Ну ты Бро, там отжигаешь на тренеровках.Еще и задом на роликах и с закрытыми глазами

Шутим все!А на тренеровках:борю борящего меня.

Спасибо,дружище!

Спасибо!Стукнуло 44 а чувствую себя лет на 25:)

266день.Отдых и День Рождения.
Все прошло здорово!Я иногда просто диву даюсь,как я за один подход могу запихнуть в себя столько еды
Правда Тортик был маленький.
ИдеМ дальше!Всем удачи и пока
P.S.Завтра тренировка.

Спасибо!Все будет!Кубики,счастье и долголетие.Главное,чтобы с умом.

Ребята!Огромное спасибо!Очень приятно!Давно столько поздравлений не получал!!!
Знаю,что все будет хорошо!Ведь у меня теперь друзей стало больше.Все позитивные,спортивные,сильные!Это я про вас и спасибо нашему проекту,сто-дневке!
Бегу,жена пригласила в ресторан.
P.S. Бороду отпускать не буду. Жена бритву подарила

Сегодня гуляю!У меня Днюха!!
44 годочка и все мои.Не дать не взять.Спасибо Богу и маме!!!
Отдельное спасибо моей жене Леночке!17лет терпит меня и ведет по жизни. Мой ангел хранитель! А детишки какие!!!

265день.После работы дома сделал следующее.
Разминка и растяжка 25 мин.
5×8/50
1) подтягивания с резинкой
2) подъем на носочки (икры)
Без отдыха.
8 раз подтянулся обратным хватом на добавочку.
Пресс 500 скручиваний.
Заминка 15 мин.
Идем дальше! Всем удачи и пока!

А что входит в зарядку?Ну если можно?

264 день.Сегодня забыл резинку и поэтому треня прошла след. образом.
Круговая,4 круга
4×15/20/5/1минута
1)австралийские подтягивания
2)трицепсовые отжимания от скамьи
3)подтягивания в.х. (Чуть шире обычного)
4)стульчик 1 минута.
Отдых минута и по самочувствию.Держал себя в зоне комфорта.
Потом пресс и отжимашки.
Пресс на типа шведской стенке.
Веревечное полотно с шариками на перекрещении веревок.ТУТ ДОЛЖЕН ЗАМЕТИТЬ.Для тех кто после травмы плеча.Упражнения на шведской (в которых ты висишь на руках)лучше не делать.Плечо немного выкручивает и сразу чувствуется боль.
5подходов
5×21/20
1)подъем согнутых ног.Прямо,лево,право. 21раз
2)отжимания ноги на возвышенности 20раз
Затем сделал 2 подхода
2×20/20
1)отжимания в планке. (Почему-то устаю на этом упражнении)
2)шаги альпинста.Колено к локтю.Поочередно.
Сделал 3×3 отжимания от турника
3 подъема с переворотом.Очень легко.
На все ушло около часа.Жаль,впихиваю себя во временные рамки. Времени не хватает и страдает моя растяжка.
Тренеровка прошла легко.
Подтягивался чисто,но речи о высоких и быть пока не может.
Встретил друга на плошадке.Тренит каждый день.Без программы.Сам для себя.Много бегает,спокойно и "нежно"
Грудину раскачал!Руки,трапецыя,плечи.Молодец.Отжимается почти всегда ноги на возвышенности.Подтягивается 20ку.Принимал участие в последней сотке,но потом пошел своей дорогой.Обещал приходить на общие сборы.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

05592 спасибо!Поднял настроение.Хожу по хате и хихикаю.Жена насторожилась

вот это точно про меня

Давно это было и это была еще только бородка,а вот борода была потом.Если найду то закачаю

263день.Отдых.За прошедшую неделю мало тренировался.Лечился.
Системы тоже нет.Даже если говорить о ОФП
Окончательно созрел к тому,чтобы составить
1)рацион питания и сменить пищевые привычки (поведение)
2)оформить программу тренеровок.
(Скорее всего простенькую)
Имею проблемы след.характера
Слабые руки,хват,спина.
После длительной паузы подтягивания ушли к результатам начала сто-дневки(осень2016) 3 чистых раза.
Уже начал тренировки с резинкой.
Пойду долгим путьем.Хочу с резинкой делать чистые,высокие и ровные подтягивания (10раз)
Хочу понять как работает спина и как это тянуть перкладину к себе)Почему так?Буду беречь руку и прибавлять постепенно.
Отдельное внимание отжиманиям.Тоже сошли на нет.
Пойду так.Начну с 20раз в 4-6 подходах и каждую неделю буду прибавлять 2 раза также добавлю сопутствующие упражнения.
Растяжка и статика. Уже забыл об этих упражнениях.
Хочу добавить зарядку.Ноги, пока только икры и "стульчик".Колено очень быстро изнашивается.О беге можно забыть.Каждая 10ка отзывается трехдневными муками.Боль не проходит даже ночью.Может велик?Буду консультироваться с врачом.
Пресс как обычно буду шпарить.Может я увижу свои кубики.Пока их нет.Даже стал отчаиваться,но пока не изменю питание никаких выводов делать немогу.
Если все пойдет как задумал то след.будет программа Армстронга.
Да,спину пока буду тренить статикой и резинкой.Да,Да!
Идем дальше!Всем удачи и пока!
P.S.можете меня подгонять,а-то затянуть со всем этим Короче,нужна ваша поддержка и совет!