поля красивые

+8=6564

21.05.18/понедельник

20.45, t+15
бег 14 мин 26 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс (зал):
скакалка с ускорениями
разминка, растяжка, бабочка+ 75 кг
скакалка лежит на полу верёвочкой, прыжки через неё:
вправо/влево, крест-накрест, боковые двумя ногами, боковые ногами поочередно
в парах:
колено/скрутка/колено
пр.боковой/лев.локоть/захват за голову/колени/скрутка за голову/колени
лев.тип/пр.тип/лев.обманка коленом/пр.коленом
нога/колено (ногой по разным уровням и по внутрен.стороне бедра)
лев.прямой/пр.локоть/колено (локтем боковые, прямые, сверху, снизу, с разворота)
ле.боковой/пр.лоу/пр.локоть снизу/двумя руками со стороны за шею(голову) склоняешь противника и пробиваем лев.коленом
20 приседаний+10 кг
еще удары в парах не помню какие
2 круга, пр.без отдыха:
20 отжиманий(руки от покрышки)+20 обратные отжимания+20 узкие отжимания( руки от покрышки, локти вдоль тела)
далее 30 пресс (ноги на порышке
20 лодочка
сама: 10 подтягиваний
бег 26 мин 45 сек, 5 км
7 мин растяжка


общ.бег: 8 км, 41 мин 1 сек
_____________________________
Клинч,спарринг - это самое то, трени просто изматывающие!

Zhev по размерам с картинок

будут в след вых, как покрашу их, пока есть фото только процесса постройки (точнее последние штрихи перед вкапыванием). 155 см в высоту получились, из железа, примерно на 80 см вкопала, в принципе норм... но когда уставшая так и хочется пенек подставить рядом с ними

как всегда круто!

+8=6556

18.05.18/пятница

вчер: тренила сон



19.05.18/суббота

днем: город
Зашла посмотреть соревы по тайскому боксу.
Попала когда выступали детки начиная лет с 6 наверное.. совсем маленькие. На тех кто постарше было интереснее смотреть, особенно на детей с нашего клуба, они так прям очень очень подготовлены, техника хорошая, было с чем сравнить!


деревня, вечер: тренила сон



20.05.18/вс

деревня

8.40
стойка на руках у стены с попытками отжиманий в ней
5х10 отжимания+20(22)кг(сын)
30 отжиманий

днем и вечером ОФП
Всей деревней сегодня ровняли дорогу, особенно в лесу в поточине у болота, строили "ЧЕНЦМОСТСТРОЙ":slight_smile: .А вечером вкапывала новые брусья. В основном работа лопатой

21.00, t+9
бег 40 мин 45 сек, 8 км
За день не все лужи и грязь высохли, но пока было светло можно все оббежать и оббпрыгать, а значит по сухому думаю и быстрее можно будет
7 мин растяжка
3 мин разл.удары по груше из покрышек, в бинтах, ноги без защиты
10 отжиманий на брусьях
3 мин ...
10 ...
3 мин
15 ...
_____________________________
вот такая мини трень
новым брусьям очень рада)))) Наконец - то!

не надоело?
идите лучше тренить!

а зачем в них ходить? В них бегать надо))))

а я про валенки...
почему не удобно? Я в них капитанский подъём учила той зимой.. вот без них никак не получалось, а как в деревне одела - так сразу пошло!
Да и в подтягиваниях норм так прокачалась)
....ты ничего не понимаешь:grin: вся сила в валенках!
При чем тут уровень дохода?
Когда "турник" во дворе за окном - это состояние души:slight_smile:

ага, многое выше не читала, но
мне вот абсолютно пофиг в чем тренить, а крестиком - да)))), люблю повышивать как профилактику перетрена использую, а почему это вышиваю, да потому что другое не интересно....
треню везде где можно и "нельзя" и по разному
и мне абсолютно все равно что на мне одето - хоть в футболке или нет, в валенках или босиком, да хоть трениники на тебе с вытянутыми коленками! Если ты тренишь - то ты ТРЕНИШ!

17.05.18/четверг

22.10, дома:
2х10 подъём прямых ног из уголка к перекладине в висе
2х10 подъём прямых ног к перекладине в висе
2х20 подъём прямых ног до угла в висе
2х25 подъём согнутых в коленях ног до угла в висе
2х20 подъём согнутых в коленях ног с поворотами в висе
2х20 сек. мостик с пола

+8=6468