12.50, t19°C, бег к озеру

9,4 км, 55 мин, темп 5,50, подьем 196 м

Турник в лесу (1 упр.за 1 мин): 22 пресс висе( колени к груди), 34 отжимания, 16 подтягивания

Вечер, работа в ночь

___________

🤩💪👍

21.00, t 16°C

Бег 6 км, 34 мин, темп 5,33, подьем 71 м

Растяжка ног

Дома:

10 подтягивания+ 20 пресс+ 25 отжимания + 30 приседания

велопрогулка с детьми

Подьем 247 м, мах скорость 33,0 км/ч, ср.темп 5:06/км. Гуляли вчера с 16.00 до 18.30. По 2м детским площадкам. 1ая была деревянная у деревянной церкви, там очень красиво место, с прудиком, называется Благовещенье . 2ая обычная во дворах малоэтажных новых построек

Макс пошел в 5 класс, школу его, в который был капитальный ремонт почти год, не открыли как обещали, клас.час был дистанционно, и всю сдед.неделю он учится тоже дистанционно. Сходил только на линейку у школы и все. С классом своим тусить тож не пошел. Поэтому мы сьели по мороженому и пошли катать.

Ща все исправлю🤣

Просто когда сразу несколько дел делаеш 🤦‍♀️

12.30, t 22°C, Бег к озеру

10,35 км, 1 ч, темп 5,51, подьем 269 м

Там турник в лесу:

16 подтягивания + 10 ноги к перекладине +30 отжимания

Там теперь строят у нас 3х км освещенную лыжную трассу 4 м шириной и пешеходные дорожки, а на месте турника в лесу будет большая спорт.площадка турниковая👍

Днем, t 15°C

Бег к озеру 8 км, 46 мин, темп 5'48, подьем 113 м

Растяжка ног

Турник в лесу: 15 подтягиваний

Ага, сдавайте.

Молодец Андрюха! Так и подумала что чем то таким занимается раз не пишет

Утро, в парк на велосипедах

Малыш прыгал на батутах а старший на новом памп треке

Днем катали на скетбордах, я тоже научилась

5 × 12 брусья

Вечер, прогулка с детьми:

3 × 10 брусья

Работа в ночь. На работе чуток:

2 × 20 + 30 + 15 пресс

2 × 15/15 болгарские выпады + 30 отжимания

Круто!🔥

Деревня, днем

Пока сгребала скошенную траву пока спит малыш:

10 подходов × 5 подтягивания

3 × 10 запрыгивания на покрышки + 8 ноги к перекладине

3 × 10 выпрыгивания вперед + 20 отжимания

Деревня, 11.50, t 17°C

Велозабег со старшим, пока младший спит

10 км, 1 ч 3 мин 49 сек, темп 6'20, подьем 184 м

И по овражкам , и в горочки, и по полю, и через речку...

Вечер, турник

10 подтягивания

20 брусья

Деревня, 12.40, t 16°C

Бег 8 км, 45 мин, темп 5'41, подьем 116 м

Ноги как всегда в последнее время потянуть не успела т.к малыш уже проснулся и вопил

Вечер дома:

3 × 20 отжимания + 20 пресс