Не знаю,что там у тебя с ногами?
Смотрю на темп и диву даюсь!!!

252день.К концу дня вот такая картина На тренеровке.
Разминка 15мин.
Ноги:
Бег 7×50м. с ускорением на максимум
Мой любимый комплекс на ноги.
1 круг.Жарко 30гр. На улице.Тяжело.Добавил повторений и еще 2 круга
2×50/50
На носочки
Выпады шагая в перед
Спина
4×20/30сек/30сек
20 Гиперэкстензия
30 парашютисты
30 мостик
Скручивания 300
Заминка 10мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока.

251день.Это было вчера.За весь день опять натопал кучу км. и шагов. На трене.
Разминка 20мин.
Круги 6×8/30/15/30
Подтягивания с резинкой 8
Приседания 30
Отжимания 15
Приседания 30
В 2ух последних кругах приседания заменил на болгарские спит выпады по 15 на каждую
Пресс:6×15 и 6×15
Подъем прямых ног к перекладине.
Подъем согнув в коленях с поворотом.
Хват!Как мне мешает мой слабый хват!
На спину 4×20 (как это?Гиперэкстензия)
Скручивания и др.упражнения на пресс 500 раз.
Заминка 10 мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

Меня вот,что удивляет! Желтый велосипедный замок в низу!Это,чтобы щит не стощили?!!!

250день.На работе 20 км.Прямо из машины в бассейн. 500м кроль+500 м брасс.за 30 мин.На сегодня все.Хотел пресс покачать,но времени нет.
Идем дальше!Всем удачи и пока.

249день.Был дома.Пляж отменил.
Лечил спину.Отчет подготовил.Фото подберу и на ваш суд.

Ну ты монстр!!!Поздравляю тебя!Прогресс шикарный!Жму твою могучую ручищу!!!

В данном случае при болях можно.
Хотя я в нем 3 года отработал.
Можешь представить,что было с моей спиной и мышцами коры вобще
Перед началом сто-дневки.
Точнее год назад

Надо объязательно!Весь день бандаж не снимаю и гимнастику делаю.

А понял.Делал и забросил.Надо возобновить.

Если бы вы мне объяснили что это за зверь!Я бы мог ответить

Все мои тренеровки дали мне понять,что я хочу и что мне необходимо тренить.
Может и долго сооброжал,но у меня всегда так. Долго обучаюсь,зато потом хорошо делаю. (Ну мне так кажется ) напишу программу и на пол года.Постепенно буду менять нагрузку.
P.S. Про фото-отчет не забыл.
Завтра на пляже оформлю

Может и так.Я тоже к нагрузке на работе привык.На площадке треню,то что придумываю на ходу.
Нет системы.
Много тренил только когда учился в спорт.академии. Там до 4часов в день доходило.
В любом случае,тебе здоровья,удачи и успехов в тренях.Жму руку и до связи

248 день.Очень иньютенсивный.
Натопал 25 км.
На площадке:
Разминка 15 мин.
Подтягивания с резинкой
7/8/8/7/7/6
Отжимания:лесенка от одного до 10.Все время стоя в упоре.Отдых в секундах по количеству сделанных отжиманий.После 10 раз пауза 2 мин. и в низ до 1ого.
Потом еще разной постоновкой рук
15/10/10/10/10/10/10/10/15
3×10 руки на возвышении 20см.
Ноги:Комплекс.
Икры 30 раз
Стульчик 1 мин.
Запрыгивание на тумбу,прыжком вперед.(То есть из далека)10 раз
З круга-1мин. пауза
2 круга-1мин. пауза
1 круг и закончил.
Дальше выпады шагая вперед 50раз плюс болгарские-сплит выпады 15раз
Еще 2 круга.
Затем пресс:
300 скручивания
3 раза тренил "флаг дракона"
100 повторений на пресс
Стойка на руках у стены 30 сек.
Заминка 10 мин.
На площадке 2 часа
Жуткий перебор.Все эти красивые финты надо отложить до тех пор пока спина,плечи и руки не набирут силу.Почувствовал боль в пояснице.
Дома сделал гимнастику на спину.Реально спасает.
Идем дальше!Всем удачи и пока!

Привет!Я вот читаю твой дневник и смотрю на свой...
И у меня мысль промелькнула,а не угробим ли мы себя такими тренями.
Понимаю,что мы не терпеливы. Я так точно