28.07.2017/пятница

21.40
бег 6 км (33 мин 28 сек)
растяжка после бега

"Мы тратим жизнь на бегу. Ты не пеняй на судьбу,
И на любую на беду - не опускай рук; плачь, но танцуй!"

Это ты как то лихо в отпуск ушёл..... хоть без сотрясения головного мозга?
Скорейшего выздоровления тебе!

27.07.17/четверг

7.15 вел

19.25 вел
попытки выхода на две
2/2 выход через правую/левую
дома:
динамические планки в трёх плоскостях
(сагиттальная/фронтальная/горизонтальная) - ваще крутяк!!! Brom спасибо за видос! Думаю можно как разминку с утра делать, если проснусь)))))
https://www.facebook.com/anatomyclubcom/videos/1804253869885717/


общ. на веле: более 30 км

Отличная обучалка! По ней теперь пробовать буду

абсолютно согласна!

на одну без раскачки делаю, но грудаком перекладины касаюсь, чисто не получается
не проверяла
вот это уже и самой интересно проверить
не знаю.. надо все пробовать

Будем!
быстро
патриотов тож как ниб. посмотрю

а я как всегда с утра ничего не успеваю кроме чашки кофе, чтоб открылись глаза, и пары бутеров, люблю поспать даже лишние 5 мин, хотя по утрам обычно голодная очень и если все таки просыпаюсь, то тарелка каши, любой! Готовлю накануне, чтоб утром просто разогреть

Здорово! а у нас не растёт морошка

Как так получилось? В роликах же должен хорошо быть голеностоп фиксирован?
Зато ты можешь тренить подтягивания, пресс, отжимания - положив ноги на диван))))
И вобще - закинуть ноги на стол и просить чтоб за тобой поухаживали))))

Aegis получится! Нужна постоянная практика, сегодня вот прям чуток не хватило, правда не так как правильно , но все же первый раз хоть как ниб. сделать.. потом пойдет. ведь чуток же не хватает!
adn выход через одну на мах никогда не пробовала делать, так просто пару раз в начале трени делаю
20 р подтягивания видимо за счёт выносливости получается. а взрывной силы действительно нет
На змеевидном рукоходе психологически комфортнее, пробовала.. но он не везде есть
За видео отдельное спасибо!
PavelK в высоких подтягиваниях суть движения понимаю, как бы по диагонали, но пока они у меня до уровня груди только получаются и немного, а надо до уровня живота учится, и нужна постоянная практика! Согласна с этим, пробовать и пробовать!

+13=1042

26.07.17/среда

Первая совместная трень в моём городе ура!
Очень надеюсь что и дальше будет получаться тренить вместе!

20.15, t+23
бег 32 мин 41 сек, полощадка на ул.Пограничная
Попытки выходов с Toleek
попытки выходов с ребятами (их было трое), подсказали что и как не то делаю
лесенка в подтягиваниях с ребятами:
1/2/3/4/5/6/7/8/9/10
двое в середине спеклись, один был очень упорный, с ним дотренили до 10 но вниз он отказался продолжать, ну и я тож не стала, вчера же их тренила, надоело))))) хотелось планш потренить.
показала ребятам отжимания - все таки отжимания в стойке на руках сложны, у них не получались, если честно то думаю что и сама их не особо правильно делаю, надо бы себя заснять, посмотреть
Один из них оказался тоже лыжником, и мы у одного тренера занимались, но в разные годы!
Потом ребята ушли и на площадку подошел еще один парень, продолжила с ним тренить, но каждый своё + бла, бла, бла)))) интересно.... он пользуется детской присыпкой на турниках надо бы тоже попробовать т.к в перчатках жарко))))) а с лейкопластырем уже умею тренить!
трень к планшу:
5х20/15/15/15/15 отжимания с уводом корпуса вперед
3х20 обратные гиперэкстензии
3х50/15/20 сек уголок на брусьях (кусающие комары все усложнили)
попытки планша
3х15/10/10 отжимания в стойке на руках
+ что-то еще делала на турниках между подходами, + бла, бла, бла

бег 36 мин 16 сек (заболела пр. бочина, + сегодня был явный недожёр и стал чувствоваться сильный голод, так что обратно бежалось медленно)
растяжка после бега+растяжка ног на периллах
(ноги не тянулсь, в пн. видно сильно перестаралась, зато наклоны в сторону к вытянутой ноге оч.хорошо теперь идут в растяжке)
дома: растяжка ног "бабочка"

общ.бег: 13,2 км (1ч 8 мин 57 сек)

А то! Сегодня тож нормуль пошло! Тренили на ул.Пограничная.
Toleek - была рада знакомству + на площадке оказалось еще трое ребят - потренили с ними выходы на две, показали мне мои ошибки, спасибо им! Потом еще поиграли в лесенку в подтягиваниях, а когда ребята ушли, на площадку зашел ещё один парень, продолжили дальше тренить, но каждый своё, пообщались, вместе интереснее, опытом обмениваешся, кто-что умеет и как тренит.
Сергиево-посадцы, присоединяйтесь! Вместе круче тренить, чем по одиночке, пишите кто, где и когда тренируется, будем по возможности пересекаться.

это реально жесть так рано