давай фристайл

по отжиманиям

что-ниб на брусьях изобрази

на турнике

Я у тебя идеи почерпну для разнообразия своих тренировок))))

какой ниб фристайл с прессом на турнике, ну чтоб интересснее тренить было, а то уже много чего перепробовала

16.01.18/вторник

вечер дома:
разминка - вешала грушу на турник
2 мин - прямые удары
2 мин - удары локтями
2 мин - боковые удары
2 мин - прямые удары локтями
2 мин - рука/колено
2 мин - рука/нога в голову
2 мин - рука/прямой удар ногой
2 мин - рука/нога в голову/рука/нога по корпусу
2 мин - лев.прямой/пр.прямой/лев.боковой
2 мин - прямые/боковые удыры
2 мин - разл.комбинация ударов
2 мин - .....
2 мин - ....
2 мин - ..... и т.д и т.п
5 мин планка на локтях (пот стекал ручьем..., да..это не улица блин)
мостик с пола
3х4/2/3 неполный ролик с ног

Кажись жизнь налаживается! Теперь можно и не всегда марафонить, а полумарафонить. Хотя "полтос" обязательно пробегу

Пасиб!

ага
тем более что ролик надо дома тренить, а дома не так много места чтоб самой себя заснять
и пол ровный - на неровным уже опыт есть когда ходила на лоб звезданутой, прилично так приложилась так что как нибуть, когда ниб засниму

так рак щитовидки сейчас нормально оперативно лечиться, заместительная терапия тоже нормальная, никаких осложнений - живешь дальше и радуешся жизни. В чем проблема?

Молодца! Давай к нам
https://workout.su/forum_thread/13756-5md-zaruba

Прям так отлично улучшил! Молодец!
а мне признаться честно нереально влом на скорость тренить

+7=3814

15.01.18/понедельник

20.45, t -4
бег 15 мин 19 сек 3 км
21-22.30 тайский бокс:
скакалка с 30 сек ускорениями, двойными прыжками
разминка, растяжка
бой с тенью
"пятнашки"
удары
20 узкие отжимания
вновь удары
2 круга:
20 алмазные отжимания
20 выпрыгивания,на 2ом кругу: 20 приседаний +10 кг
30 пресс
что-то еще..
20 алмазные отжимания, руки от возвышенности
сама:
10 подтягиваний
10 отжиманий на брусьях -в зале появились брусья!

бег 26 мин 4,5 км
растяжка, махи ногами, растяжка ног на перилах

общ.бег 41 мин 19 сек 7,5 км
_______________
удары с партнёршой - наконец-то! А то я как пришла так все деффчонки перестали ходить)))) Значит в эту ср адская растяжка ног будет
.. Я думала что я "медленная", а все задыхаются еще больше меня, какие-то мало тренированные...
вобщем как то сегодня скучновато, но кажись большой палец на руке немного растянула.. теперь болит, фигня, пройдет
чё то меня затягивает
но блин - зал это зал, на улице круче!
Все ж надумала - будут у меня боксерские перчатки. И грушу у брата с гаража заберу.... не знаю как на счет бега с перчатками)))) Но я что ниб. придумаю

так получилось))) надо было кудо-то фотик поставить чтобы себя заснять
а это тоже так как то само получилось))))

давай.. интересно..

dAppEr какой классный видос! Все тренят!
А на меня вот жильцы дома стали по окнам выглядывать, надо будет самых любопытных тоже начать собирать

так этож немного и токо за вечер..
просто перекладина квадратная добила мои ручки

Всем привет!
Сегодня перетренела эту треньку, делала 2+4
получилось
15х2+4=30/60 за 5 мин, далее
25х2+4=50/100 за 9 мин, или чуть меньше
27х2+4=54/108 за 9 мин 25 сек, вошла во вкус
ниче так, как утренняя зарядка во дворе дома сойдёт, пока помойное ведро выходишь выносить
а для того чтоб мне делать быстрее думаю сутки отдых должен быть от тренировок, вобще так намного легче, только вот перекладина была квадратная, мозоли на руках больно

14.01.18/воскресенье

дома:
2х5 отжимания в стойке на руках у стены
(в первом подходе прям нормальные отжимания получились! А во втором вобще еле в стойку в стала, и более похоже было на попытки отжиманий)

потом вынесла "скелет" от новогодней ёлки, а заодно во дворе:
разминка - пару подтягиваний, пару отжиманий потом:
15х2подтягивания+4 отжимания за 5 мин = 30/60, продолжила просто по секундомеру , получилось 25х2+4 за 9 мин, 50/100 ну или чуть меньше 9 мин, ну и как всегда просчиталась далее протренила 27х2+4 за 9 мин 25 сек 54/108
подтягивалась на квадратной перекладине - мозольки больно
отжималась на кулаках - так рукам от снега удобнее чтоб потом за перекладину хвататься, но потом перешла на ладошки
ну и конечно надо все делать быстрее, а чтоб быстрее для меня то нужен сутки отдых - тогда сделаю, так нереально, еще и с утра....

потом "от рассвета до заката"
vk.com/video22128214_456239057
vk.com/video22128214_456239060
vk.com/video22128214_456239061
vk.com/video22128214_456239062
vk.com/video22128214_456239063
вобщем набегалась я сегодня в эту горку нормально так

22.20, бегать не пошла, нынче детская площадка во дворе "в моде"
разминка:
10 приседаний
10 отжиманий
5 отжимания на столбах(типо как на брусьях)
пресс в висе:
на квадратной перекладине:
4х8 "дворники"
4х6 "мельница"
на параллельных перекладинах рукохода:
4х10 ноги к перекладине
4х10 ноги прямые до ровного угла
4х10 ноги согнутые в коленях до груди с поворотом в висе
(хват очень ослабел)
3 подхода мостик, опускаясь руками по шв.стенке
наклоны вперед в стороны