26.05.18/суббота

19.30 - 21.00 тайский бокс (зал):
скакалка с ускорениями, двойными прыжками
разминка, растяжка, "бабочка"+75 кг
растяжка ног в паре сидя
бой с тенью
пятнашки руками, в парах менялись
борьба в клинче(попытки забрать за голову, захват и скрутки с бросками)
подсечка ноги/скрутка
колено/скрутка с подсечкой ноги/колено
удары в паре:
двойка/локоть/колено(локоть по разному в т.ч. и с разворота+колено и можно еще другим коленом - творчество включается, становится интереснее)))
нырок от бокового удара/лев.локоть/пр.локоть/захват за голову/четверка коленями
20 отжиманий с хлопками+20 приседаний, медлленные+30 пресс(прямые+косые скручивания)+20 разножка+30 пресс (колено к локтю)
спрарринг, сегодня с девушками, в парах менялись, кажется по 3 мин
нормуль так, мне опять бедро пробили, левое, по голове словила ну и сама тож - уже не просто "махыч", а по технике получается, в защите:шлем и на грудь с животом такая штуковина на спине застегивается. Теперь капа нужна, т.к прям норм такой спарринг выходит! Но все равно еще сыровато, работать и работать. А как трень - очень зачётно, ушатывает в хлам!
30 отжиманий+30 приседаний+30 пресс
.... ушла хромая
пешком тож в лом было идти много
до деревни подвезли

:slight_smile: нет, просто примерно максимум по ним одинаковый, а ты и так крут, у тебя больше даже чем у нас в сумме будет

молодца! Проверю - проверю свой максимум - еще день остался))))

ну может с непривычки.... или гиперэстензиями её пдкачать и мостики поделать
фото клевыё! Чё мне тож теперь фототаться как плавать пойду?:grin:

:grin::ok_hand:

25.05.18/пятница

вечер, похолодало
немного покатала на веле (по делам)

вот как плаванье то тренят!

... чёрным скучно.
"В чёрном трудно жить цветному человеку"
Оранжевый люблю, а его не было, а те краски что были за прошлые года все на детскую площадку перевела
Вот красить просто обожаю! Ну и копать тоже))))

Круть!
Площадку узнала. Там рядом кстати живёт Toleek

я б не смогла устоять и нырнула.. вода холодная?

Полностью поддерживаю!
.. а я чипсы с кетчупом люблю

О, пасиб!
Недавно как раз на тайском боксе чувак спросил умею ли я такое делать?
.... а я и не знаю:smile:
тогда не попробовала - руки уже забиты были
оу!, умею)) попробовала .. прикольно))))

типо не подходи - мои брусья!:joy:

ну вот и я том же говорю :grin:

24.05.18/четверг

19.30 t +20
типо отдых
Закатнула на веле поплавать на озеро.
300 м кролем с небольшими остановками, если это можно так назвать - просто гребла по лягушачьи.Думаю еще несколько заплывов и уже смогу за раз все кролем проплыть без остановок.
P.S: Каким цветом брусья покрасить в выходной?
У меня есть желтый и фиолетовый))))

Далее по деревенским планам еще турник и начать рыть траншею под трубы на глубину до 150 см....
по городским планам - выбираться на озеро:
бег/велик+турник+заплыв или по типу бег+плаванье+бег(забыла как это называется) или по типу триатлона. Лето, все ж....