5/30/20/20
Подтягивания-5
Приседания-30
Отжимания -20 ноги на возвышенности(на уровне колен)
Болгарские выпады-20 на каждую
Затем 2×5 нижним узким хватом+еще пресс на максимум на брусьях,стойка на руках и заминка.В голове кололо.
Идем дальше!Всем удачи и пока

283день.Вчерашний день.
Утром были в храме.Потом прогулка по городу,обед в ресторанчике и кино детям.После в гости на шашлыки и до вечера.
Хороший выходной.Интересные люди.Люди искуства.
Ну а мы и идем дальше. Цели поставлены, средства определены.
Удачи всем и пока!!!

Раскусил