Отправлено:
28.04.2019 17:24
а развал-схождение сделали потом?</quote>
В теме: трень
Отправлено:
28.04.2019 17:17
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
28.04.2019 17:06
28.04.19/вс
08.00, t+8
бег 22,2 км, ровно 2 ч
Келарский пруд
Овражный переулок "Подъём к новым вершинам!"
...пробегая парк
Черниговский скит
...на НИИРП.. ну а я бегу дальше.. почти до Торбеевского оз.
днем на великах и не только.. укатались
19.00 "Скитский воркаут"
2/4/6/8/10/12/14/16/14/12/10/8/6/4/2 - отжимания на брусьях
4-5 х 3-5 подтягивания с уголком
отжимания в планке (5 отжиманий далее стоять в упоре пока отжимаются все по очереди, и таких несколько кругов)
3х10 подъем прямых ног к перекладине
1/2/3/4/5/5/4/3/2/1 подтягивания
замика чай
Сегодня тренили уже все вместе, окончательно все перезнакомились, подошло много новых ребят. Наш флаг притягивает и обращает на себя внимание!! Тренил сегодня мальчик 14 лет, учился делать выход на две, а те кто уже умели - ему подсказывали. Вобщем все как то по семейному чтоль и дружно. Атмосфера очень приятная:relaxed:
)))
08.00, t+8
бег 22,2 км, ровно 2 ч
Келарский пруд
днем на великах и не только.. укатались
19.00 "Скитский воркаут"
2/4/6/8/10/12/14/16/14/12/10/8/6/4/2 - отжимания на брусьях
4-5 х 3-5 подтягивания с уголком
отжимания в планке (5 отжиманий далее стоять в упоре пока отжимаются все по очереди, и таких несколько кругов)
3х10 подъем прямых ног к перекладине
1/2/3/4/5/5/4/3/2/1 подтягивания
замика чай
)))
В теме: трень
Отправлено:
28.04.2019 16:57
27.04.19/суб
на веле
на веле на озеро
пыталась утопиться, но получился заплыв, небольшой, ноги немеют, холодновато.... да и топится было некогда - окна дома не мыты
вечер на веле за запчастями
отрыв ступицы
замена ступицы
подшипников
тормозных колодок
+ такая штуковина потребовалась, сточили ее болгаркой в гараже
на веле
на веле на озеро
пыталась утопиться, но получился заплыв, небольшой, ноги немеют, холодновато.... да и топится было некогда - окна дома не мыты
вечер на веле за запчастями
отрыв ступицы
подшипников
тормозных колодок
+ такая штуковина потребовалась, сточили ее болгаркой в гараже
В теме: трень
Отправлено:
28.04.2019 16:54
26.04.19/пт
18.00, немного на турниках
(за компанию с сыном)
18.00, немного на турниках
(за компанию с сыном)
В теме: трень
Отправлено:
26.04.2019 09:51
24.0419/ср
________
25.04.19/чт
_________
________________
..и ты идеш такая и радуешся... что все таки насколько прекрасна жизнь!!! Что вместо 3х возможных проблем за один вечер у тебя их только две! ...ах как же все таки хорошо жить :smile:
:sweat_smile:
:laughing:
:joy:
________
25.04.19/чт
_________
________________
..и ты идеш такая и радуешся... что все таки насколько прекрасна жизнь!!! Что вместо 3х возможных проблем за один вечер у тебя их только две! ...ах как же все таки хорошо жить :smile:
:sweat_smile::laughing::joy:
В теме: трень
Отправлено:
24.04.2019 00:23
В теме: трень
Отправлено:
24.04.2019 00:21
В теме: трень
Отправлено:
23.04.2019 00:12
В теме: 1000 могучих дней.Перезагрузка
Отправлено:
23.04.2019 00:07
В теме: трень
Отправлено:
22.04.2019 21:28
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
22.04.2019 14:26
а я 3л из деревни привезла)))) кленовый сок попробуй, дети оценили, говорят вкуснее)))) он слаще!:wink:
В теме: Калистеника+воркаут(летом)
Отправлено:
22.04.2019 00:18
В теме: Бегом вокруг света (40075 км.)
Отправлено:
21.04.2019 23:42
21.04.19/вс
08.00, t+7, деревня
бег 8 км, 45 мин, 33 сек
растяжка ног
подснежники под окном
поле
лес
мост (в разлив реки путь к цивилизации отрезан)
поле
у карьера
вниз к реке
бобры догрызли иву на бочаге
хохлатки на детской площадке
19.00, город, "Скитский воркаут"
разминка
5 кругов:
10 подтягиваний
20 приседаний
20 отжиманий
20/20 выпады в перед на месте
что то на турнике (назову это так)
в планке с ребятами
4х12 ноги к перекладине
4х10 отжимания на брусьях
2х20 пресс с прямыми ударами
20 гиперэкстензия +20 обратная гиперэкстензия на брусьях
еще немного на пресс
замика чай
Площадка хорошая, место тоже, народ всегда есть, стали встречать знакомые лица...
Люди просто приходят сюда на турники и тренят, по две, три компании, одиночно и семьями... все общаемся, обмениваемся опытом.. сегодня был бегун в возрасте, девчонки подружки, группа студентов, просто вышедшие погулять... наш флаг обращает на себя внимание.. к нам подходят, интерсуются, начинают тренить... дети берут пример...
Вот это и есть воркаут! Просто будь примером!
08.00, t+7, деревня
бег 8 км, 45 мин, 33 сек
растяжка ног
19.00, город, "Скитский воркаут"
разминка
5 кругов:
10 подтягиваний
20 приседаний
20 отжиманий
20/20 выпады в перед на месте
что то на турнике (назову это так)
в планке с ребятами
4х12 ноги к перекладине
4х10 отжимания на брусьях
2х20 пресс с прямыми ударами
20 гиперэкстензия +20 обратная гиперэкстензия на брусьях
еще немного на пресс
замика чай
Люди просто приходят сюда на турники и тренят, по две, три компании, одиночно и семьями... все общаемся, обмениваемся опытом.. сегодня был бегун в возрасте, девчонки подружки, группа студентов, просто вышедшие погулять... наш флаг обращает на себя внимание.. к нам подходят, интерсуются, начинают тренить... дети берут пример...
Вот это и есть воркаут! Просто будь примером!
В теме: трень
Отправлено:
20.04.2019 19:33
В теме: Как начать бегать после 30