Отправлено: 11.04.2024 23:48
11.04.2024
День двадцать пятый.
Хорошо сегодня потренил на площадке и побегал
Отправлено: 11.04.2024 17:31
1487день.Четверг.
На площадке
Суставная гимнастика 10мин.
Круги по сотке:
4×10/15/15/15 отдых по 1мин
Отжимания и приседания с чёрной резиновой петлёй.
После отдых 5мин
Выход на две с резиной(самая мощная) с большим трудом.
5 подходов по 6раз+ дипсы 10раз отдых по 2мин
Потом:
Стойка на руках + австралийские на задние дельты + тяга на задние дельты (с чёрной резиновой петлёй) + подъем ног в висе на шведской стенке

4 подхода/максимум(стойка)/10/7на каждую руку/10раз
4×мах/10/7/10 отдых между кругами две минуты.

Потом пробежка с ходьбой.В итоге более 7км.
Со второго по 5 км включительно темповый бег.Зашло норм,но надо ещё очень много тренить чтобы вернуться в хорошую форму.
Вчера забрал из аптеки мой тест и ещё одни знатные пилюли



Отправлено: 11.04.2024 00:12
WasD
АХАХАХАХАХ, я эту цель поставил себе в 2009 году ещё. Вот что значит СТАБИЛЬНОСТЬ :D
ООО!Так я на верном пути!😅😅😅💪
Отправлено: 10.04.2024 22:43
10.04.2024
День двадцать четвёртый
Отправлено: 10.04.2024 21:44
09.04.2024
День двадцать третий.
Сегодня прям объелся
Отправлено: 10.04.2024 20:40
1486день.Среда.Продолжаю отмывать окна.Сегодня балконная дверь и ликвидация плесени.Надышался химией аж до тошноты.
Поехал в Дахау на площадку в надежде встретить Макса,но не судьба.
Суставная гимнастика 10мин.
Круги по сотке:
4×10/15/20/15 отдых по 1мин
Отжимания с красной резиновой петлёй
Приседания с чёрной резиновой петлёй
После небольшой отдых и погнал
Лесенка подтягивания плюс брусья, шаг 1/2
Дошёл до 10/20 и тут меня выдернули с тренировки ((
Отобедал с женой в китайском бистро.
После приехал домой,покормил детей и пошёл бегать.Бегать не получилось из за постоянных звонков(не ответить не мог) поэтому просто ходьба.
Чуть более 10км.


Отправлено: 10.04.2024 20:29
nikozay
Простите, но тестостерон от врача представляю только так:
Слишком много одежды 🤣
Отправлено: 10.04.2024 20:28
Lawnmover
nikozay
Простите, но тестостерон от врача представляю только так:
Как то слабо ты себе это представляешь, я буду молчать лучше.
Спокойствие!Только спокойствие!🤣🤪
Отправлено: 10.04.2024 17:08
Lawnmover
Вот мои цели, за последние хз сколько лет уже, похожи не находите?

Элементы:
-10 выходов силой на две в чистой техникеэто минимум, максимум 15 выходов, 5 можно в кривой или полукривой.
-передний вис, Это надо сделать на постоянку
-стойка на руках, Это тоже надо.
-отжимания в стойке на руках у стены 10 раз читых до касания головой пола, больше можно меньше нет.
У тебя ваааще цели огонь!
Я вон семь лет уже "выход на две", делаю🤣🤣🤣
Отправлено: 10.04.2024 17:06
Вот у вас там снег,капец
Отправлено: 10.04.2024 12:26
Sam_41
Так что для меня это хорошие цели :)
Да нормальные у тебя цели!Если Антон кого здесь и троллит,то точно не тебя😉😁
Отправлено: 10.04.2024 09:30
Lawnmover
все верно.
Может тоже попробовать, а то скучно😅
Отправлено: 10.04.2024 09:00
Шото я ни фига не понял.С этими вашими подтягиваниями.
В течении 10 сек. одно подтягивания?Терпеть 2 минуты?Так?
3 серии через 10 мин.В одной серии два подхода?И между этими подходами 3мин пауза?так?
И вот что получилось в конце совсем не понятно,странный алгоритм какой-то 🙈
Отправлено: 10.04.2024 01:04
Прикупил себе шляпу для работы,чтоб от солнца лучше защита была
Отправлено: 10.04.2024 01:03
1485день.Вторник.Продолжил мыть окна и бороться с плесенью.
В спальне 3 окна и одно в ванной комнате.
Потом по делам,сына на лечебную гимнастику у него сколиоз.
Вечером дома потренил.
Суставная гимнастика 10мин
Круги по сотке
4×10/15/20/15 отдых между кругами 1мин
Отжимания с красной резиновой петлёй
Приседания с чёрной резиновой петлёй
Потом отдых 15мин.
Подтягивания:
27раз-5мин отдых
22раз-4мин отдых
18раз-3мин отдых
16раз-2мин отдых
13раз-1мин отдых
10раз закончил.
Всего 106раз после ещё раз отжался с красной резиновой петлёй 35раз и сделал несколько подходов стойки на руках.
Заминка