Отправлено: 07.12.2023 19:02
Iparovoz
AK83
И сколько у тебя среднее ежедневное потребление калорий?
Было 2202ккал Б-137,7гр Ж-79,5гр У-212,1гр,
стало 1843ккал Б-127,9гр Ж-65,4гр У-170,5гр.
Уменьшил на 16,3%

Главное по белку держусь и по углям относительно ровно, приступов голода нет.

Небольшое яблоко могу иногда съесть с чаем, как десерт. Орехи, на завтрак 4 шт обязательно, как основной источник полезных жиров.
Когда по нашей зарубе вес скидывал тоже чётко следил за ккал и БЖУ.
Очень дисциплинирует.
Какую прогу используешь для подсчёта БЖУ и ккал?
Отправлено: 07.12.2023 14:29
Lawnmover
Вот так надо и Ганнибала сделать
Ага,надо брусья чаще делать и отжимания просели.
Отправлено: 07.12.2023 14:28
Lawnmover
Я вот думаю намерянно упереться чисто в качество и делать качественно главное в 45 мин войти.
Надрочить то и за 30 минут можно. С разбивками так вообще можно быстро сделать.

Полностью согласен!Качество наше всё!💪👍
Отправлено: 07.12.2023 01:31
Подтягивания идут норм.
Вечером уже позже гимнастика для мужчин.
Отправлено: 07.12.2023 01:30
1375день.Среда.
После работы и просмотра Ромкиного Ганибала,пошёл по его стопам.
В этот раз затащил всё без разбивок,окромя одного подхода на брусьях.
Отжимания шли просто на силе воли, через не могу.Качество жуткое.
Говорил себе,сделать за 45-50 но качественно...где там?Опять шило в жопе.
Сделал за
Отправлено: 07.12.2023 01:20
1374день.Вторник.А утро начиналось так

После работы подьезжаю к дому,а единственное место которое я очистил от снега занято.Да!У нас же зима,снегу навалило!Три дня падал,потом минус вдарил.Красота!
Так вот,решил припарковаться прямо в сугробы,но меня постоянно сносило на дорогу.Психанул,пошёл взял у соседей(парикмахерская) штык лопату,чтобы и лёд сразу сбить.
Короче фигачил как подорванный минут 15.Разогрелся будь здоров,только закончил,только припарковался и вышел из машины...и тут ента редиска садится в машину и уезжает. Я такой:- да,ладно!Где ты раньше был с..ка?😁
Пришёл домой разогретый и сразу на турник.
Делал сотку без отдыха вааще.Шаг был +1/2/2/2 и так до 10/20/20/20
Отлично зашло!Потом ещё немного подтягивания и отжимания и брусья Отжимания и брусья записал,проверить качество исполнения. Получилось примерно так

После стойка на руках.В общей сложности ещё минут 15.
Заминка и уже совсем вечером,гимнастика для мужчин))
Отправлено: 06.12.2023 01:42
Anastasia13
И сейчас вечером уже почти ничего не болит.
Слава Богу.Теперь опять можно тренить,ну когда время есть🤪😁
В теме: трень 2
Отправлено: 04.12.2023 14:56
1368день.Среда-1373день.Понедельник.
Восстановление после травмы.
Попробовал подтягиваться,вроде норм.
Завтра попробую круги по сотке
Отправлено: 02.12.2023 08:59
Lawnmover
Выкинь ты эту страву, часы себе возьми нормальные. Как вы ей пользуетесь, я в нее зайти не могу нормально
Я её снёс ваааще...))
Отправлено: 02.12.2023 01:08
Anastasia13
01.12.23/пт
Вечер дома
8/10/7 подтягивания
1 + 13 кг подтягивание
Пресс.... малыш тренить не дает, а с ним тяжело! 13 кг! Растет как на дрожжах!
Короче быстро прогрессирует!😄Молодёжь она такая🥰
В теме: трень 2
Отправлено: 01.12.2023 10:05
Lawnmover
Да не, отрыв бы он почувствовал.
Надорвал скорее всего. Пройдет.
Ситуация действительно не понятная, ладно бы с доп весом что-то делал.
Но тем самым, такой характер получения дает повод думать о том что травма не серьезная. Скорейшего восстановления.
Вот любишь ты Андрюха попадать в нелепые ситуации.
Да,это точно!На ровном месте угораздило.
Нагрузка там был совсем небольшая.
Врач сказал, что ничего страшного.Нужен покой.По всей видимости травма уже была и я её усугубил.
Я даже знаю где я её схлопотал,точнее вспомнил.На работе!Закидывал в грузовик бетонные блоки,мне тогда и показалось что что-то хрустнуло и немного поболело,но на работе думать времени нету.Иам пахать надо🤣🤪
Отправлено: 01.12.2023 09:57
Lawnmover
Вокруг лазарет,
Всем выздоровления, а тебе не заболеть.
Пей что нибудь для профилактики.
Lawnmover
Спал сегодня опять плохо до 4 спишь потом 2 часа без сна к утру мертвецки засыпаешь, просыпаешься с чугунком вместо головы
Видимо твой организм требует больше времени на восстановление.
Я когда сильно переутомляюсь тоже спать не могу
Отправлено: 29.11.2023 20:03
Грудак посинел к чему бы это...
Отправлено: 29.11.2023 11:55
nikozay
Устал наверное
Так вот не уставший был,тренил в лёгкую.
Может отжимания в стойке а потом уже добил петлями,но при отжиманиях ничего не почувствовал
Отправлено: 29.11.2023 10:23
Lawnmover
Это на каком упражнении так получилось?
Так в том то и дело, что хрень какая-то.
Типа австралийские подтягивания, но на ТРХ петля.Локти параллельно полу,тянешь себя на верх и немного разводишь в стороны.Тут-то и заболело.
Главное ведь почти под конец тренировки