Отправлено: 19.05.2017 10:27
Отправлено: 19.05.2017 10:24
<quote name=VASILEN post="349892">
<quote name=Russman post="349836">
Здорово!Как спина?</quote>
Стало легче 😃 отпускает потихонечку) спасибо!) Как сам?
<quote name=E_V_Alif post="349852">
<quote name=VASILEN post="349509">
пока копьё из спины не торчит, значит все не так уже плохо)</quote>
Миша! Вот стоит на пару дней отвлечься, а у тебя такое((( Береги себя!</quote>
спасибо!) Да фигня случается, периодически!)

Главное, что плечи кажется и локти зажили, так что можно смело переименовывать дневник и двигаться к новым целям))</quote>
Новые цели это здорово! Главное, как ты сам говоришь, без фанатизма.Я норм,пока лечюсь.Боли в локте ушли.Осталось плечо.Выписали бандаж на руку.Мне он кажется странным😃
Отправлено: 19.05.2017 07:54
Здорово!Как спина?
Отправлено: 18.05.2017 18:03
Обгорели только руки?Капец!Ты лечись не делай пока НИЧЕГО!!!
Отдыхай,все успеем
Отправлено: 18.05.2017 00:45
<quote name=05592 post="349514">
<quote name=Russman post="349495">
А я на больничном.Рука должна быть в покое,а на работе пакеты тоскать и ручку передачи скоростей так надергаешь за день...</quote>
Ага! Работать он не может, а потренить на площадке да десяточку пробежать в обуви не по размеру - это могЁм 😁😁😁</quote>

😁
Отправлено: 17.05.2017 22:16
<quote name=VASILEN post="349487">
17 мая день отдыха. Застудил спину.</quote>
Молодой человек,спину надо держать в тепле😉
Выздоравливай.Мази есть у тебя?
Отправлено: 17.05.2017 22:01
<quote name=05592 post="349479">
<quote name=Russman post="349474">
218 день.Не бегал.</quote>
А на работе ? 😉</quote>
А я на больничном.Рука должна быть в покое,а на работе пакеты тоскать и ручку передачи скоростей так надергаешь за день...
Отправлено: 17.05.2017 21:13
218 день.Не бегал.Пальчики мои болят после обуви не по размеру.
Долго не мог настроить себя на треню.Думал сделать выходной,но после решил начать с разминки.В течении десяти минут дал себе тонус.Потянулся,повертелся и покрутился и активно "подышал"😃
Начал с тренеровки ног.
3 подхода в каждом по три упр.
Выпрыгивания в верх из глубокого приседа 15раз
Выпады на каждую ногу по 25раз
Выпрыгивания из глубокого присела с поворотом на 180° по 10раз
Пресс:4подхода в подходе 2упр.
Упор на перила (типа брусья) подъеМ прямых ног до угла 90° четкий контроль.Прямые ноги и медленно опускал вниз по 10раз
В том-же упоре согнув ноги подъем с поворотом по 16раз.
Опять ноги😬 подхода.Спартанские приседания (или выпады) с поворотом 15раз на каждую ногу.
Не стабильные приседания.20раз
"Стульчик" по 1минуте
Опять пресс. 700 повторений
400 из них скручивания
В цифрах
3×15/25/25/10
4×10/16
3×15/15/20/1мин.
700 повторений.
Заминка в виде растяжки на раскрытие тазобедренного сустава 25мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!
Отправлено: 17.05.2017 20:47
<quote name=Kedr post="349430">
Сегодня мой позитив закончился. Сгорел на работе в прямом смысле. Кисти рук( внешняя сторона и запястья) и правая голень. Добрался до дома. Детей из садика заберу, передам жене и в травму. Так что сегодняшняя тренировка отложилась. Опять перерыв, но именно перерыв, на сайте буду постоянно появляться, не пропадать и тренить пресс как Russman. Жалеть себя нечего, сам дурак. И останавливаться не стоит. Живот цел, вот его и прорабатывать будем. Летом с Russman станем обладателями самых роскошных животиков)) Так что не прощаемся. Нос по ветру и хвост пистолетом))) 🆒</quote>
Выздоравливай друг! Я третий день без сладкого.Не думал, что я наркоман в этом смысле.Сладости сняться уже😁
Отправлено: 16.05.2017 22:27
<quote name=05592 post="349207">
<quote name=Russman post="349183">
<quote name=05592 post="349170">
<quote name=Russman post="349146">
Две программы для сравнения.</quote>
SHealth и ???</quote>
Endomondo.</quote>
Андрей, какую ты предпочитаешь и почему?</quote>
Пока не решил.SHealth пользуюсь давно.Endomondo только закачал.Тестирую.SHealth нареканий нет.И калории и многое другое.Понаблюдаю и скажу
Отправлено: 16.05.2017 22:25
Молодец,на позитиве.Так держать!
Отправлено: 16.05.2017 20:37
<quote name=05592 post="349170">
<quote name=Russman post="349146">
Две программы для сравнения.</quote>
SHealth и ???</quote>
Endomondo.
Отправлено: 16.05.2017 20:36
<quote name=Olegivanovich26ru post="349159">
в общем ты на бег перебежал</quote>
Это пока единственное что я могу делать.Еще начал растяжкой серьезно заниматься.О!Спину же прокачиваю.Только почему-то забыл писать.Все лежа на полу.
Пресс понятно...
Отправлено: 16.05.2017 18:42
217 день.Утром разминка 10 мин.
В 9.00 побежал свою 10ку.
Было норм.Икры забиты немного,но совсем терпимо.

Две программы для сравнения.
После 10ки.
1км легкий бег и 1км ходьба.
Дома пресс.Комплекс от Slavdog
2 круга.Давно не делал и после бега было тяжело.
500скручиваний и др.повторений.
Заминка в виде растяжки на пол часа.
Идем дальше!Всем удачи!Пока!
Отправлено: 16.05.2017 18:36
<quote name=Brom post="349140">
1. у меня все кроссовки на размер больше; в размер даже повседневной обуви нет - это правило №1 ))
2. фитбол - reebok 75 см</quote>
Спасибо!Завтра утром за кроссовками в магазин.
В теме: Live your life