Мои наблюдения. Проходя 100дневку мой вес не изменился,но я подсох.Значит,что часть моих скудных жиров перерасла в мышцы.Силовые покозатели тоже изменились.Подтягивания увеличились,пресс окреп еще больше,но ушли отжимания.Перед 100дневкой я выполнял одну программку.
За дней 40-50 мои отжимания выросли от 10 до 42. Точнее 4подхода по 42 раза.Причем не из последних сил.Сейчас я этого сделать не могу.Связываю это с тем,что сейчас в работу включились и другие мышцы и утомление и многое другое.
Потом мне кажется,что прирост силы влечёт за собой и прирост массы.

83день.Прошел хорошо.День начал с плавания.1км проплыл.
Вечером продолжил "оттачивать" половинки.Подтягивания как обычно,шли туго.Приседания норм.
Отжимания снизил до 10.Решил дать отдых мышцам.Выпады тоже шли хорошо.
Разминка 15мин. 6×5+20+10+15/15 заминка 10мин.
Потом пресс:15 минут без отдыха.Мой любимый комплекс.Тренировка длилась 1час.25мин.
Завтра отдых.У меня выходной.
Всем удачи.
П.С. По поводу пресса.В связи с программой 100дневки,мой любимый комплекс я делал редко.На этой тренеровке я понял,что делаю его на много легче.Без напряга.
Думаю,что огромную пользу и плюс к прессу добавили приседания.Конечно нужно говорить о пользе всего комплекса упражнений включенного в программу 100дневки,но здесь приседания однозначно несут большой положительный эфект.
Ноги тоже стали приобретать форму ног,а не "палок с шарнирами"
Двигаемся дальше.

В следующий раз можно попробовать, аз,буки,веди...

82 день.Скоро и моя сто дневная подойдет к концу.А пока я продолжаю.Опять занимался дома.Подтягивания даются тяжело.4 подхода были нормальными еще 2 делал с паузой.
Приседания и выпады шли хорошо.
Отжимания скинул до 12,чтобы поработать над техникой.
Результат:Разминка 15мин.6×5+20+12+15/15 потом работал на пресс.Две программки на 15 и 8 минут.Заминка 10мин.
Тренировка длилась 1час.15мин.
Мальчишки тоже продолжают.Завтра еще тренировка по плаванию.
Все,пока.Всем удачи.

ОЙ, Олег!!! Мне уже страшно.Я же помру.

81день."Робяты"!Или праздники и жратва или тренировки.Одно с другим не работает.
В Германии празднуют Рождество!Два дня ходим в гости.Столько утки я еще не ел.Сладости и салаты.Я не ел,я жрал.
Результат,к тренеровке приступил через полтора часа после приема пищи.Я трещал по швам.Подтягивания напоминали предсмертные конвульсии.Очень тяжело.Приседания и выпады шли нормально.Отжимания в натяжку.Завтра разгрузочный день.
Тренировка выглядела так:
Разминка 15мин. 6×5+15+15+15/15 (это все с половинками) Заминка 10мин.
Приятно болят ноги и руки.Вчера тощил тяжеленный стол.Сегодня болит спина,не ноит.Еще межреберная неврология замучила.
В остальном все просто супер.
Ребята,работаем дальше.Всем удачи.

80день.Тренировка дома.Техника половинок идет с трудом.Подтягивания:Первых 3 подхода сделал чисто,но трудно.Остальные 3, совсем тяжко.Приседания как и писал вчера,скинул до 15.Потом понял,что могу и 20цать.Отжимания по 15.Последних три подхода шли туго.Выпады по 15.Тут все в нагрузку,но терпимо.
Разминка 15мин. 6×5+15+15+15/15 заминка 10 мин.(Тоже половинки)
В конце трени делал пресс 8 мин.
Мальчишки мои занимаются.Дневник еще не завел.Скоро сделаю.Да,заметил один момент.При приседании и выпадах в верхней точке неделайте паузу.Получается отдых.Все время движение.

Я вчера делал технику половинок.Капец!Фиаско.Подтягивания:только первый подход осилил нормально.Потом 4 раза нормально и все остальное дрыганье.
Вам всем удачи.Могу представить,что вас ждет дальше ну и меня потом.

79день.Сегодня у меня первый день половинок.Ребята,это полное фиаско.Конечно,я спал только 4 часа.И все же.Подтягивания:хорошо только первый подход.Потом два подхода чисто 4 раза.Последних 3 подхода только по три раза,потом спрыгивал на пару секунд и опять добивал.
Приседания по 20.Понял,что больше не стоит.
Отжимания,тоже беда.Первый подход 15раз,второй 12 раз и остальные по 10 и с трудом.
Выпады 2×20 и 4×15.Сама тренеров супер.Только результаты расстроили.
После сделал 8минутку на пресс
Разминка 15мин
Подтягивания:1×5;2×4+1;3×3+2;
Приседания:6×20
Отжимания:1×15;1×12;4×10;
Выпады 3×20;3×15;
Завтра надо все уровнять.

Согласен.Посмотрел и понял.Буду четко придерживаться предложенной программе.
Ребята,вперед!!!

Понял.Спасибо.

78день.Растяжка,которую я сегодня не делал.Знал еще неделю назад,что этот день пропущу.Поэтому всю неделю старался хорошенько тянуть мышцы.
Сегодня с женой праздновали наше 15летие.Хрустальная свадьба.
Дети сегодня тренили сами.Ответствнно подошли к делу.Завтра продолжу контролировать качество исполнения.
Чуть не забыл.Завтра начинаю "половинки".Что там будет дальше?

Антон,отжимания 4 или 5?Написал 4,а на видео 5.

77день.Отдыхаю.Сегодня мои мальчишки провели первый день своей 100дневки.Мальчишки старались.Сил конечно мало.Круги были такими
4×10+10+10+7 это Арсений младший
4×10+10+5+7 это Артем старший
Подтягивания австралийские,отжимания с колен.
Наверно пока заведу для них дневник или зарегестрировать?