Отправлено: 07.12.2022 23:17
06.12.22/вт
Днем, школьный стадион
Бег 8 км, 43 мин, темп 5,17
Растяжка ног
В теме: трень 2
Отправлено: 05.12.2022 22:51
05.12.22/пн
15.00, турники, стадион Луч
Разминка
3 × 8 подтягивания + 10 брусья + 15 отжимания на кулаках
3 × 15 обратные скручивания
3 × 10 обратная гиперэкстензия
2 × 20 пресс + 15/15 болгарские выпады
В теме: трень 2
Отправлено: 05.12.2022 22:49
04.12.22/вс
Недосып жуткий
В теме: трень 2
Отправлено: 04.12.2022 16:07
03.12.22/суб
Днем, коньки

Вечер дома вело на балкони
Роллерный велотренажер
32 мин, ср.скорость 18,7 км/ч, 10 км
_________
Поставила велокомп на велик. Оказывается за 32 мин я проезжаю тока 10 км! Но за 5 мин вкручивания пот льется рукой! Получается что это сложнее чем просто на велике катать

В теме: трень 2
Отправлено: 03.12.2022 20:07
02.12.22/пт
Днем, турники
4 круга:
10 подтягивания
30 приседания
20 отжимания на кулаках
15 обратные скручивания

2 × 10 + 10 + 10 отжимания руки от... обычные, ноги от...
2 × 20 пресс на краю лавки

Еще был бег вечером по делам
3 км, 17 мин, 5,33 темп, набор высоты 22 м
В теме: трень 2
Отправлено: 01.12.2022 23:49
01.12.22/чт
Вечер, стадион 6 шк
Бег 8 км, 51 мин, темп 6,16
Растяжка ног
В теме: трень 2
Отправлено: 30.11.2022 22:17
30.11.22/ср
Днем, турники
10/8/6/5/5 подтягивания
4 × 15 пресс в упоре и в висе
2 × 10 × 10 гиперэкстензия/обратная гиперэкстензия
В теме: трень 2
Отправлено: 29.11.2022 23:19
29.11.12/вт
Днем, турники
2 × 8 подтягивания
4 × 14 брусья
5 × 20 пресс + 20 приседания
5 × 20 отжимания

Вечер, стадион 6 школы
Бег 12 км, 1 ч 10 мин, темп 5,48
Растяжка ног
______________
Как говорится " разделяй и влавствуй" ! Опять недосып, жуткий... ну и похрен уже. Все что тебя не убивает то делает тебя сильнее🤣👍
Кароч подтягиватся седня более не получилось. Соскальзывала я с обледенелых турников. Как ни старалась лед ладошками растопить, ниче не вышло седня увы, да и перчатки с резиновым покрытием чет сыпатся начали, видно от старости уже.
Вечером бегануть так получилось т.к малыш спал, но вот потянуться нормально уже не успела 😑


В теме: трень 2
Отправлено: 29.11.2022 00:11
28.11.22/пн
Днем, школьный стадион
Бег 8 км, 44 мин, темп 5,26
3 × 12 брусья

В теме: трень 2
Отправлено: 27.11.2022 22:03
27.11.22/вс
Днем, бег к озеру и чуть в лесок
10 км, 58 мин, темп 5,51, набор высоты 107 м
Растяжка ног

Вечер, дома между делами
Подтягивания:
2 широким за голову
2 широким
13 верхний хват
13 нижний хват
6 параллельный ( или я не знаю как его назвать)
4 широким
4 верхний хват
4 нижний узкий хват
Потом пресс 10 в висе+20 на bosu+ 20 колени на кровати
5 × 20 отжимания
Ну и на добивочку 14 подтягивания

В теме: трень 2
Отправлено: 26.11.2022 21:48
Zingerr
Молодец конечно, а что говорить, когда силы будут?
Тогда надо хотябы по 6 ч спать для начала, иметь выходной день, и с утра 30 км на лыжиках вкатить а вечерком на турниках затренить ну и еще чего ниб на добивочку🤣бассейн может🤔заплыв на 1 км,например, вот тогда эт по мне😊
....а еще! Уже очень давно хочу на 2 ч в лес сбежать чтоб побегать там, 😭🌲хочу не могу прям.... а.. не получается, пока тока вокруг коляски по заснеженным школьным стадионам😑
В теме: трень 2
Отправлено: 26.11.2022 18:58
26.12.22/суб
Днем, турники
Разминка
15 × 5 подтягивания ( 15 подходов по 5 повторений)
Потом на другой площадке
5 × 10 брусьяпресс + 20 приседания
__________
Сегодня жуткий недосып. Еще и старшего в 5 утра на соревы провожали. Сил нет вобще, но всеж попробовала треню в 15 подходов. Когда много не умеешь подтягиваться и сил нет, то сойдет, тока руки мерзнут
В теме: трень 2
Отправлено: 26.11.2022 02:34
25.11.22/пт
Днем турники
12 подтягивания
20 брусья
______
И все, увы более седня потренить не получилось
В теме: трень 2
Отправлено: 26.11.2022 02:33
Zingerr
методику подтягиваний Егора Ручникова, посмотрим что выйдет
В чем фишка? Кол.во подтягиваний на максимум от этого вырастит или что? Общая выносливость повысится если так тренить?
Отправлено: 24.11.2022 22:19
24.11.22/чт
15.00, стадион 6 школы, турники
3 круга:
8 подтягивания (в.х)
40 сек "стульчик" у столба
15 обратные отжимания
5/5 приседания на одной у опоры
12 отжимания
8 подтягивания (н.х)
10 ноги к перекладине
15 отжимания ноги от возвышенности

бег 6 км, 43 мин, темп 7.00 ( топчу сугробы)
растяжка ног
_____________
Вспоминая давно забытое старое. Пока без 4 круга, и присед на одной держась рукой, но это только пока
В теме: трень 2