/forums/comment/601587-i-data-ed3-3-i-p-strong-10-10-23-vtornik-strong-p-p-u
10.10.2023 10:34
10.10.23 Вторник
Вес 86,5 кг

В обед пробежка по холмам.
сегодня тренил агрессивную ходьбу в гору.
2 км разминка
4 км -работа
2 км заминка

на улице жара +15, спарился короче.
надо легче одежду надевать. а то мы уже перестроились на осень, а лето никак не заканчивается.
Бег 8 км, темп 5,43, чсс 142,

выглядело это примерно так


Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601607-i-data-ed3-3-i-p-dobavil-video-s-trejlov-v-abhazii
11.10.2023 03:56
Добавил видео с трейлов в Абхазии 2023, в тему Трейлраннинг.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601612-i-data-ed3-3-i-p-strong-11-10-23-sreda-strong-p-p-u
11.10.2023 10:56
11.10.23 Среда
Вес 87 кг

В обед сегодня поздравлялка для Сереги Serke

Решил сделать подтягивания в рывковой технике и немного конечно загрубить, главное в один подход сделать.
В итоге получилось даже 35.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601620-i-data-ed3-3-i-p-mashina-mashina-p
11.10.2023 15:05
Машина, машина!
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/601638-i-data-ed3-3-i-p-strong-12-10-23-chetverg-strong-p-p
12.10.2023 10:05
12.10.23 Четверг
Вес 85,85 кг


В обед лыжероллеры
13 км, тем 4,15 /км чсс 125, время 55:28
отрабытывал разные техники проката
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601658-i-data-ed3-3-i-p-strong-13-10-23-pjatnica-strong-p-p
13.10.2023 10:13
13.10.23 Пятница
Вес 85,5 кг


Пятница день выходов.
Лесенка 1-5-1=25
Сегодня без фанатизма впереди трейл.

Записал бомбическое видео


У Батька сегодня день рождения, будем бухать вечером.

Сходил на брифинг по трейлу.
Выдали карту и номер, сказали беги.
Номер 37.
Воскресение обещает быть весёлым.
Погода у нас огненная, опять переодевается в летние вещи. Сегодня днём +20, вечером в ночь +10. На площадке зацвели одуванчики.
Короче, зима и лыжи отменяются. Завтра Покров.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601687-i-data-ed3-3-i-p-strong-14-10-23-subbota-strong-p-p-u
14.10.2023 16:25
14.10.23 Суббота
Вес 85,9 кг

Утром небольшая пробежка с собакеном
6 км темп 6,00 /км, чсс 132, 37 мин.
Все четко бежится легко, завтра будем мочить по горам.

Сегодня отъедаюсь. Рыба, спагетти, хлеб.
Экипировался все проверил, все зарядил.
Желет в полной экипировке 3,3 кг. Капец.
2 л воды, 400 гр. махеева, аптечка, фальшвеер, карта, зажигалка.
Ещё повербанк будет, камера и телефон.
+4 кг как минимум.
Вот и трень тут налегке.
Завтра это все побежит 38 км с набором +2000м
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601694-i-data-ed3-3-i-p-uh-udachi-p
14.10.2023 19:31
Ух.... удачи!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/601700-i-data-ed3-3-i-p-romka-zhgi-glavnoe-ne-zabluditsja-p
15.10.2023 02:21
Ромка жги!Главное не заблудиться!!!
Буду держать за тебя кулаки!!!
Удачи дружище!!!
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/601701-i-data-ed3-3-i-p-ok-vsem-spasibo-za-podderzhku-ja
15.10.2023 04:44
Ок. Всем спасибо за поддержку я выдвигаюсь. И да пребудет со мной Сила !!!
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601706-i-data-ed3-3-i-p-strong-15-10-23-voskresenie-strong-p
15.10.2023 15:30
15.10.23 Воскресение
Вес 86,4 кг

Соревнования по трейлу.
Забайкальский осенний трейл "Самопревосхождение 2023", дистанция 38 км набор 2000+м (по итогу 38,75 км и набор 1678м)

Третье место в абсолюте, в своей возрастной 45-49 первое (ну там нас всего двое было)

Очень легко пробежал, новая тактика с питанием и питьем рулит. Усталости почти не чувствовалось до 31км., но начало ноги сводить, сначала подсводить с 25 км примерно, но нашел метод расслаблять при беге с горы, так и спасался, но после 31 в затяжные крутые горки начинало сводить ляжки возле коленок, с горки разбегивался и отпускало, сильно так чтоб немочь идти или бежать не сводило.

Бежал где то до 18 км впереди бежал пелотон пацанчиков из 6 человек, я бежал свои темпом за ними изредка их видел впереди. Видимо из-за того что бежали в куче, бежали не своим темпом и к 20 км все начали подыхать, я их догнал и сначала просто начал возглавлять кучку и у же получилось что стал им навязывать свой темп, постепенно они отваливались, двое самые стойкие ещё продержались немного, Потом (в последствии уже узнал) что одному стало плохо и он отстал и я остался один и на 27 км и он последний уже отвалился, он остановился на пункте питания и я его больше не видел. Далее догнал ещё одного и это был чувак из Омска, вообще из Омска и Иркутска чуваки которые стали подыхать на горках, говорят что у них таких горок нет и они на них не тренировались, у них трейлы плоские. Я бежал "своим темпом" никуда не спешил, и не собирался никого выигрывать, все по самочувствию, главное ни за кем не гнаться и распределять силы правильно, если готов то результат сам придет. Конечно есть еще много тактических моментов по разметке трассы, питанию и т.д. чтоб время не терять. Ещё в этот раз было три виртуальных КП на которых нужно было отправлять геометку и селфи делать, там тоже есть моменты.
Паха, вообще первый прибежал, говорит самый лёгкий трейл, совсем не устал. У него объемы в два раза больше моих ну и тренит целенаправленно бег с тренером. У же второй год.

Паха занял первое место, Иркутянин 2е, я третье.
Обогнал всех своих и одного Омича, до кучи.
Итого 3 из 17 в абсолюте.

Видео записал, опять метров 500м не хватило до финиша.
Эмоций куча.
Потренил немного там ещё подтягивания выходы.
10-10-20, 3*5(или 6 не помню точно).

Видео

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601711-i-data-ed3-3-i-p-romka-primi-moi-pozdravlenija-jeto
15.10.2023 17:10
Ромка!Прими мои поздравления!Это очень круто!
Искренне рад за тебя!Ты машина!!!🤝💪🏆🥇🍯🍯🍯
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/601716-i-data-ed3-3-i-p-ochen-kruto-rada-za-tebja-vashhe
15.10.2023 23:07
Очень круто! Рада за тебя! Ваще!🔥 крутяк!
Хочется тож чего ниб такого попробовать прям. За эту неделю мне уже 2 человека сказали что я бегаю хорошо, а мне все кажется плохо и плохо...
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/601719-i-data-ed3-3-i-p-nemnogo-podkorrektiroval-post-pro
16.10.2023 00:53
немного подкорректировал пост про трейл
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/601723-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
16.10.2023 09:04
а мне все кажется плохо и плохо...
А так всегда будет казаться, поверь мне :)
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.