ахаха

Они не самые дорогие, среднячек, на саломоны денег нет, все на почин машины уходит😂

Кстати другую себе присматриваю SsangYong Korando! Надо про такую погуглить, почитать. Как она в обслуживании. По грязи думаю лучше нивы погребед !😁

Кроссы мягкие, удобные мне. Когда сухо будет, буду и свои ортопедические стельки в них вставлять бегать, косточка болит на дальничек бегать пока

забрала теплоэлектровентилятор

Сушила тосол

Потом в декатлон сгоняли

Вобщем тока к вечеру удалось бегануть

В новых кроссовках и штанах😊

Да ты это уже это второй раз мне говоришь😂

Да, в по вс в 19.00, приходи😉

Не тренила, некогда было.

Работала и день и ночь, а в перерыве сушила тосол пока дети гуляли во дворе на самокате и велике.

Завтра мне дадут электропушку погонять, это будет уже покруче маленького розового фена😂

Пар, это был пар... алилуя, ниче там не сгорело! Ура!

И вновь радиатор печки.... заменили его, патрубки, хомуты....

ВАЗ , жигули😀запчасти еще х'евее самих машин!

Радиатор печки меняла этой осенью когда просто потек и весь тосол вытек в салон

Это новый там стоял☝️

6.50 на велике на работу

16.50 , на велике с работы

Погодка была "прекрасная" , принцесса была "ужасная"😂

Вечер отмывала и свои вещи и велик

Хотела еще потренить, планы были, ну хотябы немного, но сели во мне батарейки🤣

Ну мне вчера реально было страшно....

Я же еду и дым валит с нее , ну все , первая мысль что там что то с проводкой не так, что все ща машина вместе со мной сгорит моментально😂

20.00 - 22.00 ММА(зал):

Скакалка, скакалка со сдвоенными

По лапе типы в движении и по воздуху

Затем несколько кругов без отдыха: из приседа поднятие гири 14 кг вперед с прямыми руками + прыжки через лесенку на полу + со штангой поднятие из приседа(пот бырзгал, капал, стекал....)

Длинные прямые по залу с 6 кг мячом, его поднятие, опускание+ прыжки, на ногах утяжелители 1,5 кг, потом планка на локтях пока другой с мячиком прыгает(пот продолжает капать и стекать)+ опять прыжки с мячиком, тока теперь его бросать об пол и прыгать к нему....

По груше в зашите на голень: мидлкики, типы, тип/мидл, колени..... про пот можно уже не писать

Набивка ног

Растяжка (сегодня полная жесть: сидя, сидя в бабочке, сидя на одном колене, другую ногу тебе поднимают...)

Норм трень зашла

Завтра тока на велике на работу

Сгодня машина чуть не загорелась- внутри все зашипело, затрещало и повалил дым с торпеды...

Писец я испугалась

Остановилась, остудила. Под капотом все норм, все трубки на месте, но тосол с бочка убежал. Следы его нашла в виде струй брызг снизу возле правого переднего пасажирского сиденья...

работа по 12 ч

20.40, t +1°С, дождь, снег, типо метели что то

Бег 10 км, 54 мин 4 сек, ср.темп 5:21/км, набор высоты 107 м

Растяжка ног

Сразу после дома:

2 × 10 подтягивания + 30 пресс + 30 отжимания

20.00- 22.00 ММА (зал):

Разминка в беге и на месте с отжиманиями(разные широкие, с хопками, обычные),прессом(разный), приседами и разминкой на сутавы ног, рук и т.п.

На месте упражнения на доворот таза из приседа

На мидлкики медленно на месте

В парах на лоукики на касание и оталкивание, на мидлкики на левую, правую, сдвоенные

По 1,5 мин на каждую ногу на доворот таза(ногу держит напарник) все в движении

Короссфит 3 круга: прыжки через лесенку на полу+ запрыгивания на тумбу+прыжки на покрышке+ гребной тренажер+ велотренажер+ тяни/толкай штуковину с грузом

18 мин стояли в позе дерева

Город

Я начальник, мне положено быть строгой😁 я даю распоряжения кому клизмы ставить😂

У меня тоже вот косточка, сильно выросшая за эту зиму, болит.... болит в беге по рыхлому снегу , сугробам. Поверхность мягкая под ногами, стопа проворачивается, на косточку больше нагрузки идет

Ночь спала, повезло

12,40, t + 10, деревня

Бег 6 км + брусья, пресс, гриф на улице + чутка в моем зале

Скоро розлив реки - не проехать , не пройти. Готовится переправа чтоб лодки течением не сносило.

Вечер думала еще потренить, но увлеклась, смотрела прямую трансляцию боев ММА в г.Орехово Зуево, OLD GUARD DEVIZION 6, болела за нашего Сергиево Посадца, Алексея Пономаренко, который с осени и до декабря тренировал нас в зале. Молодца! Одержал победу удушающем, соперник заснул! Бой был интересным, начался с того что противник с ноги с разворота пытался ударить в голову, Леха увернулся, потом противник киданул его на сетку, с нее на него кувыркнулся и вышел на удушающий! Голова противника оказалась в подмышке- это надо было видеть! Потом может ссылка будет на это, скину...

Среди всех был еще один бой среди девушек в весе 57 кг. Одна спец. по ушу, другая по грепплингу. Выиграла конечно же последняя

Так это и есть как тренировка! Камушек 45 кг! Считай присед, встал, взял, потащил, пронес- прикинь скока мышц работает! И ноги и руки и спина, пресс, статика, координация-все!