Дельта пройдена.Разминка 15мин.
Всадник 60 сек.5кругов без остановки.Помогает выносливость.Натренировал за 6 лет беготни по этажам.В отжиманиях было разное количество 12/13/15/13/12 короче округляется по 13
5×13+20+5
Заминка 10 мин.Дыхалка в норме,весь вспотел.Днем сделал 800 повторений на пресс.Скручивания по разному.
Идем дальше.

97день.Гамма пройдена.Было норм.Не устал,но было тяжело.Подтягивался на футбольных воротах.Большая квадратная труба,висел на пальцах.Это было тяжело.Отжимания здоровски.Приседания: правая нога слабее.Было сложнее.
Пауз не делал.Идем дальше.Разминка 10мин.
Всадник 60сек.
5×10+10/10+5
Заминка 5 мин.

Гамма пройдена.Было норм.Не устал,но было тяжело.Подтягивался на футбольных воротах.Большая квадратная труба,висел на пальцах.Это было тяжело.Отжимания здоровски.Приседания: правая нога слабее.Было сложнее.
Пауз не делал.Идем дальше.Разминка 10мин.
Всадник 60сек.
5×10+10/10+5
Заминка 5 мин.

96день.Всем привет! Бета пройдена.Всадник одна минута.Все подходы,а их было почему-то шесть.Опять тормознул.
6×15+35+5.К концу второго решил,что сейчас буду делать передышку,но вспомнил про второе дыхание и продолжил.К концу третьего стало легче.В последнем подходе перед подтягиванием отдохнул секунды 3-5.Короче забыл,что надо 5 подходов.
Идем дальше
П.С.Хотел пресс покачать после Беты,но кажись нестоит
Все-же сделал 500 повторений на скручивание.Обратные,прямые,опускание ног.Без остановки.Мало.Надо добовоять.

Всем привет! Бета пройдена.Все подходы,а их было почему-то шесть.Опять тормознул.
6×15+35+5.К концу второго решил,что сейчас буду делать передышку,но вспомнил про второе дыхание и продолжил.К концу третьего стало легче.В последнем подходе перед подтягиванием отдохнул секунды 3-5.Короче забыл,что надо 5 подходов.
Идем дальше

95день.Всем привет.Всадник 1минута.33круга за 15мин.Вспотел,но дыхание было ровным.Не устал.Кажется,что надо было темп выбрать повыше.Думал экономить силы.Ну на будущее,буду знать.Потом качал пресс.Посмотрим,что завтра.

Всем привет.Всадник 1минута.33круга за 15мин.Вспотел,но дыхание было ровным.Не устал.Кажется,что надо было темп выбрать повыше.Думал экономить силы.Ну на будущее,буду знать.Потом качал пресс.

93 и 94день полного отдыха.Учитывая мое растяжение портняжней мышцы.
Завтра буду пробовать турбо блок.Хотел делать сегодня,но решил пока отдохнуть.Если не пойдет.Буду тренить по программе (своей,уже придумал)
Всех с Рождеством Христовым!

92день.Блин!Сегодня выходной,а я тренил.Без приседаний и выпадов.
Эти упражнения я заменил на пресс.Подтягивания,пресс(в висе подъем ног к перекладине),отжимания и опять пресс два упражнения в подходе(сидя пдотягиваем ноги к груди и выпремляем,но не полностью.Второе,шаги альпениста.Каждое по 30 раз.
Разминка 10 мин.
6×5+12+12+30/30
Потом комплекс на пресс 8мин. (См.видео)
Заминка 10 мин.Тренировка чуть больше часа.
Один день отдых и туробо блок.

91день.Сегодня тренил на площадке.Тренировка прошла хорошо,но я потянул мышцу.Торопился за ребенком.На последнем подходе выпадов резкая боль в верхней части ноги.Потом посмотрю как мышца называется.
В остальном все было хорошо.
Подтягивания прошли хорошо,приседания и отжимания тоже.
Разминка 15 мин.
6×5+15+12+10/10
Заминка 10 мин.
Буду завтра смотреть,что с ногой.Приседать могу,но выпады придеться оставить на время.
Сегодня опять натопал 20 км.
Посмотрел,портняжная мышца.

90день.Опять тренил дома.Закончил в 10 вечера.Круги по вчерашней схеме.Пресс 8минутка,что на видео.
Разминка 15 мин.
6×6+15+12+10/10
Заминка 10 мин.
Тренировка длилась 1час и 10 мин.
Осталоь 10 дней и 100дневка закончится.

89день.Сегодня тренил.Был к себе жесток.Хочу сказать,что благодаря 100дневке я стал больше анализировать и думать о проделанном и сделанном.Так вот,новогодние праздники и обжираловка это беда для организма.Переел,все ты болен.Огромная нагрузка на организм,особенно на печень.Сколько биохимических процессов происходит и бесследно для организма такие нагрузки не проходят.
Вот поэтому сегодня я изгонял из себя все лишнее.Занимался дома.Вместо полиметрических сделал обычные подтягивания,но добавил одно повторение.Хоть немного уровнял нагрузку.В остальном по программе.
Рзаминка 15мин.6×6+15+12+10/10 потом пресс.На пресс хорошо поработал.Мой любимый комплекс 15 мин. Без перерыва,потом 3 подхода по два упражнения в каждом 25 повторений(3×25)Первое "складной ножик"это я так его называю.Лежа на полу одновременно подъем ног и рук,руками тянемся к носкам ног.Второе на брусьях тянем ноги к груди.Посл пару минут отдыха и еще 8мин. Упражнений из видео которое я сохранил у себя на стене. (Первый уровень) Заминка 15мин.Больше растяжка.
Тренировка длилась 1час и 30 мин.Очень хорошо.
Всех еще раз с Новым Годом!!!
П.С. Интересно как там ребята которые уже закончили 100дневку?Какие программы тренировок они взяли себе в работу или придумали что-то особенное для себя.

88день.Новый год!Вчера объелся,пить не пью,но башка трещит.Подожду до вечера,но пока похоже на то,что тренировку пропущу.
Хорошо себя чувствую только проводя день в движении.
Да,тренировку пропустил.Состояние нулевое.Отжался раз 30. И подтянулся 9.Наблюдение:при плохом самочувствие сил нет.Лучше просто отдохнуть.

87день.На площадке.Треня заняла час с разминкой и заминкой по 15 и 10мин.
6×5+15+12+10/10
После хотел сделать уголок и не смог.Силы кончелись.За двое суток 6 часов сна.
Так нельзя.Надо высыпаться.
Приехал домой,отдохнул и уголок сделал 15сек.Не много.Как нибудь замерю максимум.

86День и я начал технику номер пять.Плиометрические повторения.Скоро начнется турбо блок.Основная масса ребят закончила сегодня свою 100дневку.Немного грустно.Я же пока продолжаю.
Тренировка прошла хорошо.Подтягивания идеальными не были.Приседания,отжимания и выпады в норме.
Разминка 15 мин.6×5+15+12+10/10
Заминка 15 мин. Тренировка в сумме 1час.20мин.
Выпады стали получаться к 3 подходу.Сегодня почувствовал,что устаю.Дыхание приходилось востонавливать.Мне понравилось.Не хватает сна.
После подходов делал пресс.
3 подхода подъем ног к перекладине 10раз,Скручивания сидя (тянем ноги к груди)30 раз,обратные скручивания 30раз,подъем ног лежа 30 раз,планка 30 сек,шаги "альпенист" 30 сек.
3×10+30+30+30+30сек/30сек
В конце еще 10раз подъем ног к перекладине и 60 раз русские скручивания.
Всех с наступающим Новым Годом!