Отправлено: 29.11.2023 09:13
Ну и вчерашняя подготовка к основной тренировке
Походу травму вчера схлопотал нехилую.
Пол ночи не спал,утром рукой шевелить больно
Отправлено: 29.11.2023 09:02
Anastasia13
Впервые! Встал и покатил!
Лыжник!Молодцы!!!
У меня мальчишки никогда на лыжах не стояли.Ни лыж,ни снега😄🤪
В теме: трень 2
Отправлено: 28.11.2023 21:18
Совсем забыл,что я опять стал вести дневник питания 🙈😄🤪
Завтра продолжу
Отправлено: 28.11.2023 21:17
1367день.Вторник.
Плохая погода,после 10 утра уже был дома.
Суставная гимнастика 7мин
Круги
6×5/10/10/10 подтягивания ноги в уголок
Приседания с резиновой петлёй
После отжимания в стойке + резиновый эспандер,развод рук в стороны
5×5/10 отдых после каждого сета
Потом ТРХ петли тяга на задние дельты, добавка резиновым эспандером.
5×8/20 отдых после каждого сета
На последнем подходе потянул правую грудную мышцу.Теперь не вздохнуть не пернуть.К вечеру боль опустилась ниже в бок и сохраняется в глубине груди.
Вечно меня угораздит
А,ещё была стойка на руках и один раз уже после травмы,понял что и на руках стоять больно

Отправлено: 28.11.2023 21:10
AK83
сомнения -:а то ли я делал, а правильно ли, и если нет
Так это моё постоянное состояние.
Сколько лет на турнике болтаюсь,а выходов нет,30ки качественных подтягиваний нет,переднего виса нет🤷‍♂️🙈🤣🤣🤣💪
AK83
Кароч, тот случай, когда собутыльники не повредят
Да не вопрос🥂🍾🤪
Отправлено: 28.11.2023 21:07
Iparovoz
Стало получатся подтягиваться без резины, теперь с резиной не хочется. Как бы двусмысленно это не звучало 😂😂😂
Новый этап в спортивной карьере.🤣🤣🤣
Тут ведь всё как по волнам,потом резину будешь брать на добивку после основного подхода🙈🤣🤣🤣🤣🤝
Отправлено: 27.11.2023 23:47
1365день.Воскресенье.
Опять весь день ишачил по дому.
Потом поехали с внучкой сидеть
1366день.Понедельник
Вечером после работы.
Суставная гимнастика 7мин
Круги 4×5/10/10/10
Подтягивания ноги в уголок
Приседания с чёрной резиновой петлёй
Потом подъем на икроножные с весом +30кг между подходами на икры Подтягивания + отжимания 10/20
Всего 6 подходов
6×икры на максимум/ 10/20
Стойка совсем чуть-чуть
Отправлено: 27.11.2023 23:42
Lawnmover
Чё там твоя стойка говорит?.
Походу старым пердунам типо нас с тобой она так и не дастся 🤣

У меня есть задумка упоры на работу взять и в течении дня пробовать раза два три вставать в стойку, есть перерывы на 15 и 10 мин. Вот будем отдыхать от компов. Так смотришь если регулярно пробовать может будет толк.
Не все так страшно))проблема в том,что её надо постоянно тренировать
А у меня с этим большие проблемы, результат один и тот-же.
Из плюсов плечи стали покрепче))
Отправлено: 26.11.2023 02:05
1364день.Суббота.Работа,снег,дождь,ветер...хорошо поработал.
Дома подтягивания нижним хватом, ноги в уголок 90°
4×10
Гантели и резина на бицепс и трицепс
5× 6/10
Стойка на руках мноооого
Отправлено: 26.11.2023 01:56
1363 день.Пятница.После работы поехали на встречу с друзьями в итальянский ресторан.
Хорошо посидели
Отправлено: 26.11.2023 01:53
nikozay
Russman
Брусья без доп веса, вроде как обновил личник в нон-стоп повторениях
Могешь!!! 🦾 👍Думаю, что с прямыми ногами было бы легче и результат ещё выше.
Спасибо!Мне тоже так кааатся))что на высоких брусьях стабильнее будет
Отправлено: 26.11.2023 01:34
oleg196925
Ходьба 5 км.
Разминка растяжка 10 минут.
Отжиманье 25 раз.
Выход силой 4 раза.
Подтягивание 15 раз.
Ходьба 5 км.
Пиривуэт!Ты как там?
Отправлено: 24.11.2023 18:03
Lawnmover
Вообще все ерунда, главное самочувствие и здоровье. С возвращением Коля 👍
Полностью согласен !
Коля,будь здоров!Остальное приложится
Отправлено: 24.11.2023 14:21
Брусья без доп веса, вроде как обновил личник в нон-стоп повторениях
Далее по нарастающей. 15раз
Следующий вес и тоже 15раз
Дальше в бронежилете😄 15 раз
И последний подход на 8раз

Отправлено: 24.11.2023 00:13
Несколько дней писал по памяти.Забыл внести данные в приложение