08.08.18/ср

23.00, t+13,внезапно так
бег 1 ч 33 мин, 17,7 км
__________
на 45 мин бега приложилась об асфальт,больно...
...лев.колено,пр.бедро,пр.локоть - сильно,по старому шраму ....пришлось бинтом его замотать
Эх, люблю зиму - синяками об лёд отделываешься, а летом вечно кожу на асфальте оставляешь...
Ребро только по ночам уже болит, днём не чувствую, некогда...

мда.... надо догонять, теперь на тебя в беге ровняться

07.08.18/вт

работа по 14 ч

06.08.18/пн

работа практически сутки

+8=8945

это уже второе поломанное ребро, видно жизнь меня ничему не учит:joy:

он все в тему говорит

05.08.18/вс

деревня

9.00
бег 40 мин 49 сек
2х30 м заплыв в реке (с утреца вода холодная, более не стала)
бег 2 мин 13 сек
растяжка м.ног

общ.бег: 8 км, 43 мин 02 сек

днем:
загар
ОФП (1,5 ч копала )))), все таки устоять было невозможно)
речка
_______________
ребро вроде норм, ягодичные болят, завтра отдохну, если так можно сказать))))

04.08.18/суб

деревня

днём:
2х30м заплыв в реке

вечер:
пропалывала лопатой "плавательный коридор" на бочаг от водорослей
сын: - а мне вон те водоросли, похожие на радиатор, нет, нет, вот те!и те!
4х30м заплыв в реке
еще было ныряние в масках, изучение водорослей....


22.30
3х50 приседания с грифом(14кг)+1 мин планка
3х15 болгарские выпады(на кажд.)+15 подъём прямых ног до угла в висе
3х20 отжимания,ноги от возвыш.+20 подъём согн.в коленях ног до угла в висе
растяжка м.живота на фитболе
1 мин вис на турнике
_______________________
Так, малёк, пока без раскопок, у племянника денюха в след. суб, так что все запланированные раскопки после
племяш:
- т.Настя, а у тебя ведь больше не будет дня рождения, ты же выросла.
Глеб, 4 г 11 мес - он всегда умеет поддержать!:laughing:

ок
я всегда по ощущениям, так ребро не чувствую
а это для меня вообще ни чем - никакой нагрузки, так воздухом подышать вышла

да я ж отдыхаю.. тыж видишь какие приключения!
ребро даже не почувствовала))))

03.08.18/пт

22.50, деревня
о звёздная но-оо-оч!:dizzy::star2::crescent_moon:

Добрый путник войди в славный город Багдад,
Ты своим не поверишь глазам.
Ждет тебя впереди приключений каскад,
Ты готов? Открывайся сезам!

вышла погулять с грифом:
3 х 40 выпады в шаге с грифом(14кг) + 20 подъём прямых ног в висе до угла
3 х 40 приседания с грифом(14кг)+ 25 отжимания + 25 подъём согнутых ног в коленях до угла в висе

речка
___________
ничё так!:slight_smile:

01.08.18/ср

____________


02.08.18/чт

23.15, дома
1 подтягивание - ребро болит
8 мин пресс
____________
чтоб я еще раз в жизни себе ребро сломала...
это ж невыносимо:sob:

да ты поэт!:thumbsup:

31.07.18/вт

работа по 13 ч
_________________
Кароч рано мне пока еще активничать, после вчерашнего немного разболелось. Вобщем консолидированный перелом ребра у меня без смещения, придется тренить только лёж, т.к все остальное ухудшает состояние, ну может только немного плаванья. совсем чуть , чуть....

:slight_smile: не смогла устоять
обратно на велосе укаталась - обрадовалась что ребро вроде не тянет, если катать не агрессивно, не прыгая по корешкам, чтоб руль не сильно тянуть руками - так норм, не болит. Обкатала дорогу где планирую на лыжероллерах закатнуть, чувствую что не устою до конца недели))))
Покрышку, камеру - тож заклеила, запасные будут:sunglasses: