Отправлено: 19.06.2024 01:36
с тренировочным недельным объёмом, более 100км
😱нихрена себе... ну это просто жесть!
Отправлено: 19.06.2024 01:31
18.06.24/вт
Днем, дома:
6 × 30 отжимания + 20 пресс
6 × 20 с 8 кг приседания
Гиперэкстензия
3 × 12 на сгибание/разгибание ног с 4 кг на полу
____________
У нас по вторникам на работе общеврачебная пятиминутка проходит, когда все собираемся и обсуждаем дела насущные и т.д и т.п. кароч там нас вновь награждали
Фото последнее конеш🤣но все как всегда торопились и всем некогда и куча работы🤣🤣🤣
Подарили букет роз и карту в спортмастер на 2000 р👍
А зп врачам прибавят с осени! Так что живем🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 19.06.2024 01:19
17.06.24/пн
Не тренила, ибо не выспалась совсем после ночи
В теме: трень 2
Отправлено: 17.06.2024 21:45
То же чтоль подписаться🤣
Отправлено: 17.06.2024 07:56
Вот раньше медальки за все подряд не давали и
Да, Рома, ты прав))) но у меня их еще так много потому что когда я только пришла в лыжный спорт, девушки соперницы(10,11 класс) начали отваливаться, и конкуренция у меня была маленькой и я все время получалась в призерах🤣но многие действительно заслужены, там и кросс лыжников у нас был и первые мои 21 км на лыжах в Пересвете по крутым горкам, тогда трасса была ух! Соперницы просто сходили с дистанции😱 Пока из нее еще вот эту новомодную, укатанную ратраками не сделали. Есть что вспомнить конешь. И значок там есть, это с лыжероллерных сорев))) впервые попробовала себя на асфальте. Интересно было! Жизнь кипела!
В теме: трень 2
Отправлено: 16.06.2024 23:16
16.06.24/вс
Днем дома:
5 × 10 подтягивания + 20 пресс

17.30, t 24°C, бегозаплыв на озеро
Бег 3,7 км + 3аплыв 15 мин кролем + бег 3,7 км+ растяжка
( сегодня без гидрика, вчера воду проверила, тепло😊)
Подьем 97 м

Работа в ночь
_________
Добавила в свою копилку
Ну это все со школьных времен, с 9 класса все началось))) и грамот, дипломов таких целая папка🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 16.06.2024 23:07
Откуда у вас там такой контингент? Даже у нас большая редкость!
Отправлено: 16.06.2024 23:04
Очень круто!🔥👍
Отправлено: 16.06.2024 23:02
Это же 💯 первое место,
Ну да! Я тоже с таким впервые сталкиваюсь чтоб так награждали. Женщины в беге будут уступать мужчинам чисто по анатомическому строению, мужчины выше и ноги соответственно длиннее😁
Просто если так подумать, еслиб не я , то финишировали бы только мужчины первыми и у женщин вобшюще не было бы шансов занять в тот день призовую тумбочку ( они были в сильно отстающей группе)
Ну х.з, я то все равно знаю что я всех опередила🤣и букет мне огромныц и ароматныц подарили, а мужчинам только кубок с дипломом
И все равно это круто из всех воббще, из всего забега финишировать 3й!
В теме: трень 2
Отправлено: 16.06.2024 13:18
Lawnmover😂спасибо!
Russman спасибо, а дух действительно захватывает! Весь забег практически казалось что ща вся толпа обгонит😂
nikozay а форму я считаю всегда надо поддерживать, участвуешь в соревах или нет, просто чисто для себя чтобы не быть дрищом!
Спасибо всем за поздравления, нескрою, это приятно😁

В теме: трень 2
Отправлено: 16.06.2024 00:11
15.06.24/суб
10.00, t 22 °C, г. Пушкино, забег медиков 5 км
Сегодня на набережной реки Серебрянка в Пушкино впервые прошел забег на «Кубок Розанова», организованный Пушкинской клинической больницей имени профессора Розанова В.Н. совместно с первичной профсоюзной организацией и при поддержке администрации Пушкинского округа.   Порядка ста медицинских работников и их детей из Пушкино, Истры, Лыткарино, Можайска, Мытищ, Электрогорска, Балашихи, Раменского, Щёлково, Электростали, Наро-Фоминска приняли участие в забеге.
Среди гостей - замминистра здравоохранения Московской области Максимов Максим Андреевич, заместитель председателя Московской областной организации профсоюза работников здравоохранения РФ Веселова Татьяна Евгеньевна; заместитель главы г.о. Пушкинский, начальник управления культуры и туризма Панькив Елена Викторовна; правнук хирурга В.Н.Розанова, врач анестезиолог-реаниматолог Семёнов Федор Анатольевич. В общем зачёте 1 место в забеге занял Рузаков Михаил Алексеевич, социальный работник , 3 место - врач-психиатр  Слезина Анастасия Олеговна - два призовых места из трех!!! Эмоции и гордость переполняют! Мы гордимся нашими сотрудниками, поздравляем их победой и днем медицинского работника и желаем дальнейших побед!"

2 место занял врач педиатр, зав.детской поликлинике в г.Истра, он всю дистанцию бежал первым, за ним наш Михаил, а я за ними)))) с большим отрывом от остальных! У финиша Михаил ускорился и занял лидирующую позию!


Вечер, Лесное оз.
Заплыв в гидрике 20 мин
_____________

В 8.20 завезли старшего с рюгзаком на Лесное оз, ждать своих ( у них сегодня опять на целый день была тренировка по школе безопасности с ориентированием, греблей и т.д и т.п) и поехали на забег медиков с младшим.
9.30, г.Пушкино. Зарегистрировались ( профсоюз нашей ПБ заранее всю инфу по нам подал, только подпись свою поставили), получили майку номер, размялись и вперед по хорошо благоустроенной набережной ( плитка, асфальт), с детскими площадками и турниками, с забеганием на мост через речку.
Бежали 2 круга по 2,5 км. Волонтеры и разметка указывали путь и даже предлагали стаканчики с водой! На финише выдавали бутылочку воды и были вкусные пирожки с яблоками, капустой, зефирки, печеньки👍
Перед стартом немного обсудили с Михаилом тактику, его мучал вопрос как выбиться вперед в таком кол.ве народу? Меня же беспокоило какой темп держать и как бежать. Я почему то думала что сейчас все помчаться вперед🤣🤦‍♀️но все стартанули как то медленно и я, сама того не ожидая, оказалась впереди всех, но все действительно т бежали медленно! Как будто им предстоит не 5 км бежать, а марафон🤣ну и кароч бегу я такая первые 200 м одна и думаю, а че никто меня не догоняет🤣в чем подвох? Наверное берегут силы и затаились чтоб нагнать у финиша и тут как раз начали догонять мужчины! Один догнал и тут же отстал, выдохся, жара.... а потом вперед вырвался Михаил ( наш соц.работник) и (60й номер на фото) врач педиатр. Он весь забег бежал первым, а Михаил дышал ему в спину, я за ними с небольшим уже отрывом на втором кругу, за мной 28 номер на фото, тяжело бежал, была слышна его тяжелая поступь, силы его иссякали но он держался за мной молодцом, но на последнем кругу все равно отстал, а у меня как вдруг силы появились! Бежали так же и дети мед.работников. Очень хорошо бежал мальчик лет 9, сын толи глав.врача , толи зама, он всю дистанцию бежал 5м! Далее еще мужчины,человек 10, женщины были далеко позади! Михаил у финиша ускорился и занял 1 место! Пробежал за 19 с чем то мин, по темпу 3:50/км! Он тоже сам от себя такого не ожидал результата! Врач педиатр занял 2 место, а я 3е! Так и награждали нас🤣 хотя по женщинам я заняла 1 место! Но видимо мед.работник это существо бесполое🤣как мне всегда говорят пациенты стеснясь показывать свои больные интимные места , на что я им отвечаю что я прежде всего врач, а уже потом женщина🤣🤣🤣🤣но вот детей награждали отдельно и еще отдельно награждали самого пенсионного возраста мужчину. После финиша к нам многие подходили, поздравляли, интересовались кто мы. На фото мужчина в белой футболке подошел к нам пообщаться, стоим так непренужденно разговариваем и тут выясняется что он глав врач можайской больнице!🤦‍♀️🤣потом еще зав.псих.диспансером ко мне подошла, руку пожала! А потом еще мне наш глав врач еще фотку скидывает и пишет что вот 3й номер рядом со мной ( фото со старта) это зам.министра здравоохранения Максимов М.А. ( но он или в середине иди в конце бежал). Вобщем хорошо отбегали, больница наша сегодня прям звездилась!
Теперь во вторник мне днем на нашу общую врачебную 5ку надо идти и глав врач наш лично еще раз поздравлять нас будет!
Пока я бегала муж гулял с малышом. В обед уже вернулись домой. А
вечером поехали забирать старшего ну и я заоодно поплавала. Не успела педали сегодня только покрутить для полного счатья)))) задумалась о покупке кроссовок на асфальт( сегодня в своих старых трейловых бегала) , да и часы пора нормальные, чтоб на открытой воде плавать
Михаил еще пошутил сегодня, говорит призовые места психиатрическая больница взяла, скажут еще что нас накачали чем🤣🤣🤣и говорит, а ты вобще всех мужиков обогнала🤣я говорю нет, вас то не обогнала, а то и в правду бы сказали что мы на допинге🤣🤦‍♀️

В теме: трень 2
Отправлено: 15.06.2024 22:49
Всем спасибо большущее! Вот наконец то туфли из коробки достала и платье выгуляла))))😁день сегодняшний тож скоро напишу, забег медиков был интересным!
В теме: трень 2
Отправлено: 14.06.2024 21:46
14.06.24/пт
Сегодня отдых, ибо завтра старт
___________
С утра починила зуб. Потом збрали велик ( мой сингл спид) старшего из веломастерской( втулка переднего колеса была полностью под замену и часть подшипников поменяли во втулке на заднем колесе. А вечер прошел с коллегами в ресторане. Отмечали день мед.работника

В теме: трень 2
Отправлено: 13.06.2024 22:02
13.06.24/чт
13.25, t 23°C, бег к озеру в лес , подьем 145 м
Бег 6 км
2 × 10 подтягивания + 20 пресс +15 брусья +20 разножка
трень драконьего флага
Бег 4 км
растяжка

Думала как Рома говорит 4 км интервалами пока до озера бегу поускорятся, но нет конечно, это надо делать только на стадионе. 1 км асфальтовый у меня был не хотелось, 2 км по полю после дождя с налипающей и отваливающейся глиной от кроссовок, 3 км грунтовка, можно было поскростить, но еще не все от кроссовок отвалилось)))), 4 км уже у озера скакать по недостроенным мостикам, канавкам и т.д и т.п🤣🤦‍♀️ну кароч просто побегала как я люблю и просто на турничках чутка повисела.

В теме: трень 2
Отправлено: 13.06.2024 21:48
побегай интервалки
Все верно, все верно, но вот ни тянет меня их бегать, а хочется в лес просто💗
В теме: трень 2