Отправлено: 11.12.2023 14:06
1377день.Пятница.После работы доделал тирамису. Потом домашние дела.
Тренируюсь крайне мало.
Вечером гимнастика для мужчин.
1378день.Суббота.Ура!Выходной.
Поехал в Мюнхен в церковь.Наша большая палатка не выдержала такого количества снега и сложилась.
Сняли боковины,крышу и разобрали каркас.
В следующую субботу будем поднимать новую.
Вечером на днюху к бригадиру.
1379день.Воскресенье
Перестановка дома,подготовили место для ёлочки,сгоняли за ёлкой.
Отправлено: 10.12.2023 23:31
Anastasia13
08.12.23/пт
Сегодня не тренила по уважительной причине

Просто огонь!Я бы ещё обнимах добавил 😊🙈🤗🤗🤗
В теме: трень 2
Отправлено: 10.12.2023 22:21
Serke
Жги! Мочи! Уничтожай!😁
Мочилово перенёс...весь день пахал и праздновал днюху Ромыча
Отправлено: 10.12.2023 22:18
nikozay
Рома, с Рождением!
Сил, удачи, терпения и времени на все твои увлечения!
Не останавливайся, только вперёд!
Ты наш "волшебный пендаль"!😁
🤣🤣🤣👍
Отправлено: 10.12.2023 17:24
Serke
Магнезия помогла, руки не отлипали😂
🤣🤣🤣🤣🤣 ну теперь понятно. СЕЙЧАС пойду полтинник мочить🙈🤪🤣🤣🤣
Отправлено: 10.12.2023 15:20
Serke
Продолжаю извращаться😁
Извращенец 🤣Но полюбасу молоддчик!!!
Вывез на характере и ещё какой-то там матери🤣🤣🤣👍💪💪💪
Отправлено: 10.12.2023 01:27
Рооомыч!Дружище!!!
Я пока спать не упал...хочу тебе сказать
Друзья, мы с вами находимся в одном пространстве с легендой!
С человеком в присутствие которого стираются любые границы!
Ромка ты космос!
Дай Бог тебе здоровья и неисчерпаемой энергии!
Люби,твори,тренируйся и будь как можно дольше!
Продолжай нас радовать, удивлять и подбадривать!Ты лучший!
Отправлено: 08.12.2023 13:08
1376день.четверг.
Без тренировки, только гимнастика для мужчин)
А нееет!Немного поотжимался чтобы крепатуру снять.
Ну и бисквит для Тирамису испёк
Отправлено: 08.12.2023 09:51
Iparovoz
Russman, главное, они, цели, есть. И тренируешься. Остальное вторично 😉
Это факт👍
Отправлено: 08.12.2023 00:36
Iparovoz
Меня цель дисциплинирует,
Уважуха!У меня как-то все не так,цели размытые.То одно,то второе,то третье 🙈🤪
Так и тренируемся
Отправлено: 07.12.2023 19:02
Iparovoz
AK83
И сколько у тебя среднее ежедневное потребление калорий?
Было 2202ккал Б-137,7гр Ж-79,5гр У-212,1гр,
стало 1843ккал Б-127,9гр Ж-65,4гр У-170,5гр.
Уменьшил на 16,3%

Главное по белку держусь и по углям относительно ровно, приступов голода нет.

Небольшое яблоко могу иногда съесть с чаем, как десерт. Орехи, на завтрак 4 шт обязательно, как основной источник полезных жиров.
Когда по нашей зарубе вес скидывал тоже чётко следил за ккал и БЖУ.
Очень дисциплинирует.
Какую прогу используешь для подсчёта БЖУ и ккал?
Отправлено: 07.12.2023 14:29
Lawnmover
Вот так надо и Ганнибала сделать
Ага,надо брусья чаще делать и отжимания просели.
Отправлено: 07.12.2023 14:28
Lawnmover
Я вот думаю намерянно упереться чисто в качество и делать качественно главное в 45 мин войти.
Надрочить то и за 30 минут можно. С разбивками так вообще можно быстро сделать.

Полностью согласен!Качество наше всё!💪👍
Отправлено: 07.12.2023 01:31
Подтягивания идут норм.
Вечером уже позже гимнастика для мужчин.
Отправлено: 07.12.2023 01:30
1375день.Среда.
После работы и просмотра Ромкиного Ганибала,пошёл по его стопам.
В этот раз затащил всё без разбивок,окромя одного подхода на брусьях.
Отжимания шли просто на силе воли, через не могу.Качество жуткое.
Говорил себе,сделать за 45-50 но качественно...где там?Опять шило в жопе.
Сделал за