+6=977

24.07.17/понедельник

день сам по себе хреновый, потому что понедельник
"Последнее время я вижу как время, сыпется сквозь пальцы мои"
вечер, шла мимо и вновь попытки выхода на две, пришла к выводу что надо все таки тренить высокие подтягивания
Последнее время работа стала меня полностью порабощать (вечер дома - леж на полу и Bosu при этом играя в машинки), но я с эти борюсь, так как или работа меня уложит на лопатки, или я её!

22.30, t+5
бег 3 м 41 сек
2х4 подтягивания до груди
Разминка запястьев и трень планша:
5х20 отжимания от пола с уводом корпуса вперед
3х20 обратные гиперэкстензии (появляются синяки на теле)
3х50/40/30 сек уголок на брусьях
3х17 отжимания в стойке на руках
3х5/10/7 попытки планша (чуть не забыла потренить)
...+ что-то на турнике
бег 29 м 40 сек (аромат лип - обалденно! )
растяжка после бега + растяжка ног на перилах

общ. бег.: 6 км = 33 м 21 сек
_____________________________________________________
не думаю что за 1 мес. я научусь делать планш, но трень эта мне пока нравится

Toleek на пограничной еще не тренила, могу вечером в ср туда прибежать и даже не совсем поздно получится

шла домой мимо турника, продолжаю и дальше на нем висть"как унылое гавно", суть движения с раскачки все равно не получается, подумала что надо тренить высокие подтягивания до живота, которые я пока не умею, пару раз могу до груди на отдохнувшие руки
WasD - ты прав
VyxodNadve ну а так то тож можно пробовать, почему бы и нет

Toleek Приветствую! Ура! хоть кто-то откликнулся! Только на пограничной тренишь? Недавно еще пару девушек на сайт этот зарегились, тренят на скитских: Karinaemelia16690,kristinaemelia1303,lidiiabelozerova
тож выход на две мучаю, предлагаю как ниб вместе потренить, я могу куда угодно прибежать, последнее время на воробьёвке стала тренить, но я поздно очень ....
Есть еще одна девушка, но вроде её пока нету на сайте - Соня, тренит на Скитских и на ул.Вознесенская, уже дважды её там видела

Edushkin домой пойду сегодня,попробую

да

да ... все именно так

Droll
уговорил, буду тренить
лоб разбила когда ролик с собой в деревню брала, там пол неровный вот и воткнулась в пол.... после этого больше не хотелось тренить, а потом если роликом пресс тренишь то нагрузка и на руки хорошоая идет и с подтягиваниями уже эта штуковина не сочетаеется
ролик от колен если прямо и стороны его раскатывать то большая гр. мышц задействовано потом все болит по средним и задним подмышечным линиям
но ты прав - надо делать то что сложно и не умеешь, так больше пользы будет, тем более что сейчас пока больше подтягивания пока не буду увеличивать

да... согласна, но у меня как раз и не получается

верно, верно
25 можно, если "наесть" предварительно, с голоду точно не вытянешь...
а вот больше 25 пока еще не пробовала, ну если в среднем темпе, ровно всю дистанцию бежать, без ускорений и "мега" подъёмов - то думаю вполне можно... но вопрос "еды" и "питья"? Это тогда надо уже с каким то маленьким рюгзачком бегать, но это же неудобно, в руках все не унесешь...
у меня руки всем чем тока можно забиты пока бегу - ключи от дома, мобила, иногда фотик прихватываю, теперь вот очки еще плавать....

Brom
все по науке
но когда включаются доп. мышцы, целевые же тоже при этом работают, пресс то все равно в планке чувствуется, все тело трясёт, и руки, и ноги, и спина жесть просто.... ну и пресс тож... конечно оч.долго нет смысла держать планку, как и делать много подтягиваний, и скручиваний на пресс....

Тут уже вопрос на любителя
..самое правильное это делать немного, но за то качественно
а в планке я просто хотела проверить смогу или нет, вот и всё

афигеть!!!

вот:
ролик для пресса накануне еще хорошо руки подгрузил

23.07.17/воскресенье

Сегодня наконец-то было лето!

10.45, прогулка на велах на озеро
небольшая разминка у родника + обновила фото на странице
и наконец-то отсняла дракона в отличном месте!(Остальные видосы с ним удалила)
плаванье 300 м

общ.на веле 9,64 км
(Макс всё сам вкрутил! Думаю на его возраст (4г 8 м)это нереально круто! И сна не в одном глазу! У него вышла отличная трень, а мне прогулка!


17.20
бег 1 мин
попытки выхода на две
выход ч/левую+баланс+попытки медлен.опуск.тела(как при трени перед.виса)
выход ч/правую+баланс+попытки медлен.опуск.тела(как при трени перед.виса
попытки планша
бег 35 мин 46 сек
турник в лесу 1/2/3/4/5/6/7/8/7/6/5/4/3/2/1 подтягивания
бег 2 мин
плаванье 300 м
(по 150 м туда и обратно, кролем, с передыхами по-лягушачьи, попробовала в очках, получалось лучше чем утром, но плыву все равно пока еще криво. Если получается дышать ровно то и плыть по технике тож лучше, значит надо тренить дыхание - вдохи/выдохи)
бег 24 м 27 сек
растяжка после бега +растяжка ног на периллах

общ.бег=12 км (1ч 3 мин 13 сек)