Отправлено: 18.03.2021 00:03
17.03.2021/ср

20.00 - 22.00 ММА (зал): седня много было на ОФП:heart_eyes:люблю такое:star_struck:
Мяч набивной от груди в прыжке с ускорениями( несколько подходов)
Броски в сторону друг другу набивного 6 кг мяча× 4 подхода, стороны меняли
3 круга: ТRX- петли в них на разведение рук с рывка(спина, грудь, руки)+ с 10 кг блином от груди и поднятие его же над головой, все на скорость и качество
С гантельками по 1 кг лев.прям/лев.прям/пр.прямой , в движении, неск.прямых, так же и в неудобной стойке
Без гантель во фронт.стойке в движении вперед и назад прямые удары
На ногах утяжелители, в руках гантели: колени + прямые удары в движении
Так же тока с одними гантелями в руках
В перчатках в парах двойки прямых в движении
На ковре 3 круга(это один): прямой удар+ локоть по большой лапе лежащей на полу в движении по кругу + на кукле, лежащей на полу прямой удар в голову + стаканом в голову в движении с перемещением ног и корпуса вокруг куклы, голень фиксирует корпус + на кукле в печень в голову + по лапам (держит тренер)
От души:blush:
Затем также 3 круга: броски куклы + стоять в позе дерева
В конце несколько мин( очень долго, целая вечность:joy::sweat::drooling_face::crazy_face:) стояли в позе дерева
12 подтягиваний ( моя добивочка)

В теме: трень
Отправлено: 17.03.2021 18:25
:joy: :grin:
Отправлено: 17.03.2021 00:03
16.03.2021/пн


22.15, t +2°С, бег 6 км 

В теме: трень
Отправлено: 15.03.2021 23:26
15.03.2021/пн

После работы как обычно домой, там то се...

Работа в ночь, на работе:
Удалось таки найти 40 мин в больничном пустом коридоре и кабинете между спасением двух тяжелых пациентов. У одного давление под 240, удалось снизить...

В теме: трень
Отправлено: 15.03.2021 23:21
Lawnmover
У нас с лыжами похоже уже все, если снег не выпадет можно прекращать. по льду ездить удовольствия мало.
У нас в этом году снега полно навалило. Уже давно такой зимы настоящей не было. Таять когда начнет- потоп будет везде:grin:
В теме: трень
Отправлено: 14.03.2021 23:51
Vyxodnadve
Девушек мало на ваших совместных фото, желательно чтобы они были одеты как вы. Прошу поработать в этом направлении! 
Аххаха:grin:у них климат не для раздеваний:joy:
Отправлено: 14.03.2021 23:49
Круто! Есть прогресс!
Отправлено: 14.03.2021 23:44
14.03.2021/вс

вело 15 км
12.40 на великах с сыном выехали из дома и вернулись обратно к 19.00
В общей сложности накатали за день 15 км по снегу! Весь день " тусили" в лесу на Копнинской масленице. Бегали по снежному лабиринту... Макс забирался в крепость, которую потом штурмовали и много чего еще.... после сожжения "зимы" и наконец замерзнув:grin:( погода совсем не весенняя- весь день валил снег и дул ветер)- поспешили домой



Ну мне конечно не хватило:grin:

20.40, лыжи 21 км

В теме: трень
Отправлено: 13.03.2021 23:56
13.03.2021/суб

Ночь удалось поспать до 6 утра, но 
с утра сил все равно не было , да и дела. Днем тоже, так с сыном погуляли, с горок покатались на тюбинге и все. А к вечеру силы появились:grinning:

19.45, лыжи 21 км

В теме: трень
Отправлено: 13.03.2021 07:32
Сутки, 😀 с 12.03 с 08.00 и до 13.03 до 08.00
Но повезло, поспать удалось, так что еще не все так плохо как могло бы быть:joy:
Отправлено: 12.03.2021 21:41
12.03.2021/пт

Сегодня без трени- работа сутки

Сегодня как обычно пришла на работу в свой "любимый" стационар дурдома, зная что я в ночь буду и так уже работать в диспансерном отделении на освидельствовании... но оказалось что с утра у меня , с 8 до 20.00 дневное дежурство:joy:(я была записана в резерв, если кто из врачей выбывает в день дежурства), а к 20.00 мне нужно уже быть в другом месте на дежурстве:joy::rofl:
Думаете это нереально? Нет! В этой жизни все реально:joy:невозможного не существует:laughing:


В теме: трень
Отправлено: 12.03.2021 00:31
11.03.2021/чт

17.30, бег 12 км + турник дома



В теме: трень
Отправлено: 12.03.2021 00:28
:grin:😁

<quote name=Russman post="566293">
Настя,как называют эти штукенции которые ты на кроссовки натягиваешь от грязи,влаги?:thinking:🤔</quote>
Гамашики:grin:😁
Но мои вот на сугробы хороши и наверное если в них по карьерам бегать, так и не протестировала. Ну как я бегаю, так от грязи и воды ничто мои ноги не спасет:joy:😂
В теме: трень
Отправлено: 10.03.2021 23:24
10.03.2021/ср

20.00 - 21.00 ММА (зал):
Разминка в беге и на месте кругами по 10 отжиманий ( разные) + 10 пресс ( разный) + 10 приседания обычные и с выпрыгиваниями + на руки, ноги, шею...
Борьба в партере до болевого, проигравший уходит, выигравший продолжает со следующим противником
Отработки
1й: на удержание ног и шеи, 2ой пытается выбраться
1й: колено в солнышко, стопой удерживает таз, руками плечи, 2ой пытается выбраться поворотами на бок, 1й меняет колени
В стойке
Пятнашки руками
В перчатках
Бой левой
Кроссфит
Канаты(руки) + кулаками по лапам(держит тренер)+кувалдой по покрышке + с грифом у груди выпрыгивания + как бы отжимания на брусьях( с пола полный выход вверх) + тяни/толкай 25 кг штуку
10 подтягиваний

Для этих "валяний на полу" - партер, себе к 8 марта костюмчик для фитнеса прикупила:blush:😊 т.к. ниче не нашла в своем шкафу, летом в шортах бегаю, зимой термо и теплые штанишы
А то каждая трень то локоть, то колено стерто....
Люблю оранжевый
Рукава тока длинноваты, может подрезать?

В теме: трень
Отправлено: 09.03.2021 23:02
08.03.2021/пн

13.30, лыжи 26 км

На свежий снег. Второй день метет
Лыжи на спусках вставали, прям тормозили, ехали только за счет хорошего проталкивания
Но все равно кайфец!



19.00, бассейн 1,4 км




09.03.2021/вт

Работа по 12 ч

Все, не о чем больше писать
Седня не тренила
В теме: трень