Отправлено: 03.08.2017 00:33
+6=1207
Отправлено: 02.08.2017 00:42
<quote name=Ihhi post="364676">
Сначала родись женщиной, живи с этим, а уж потом "легко"</quote>
😁 5 баллов!!!!!
Отправлено: 01.08.2017 14:09
<quote name=PavelK post="364548">
Остальные попытки идут с таким же перерывом как на видео</quote>
ага
<quote name=PavelK post="364548">
попробуй отдыхать минут по 4, по 5. И переходить сразу после раскачки к попытке выйти, т.е. за одну раскачку.</quote>
ага...попробую!
В теме: трень
Отправлено: 01.08.2017 01:27
40 подтягиваний - круть!
Пресс расскажи как трениш
Отправлено: 31.07.2017 23:06
Вобще тяжко по 12 ч работать и тренить... с одним вых. днём....
хотя организм должен попривыкнуть и тогда думаю пойдет. А с питанием действительно приходится что-то придумывать, т.к голодным не вариант.... и после еды тоже
Отправлено: 31.07.2017 22:59
<quote name=E_V_Alif post="364328">
Береги себя!</quote>
ты права... поэтому:

31.07.17/ понедельник

отдых
В теме: трень
Отправлено: 31.07.2017 21:35
Этим летом до дна не заныривала,прохладно.и даже с дерева еще ни разу не нырнула
В теме: трень
Отправлено: 31.07.2017 00:40
Здорово! А гирька сколько весит?

<quote name=staer post="364215">
- лыжероллеры - 12км.</quote>
Счастливый человек - есть где катать на лыжероллерах!
Отправлено: 31.07.2017 00:34
<quote name=Vyxodnadve post="364196">
корзина весила 10 кг</quote>
🤓 Класс!
Отправлено: 31.07.2017 00:24
30.07.2017/воскресенье

8.45 бег 41 мин 03 сек
плаванье в реке, сегодня вода холоднее, меньше проплыла

это место в реке у нас называют "бочаг", его глубина примерно 4 м, а вобще речку кое где и в брод можно перейти
Но вода в реке даже в самую жару остается очень холодной, из-за родников

бег 2 мин 05 сек

общ.бег: примерно 8 км (43 мин 8 сек)

днём:

попытки выходов на две, хотела потренить нормально, но болят плечи,
особенно правое, через одну больше не делаю....
так теперь походу и попытки планша тож вылетают...

вот мой новый турник на деревенской детской площадке:
пока такой будет, на некоторое время хватит, потом со временем в планах нормальный сделать из труб + брусья хорошие
Этот покрасила сегодня позже, но его раскрас будет интересным, есть кое какая задумка.... потом доделаю🆒

21.00
5х10+28кг жим штанги лёжа
5х30+9кг частичный подъём корпуса
2 круга:
15/15 на каждую, на m.gluteus
15/15 на каждую, на заднюю гр. м.бедра
20р на m.gluteus
15/15 на каждую, на латеральные м.бедра
В теме: трень
Отправлено: 31.07.2017 00:01
+8=1154


Отправлено: 30.07.2017 14:30
Аналог ironman-у! Здоровская трень!
<quote name=Vyxodnadve post="364178">
ходьба с рюкзаком весом 20 кг</quote>
Как потом плечи? Не болят? Или это уже привычно?
Отправлено: 30.07.2017 00:45
29.07.2017г/суббота

днём: небольшой спринт
1 км пешком
потом 4 км пешком

деревня:
Ура! Мне доделали турник, укрепив сваркой перекладины на столбах, осталось только все покрасить🆒
Небольшая разминка на новом турнике
....а вобще болит пр.плечо, видимо от выходов через одну....
плаванье в реке, примерно 60 м., "комбинированный" стиль😁

21.30
4р немного неполный ролик с ног
5х20 отжимания с уводом корпуса вперёд, получалось с элементами фристайла, пока комаров на себе убивала
3х20 обратные гиперэкстензии
3х20/20/15 отжимания в стойке на руках (засняла себя на видос чтоб самой оценить как получается, вроде ниче, прямой угол, токо вот еще зависит от высоты перекладины. на которую ноги закинеш)
3х20/20/20 сек удержание уголка с пола на кулаках
сегодня без попыток планша(из-за плеча), да и потом на моих "деревенских" брусьях высоковато его пробовать
4 круга на пресс:
30р складывание на пресс с поворотами на краю лавочки+20р "велосипед"тож на краю лавочки
растяжка живота на фитболе
плаванье в реке, примерно 60 м по -лягушачьи
В теме: трень
Отправлено: 29.07.2017 01:50
Круть! Все фото! Этот элемент сам по себе красив!
Отправлено: 29.07.2017 00:07
+6=1100