Отправлено: 27.06.2017 08:13
<quote name=05592 post="358968">
<quote name=Russman post="358928">
После сегодняшней 10ки я понял окончательно,что моя "карьера бегуна" закончилась не успев начаться. Мое колено бегать мне больше не позволит.</quote>
Откуда такая категоричность??? может не надо десятками бегать?</quote>
Наверно и много,но чувствовать я его начинаю на первом км.Потом успокаивается.
Этой ночью спать не мог.Болело порядком.
Отправлено: 27.06.2017 08:11
<quote name=Edushkin post="358959">
<quote name=Russman post="358930">
257 день,ребята.Пробежал 10км.Средний 4.37 Ну и все!
Идем дальше! Всем удачи и пока!</quote>

Ты колено лечи - мази и таблетки противовоспалительные, две недели, не меньше. И снизь обьем забегов. Профессионалы не зря говорят, что для ССС и ОФП достаточно бегать от 15 до 30 мин в среднем темпе, 5-6 мин на км.</quote>
Спасибо, я лечусь.Буду наблюдать как оно себя чувствует.
Отправлено: 26.06.2017 23:23
257 день,ребята.Пробежал 10км.Средний 4.37 Ну и все!
Идем дальше! Всем удачи и пока!
Отправлено: 26.06.2017 23:22
<quote name=05592 post="358833">
<quote name=Russman post="358731">
Ну мне или повезло или это самовнушение😉</quote>
Скорее мне не повезло 😦
<quote name=Leo_G post="358750">
Сам я пока не пробовал, хотя и повода не было)</quote>
Ну и хорошо! и дай бог, чтоб не потребовалось 😃</quote>
Надо себя беречь ребята.
После сегодняшней 10ки я понял окончательно,что моя "карьера бегуна" закончилась не успев начаться. Мое колено бегать мне больше не позволит.
Отправлено: 26.06.2017 00:44
<quote name=05592 post="358716">
<quote name=Russman post="358682">
Иглоукалывание вещ.</quote>
Я скажу зависит от "иглоукалывателя". Неоднократно посещал разных этих "специалистов" и никогда, ни после первого сенса, ни после последнего я не
<quote name=Russman post="358682">
почувствовал прилив сил и отсутствие боли везде где побаливало.</quote>
</quote>
Ну мне или повезло или это самовнушение😉
Отправлено: 25.06.2017 21:12
<quote name=E_V_Alif post="358681">
<quote name=OlegSh post="358646">
500 скручиваний на коврике.</quote>
Чтот не дают мне покоя эти безумные цифры))) Надо попробовать сделать.

Рада, что ты вернулся!!!</quote>
На самом деле это возможно.
Можно менять темп и т.д.
В теме: ОФП 2017 OlegSh
Отправлено: 25.06.2017 21:09
256день.Сплю,ем и встречаю гостей.
Пузо растет😁 Всем сегодня рассказывал о сотке.Народ впечатлился,ну посмотрим.
Одна гостья к общему изумлению сделала 4подхода по 4 раза на турнике.Обратным хватом,разгибая руки до угла 90°
Спортом не занимается,иногда бег и велик.
Я никак не могу сделать фото отчет.Был в храме, потом дела по дому и гости.
Скоро отбой.
Иглоукалывание вещ.После первого сеанса я сразу почувствовал прилив сил и отсутствие боли везде где побаливало.
Идем дальше!Всем удачи и пока!!!
Отправлено: 25.06.2017 00:07
255день.Выходной.Отдыхаю,сплю,ем
Идем дальше.Всем удачи и пока.
Отправлено: 25.06.2017 00:05
254день.Бег утром и бег вечером и пресс.
10км. Утро
12км. Вечер
500 повторений на пресс.
Все далось тяжело.
Идем дальше. Всем удачи и пока
Отправлено: 23.06.2017 20:01
<quote name=05592 post="358371">
<quote name=Vyxodnadve post="358363">
Самое тяжелое первые 200-300 раз,дальше легче.Если сделал 500,значит можешь и 1000</quote>
Согласен!
.....
Блиин, знал бы, что Russman 550 сделал, я бы 551 сделал 😁</quote>
Не,ну так не честно.Не вздумай больше приседать 😁
А то мне до флажка точно далеко😁
Отправлено: 23.06.2017 19:38
<quote name=05592 post="358333">
<quote name=OlegSh post="358213">
А в кузов ты как прыгал? Как и в длину- одновременно с двух ног, стоя прямо лицом или боком,типа ножницами?</quote>
Стоя прямо лицом перед открытым бортом, одновременно с двух ног, и прыг туда 😁
Russman, Anastasia13
Конечно, 500 это совсем не предел, можно было ещё и ещё делать. НАДОЕЛО!
520 раз сделал за 25 минут.</quote>
Сдается мне,что ты "Шарапов"не слегка подготовленый.
Я бы тоже еще смог,но совсем чуть-чуть.А вот время я не засек.Жаль!Ну и ладно.
Как в остольном дела?
Отправлено: 23.06.2017 12:03
Ааааа....Точно!Вот обещалкин!!!Сделаю ребята.
<quote name=05592 post="358210">
<quote name=Russman post="357132">
P.S. Про фото-отчет не забыл.</quote>
😳</quote>
Аааааа....Точно,забыл!!!Вот обещалкин.
Сделаю ребята.
Текст уже есть фото обработаю и выложу
Отправлено: 23.06.2017 12:01
Да!500 раз и более это уже на силу воли.Я приседал и думал.Надоело....
Отправлено: 22.06.2017 22:58
253день.Очень коротенечко.Весь день болел желудок. Думал сегодня без трени.
Доехал таки до площадки и нормуль.
Рассказал людям о сотке и потренил.
Разминка 15 мин.
Потом 8×8/20
Подтягивания с резинкой широким хватом по 8
Отжимания задние на трицепс 20
Негативные Подтягивания 3 раза на максимум
Растяжка 20 мин.
Идем дальше!Всем удачи и пока
Отправлено: 22.06.2017 22:51
Ты вроде писал,что дно рядом.
Или еще падаешь?
Я бег пока оставил.Колено не дает
В теме: Live your life